Дієта Малишевої на 5 днів

Жоден лікар не порекомендує вам дієту для швидкого скидання ваги. Худнути треба поступово. Інакше не уникнути проблем зі здоров'ям. Розуміють це і самі худнуть. Проте життя ставить свої умови. Мабуть, єдиний спосіб швидко схуднути без шкоди для організму – це п'ятиденний дієта Малишевої.

Розроблена методика лікарем. Це не просто обмеження або рекомендації. Дієта, яку пропонує Олена Малишева – програма схуднення з науковим підходом до здоров'я. Вона передбачає використання тільки білкових продуктів. Необхідно повністю виключити: тугоплавкі жири, сіль, цукор, картоплю, випічку, алкоголь. Також не рекомендується вживати буряк і моркву.

Дев'ять правил дієти

Грунтуючись на власному багаторічному досвіді, доктор Малишева розробила унікальну методу зниження ваги. Тим, хто бажає схуднути, вона радить дотримуватися дев'яти основних правил:

  1. Ні в якому разі не голодувати, інакше організм переключиться в режим економії і всі зусилля по схудненню підуть нанівець.
  2. Підрахунок калорій допоможе збалансувати раціон і утриматися від зриву. Щоб дізнатися калорійність продуктів, досить набрати в браузері www дієта Малишевої ru.
  3. Пережовування їжі допоможе засвоїти більше корисних речовин і швидше насититися.
  4. Дотримання питного режиму допоможе в схудненні. Пийте оптимальна кількість чистої води протягом всього дня.
  5. Знизьте вуглеводи до мінімуму, замінивши їх рослинними волокнами. Це призведе не тільки до зниження калорійності раціону, але і до збільшення корисності продуктів. Згідно з цим принципом їжа для схуднення від Малишевої не містить швидких вуглеводів.
  6. Уникайте жирів тваринного походження, прихованих в продуктах і видимих. На відміну від інших, дієта Олени Малишевої продукти пропонує вже в готовому вигляді, з точно підрахованим кількістю калорій. Вам буде простіше розібратися і заощадити час.
  7. Білковий обід не тільки допоможе протриматися протягом дня, він сприяє оптимальному засвоєнню всіх корисних речовин.
  8. Супроводжуйте дієту фізичними навантаженнями.
  9. Розвантажувальні дні дозволять скинути додаткову вагу до кілограма.

Крім основних принципів знаменитий дієтолог і ведуча розробила харчування для схуднення. Малишевої перевірений кожен рецепт. Курс, розрахований на цілий місяць, повністю себе виправдовує.

Чому варто спробувати рецепти схуднення від Олени Малишевої?

  • Раціон розрахований на 1200 ккал. у добу, новачкам просто контролювати втрату ваги.
  • Дробові перекуси сприяють нормалізації обміну речовин і зменшення обсягів шлунка. Сили при цьому не втрачаються.
  • Для людей, які страждають деякими захворюваннями, відмінний спосіб схуднути і почати харчуватися правильно - дієта Олени Малишевої. Продукти, що входять в неї, можна їсти всім.
  • Дієту можна продовжити протягом 2-3 місяців до досягнення оптимального результату.
  • Дієта не сувора і дозволяє додаткову порцію сиру, якщо ви ведете активний спосіб життя.
  • Перекушувати фруктами зручно, де б ви не були.

Приклади дієтичного меню

Ось зразкове меню на один день:

  • Ранок – 2 ст. ложки геркулесових пластівців залити окропом, змішати з потертим яблуком або ягодами. Можна додати до сніданку 100 грам знежиреного сиру.
  • Другий сніданок – будь-які цитрусові або яблука.
  • Обід – 100 грам відвареного курячого м'яса, нежирної яловичини або риби. Або 3 варені яйця. Зелень або салат.
  • Полудень – фрукти (яблуко або апельсин або грейпфрут).
  • Замість вечері – склянка кефіру і овочевий салат.

Подібного меню потрібно дотримуватися всі п'ять днів, чергуючи фрукти для перекусу. На обід їжте поперемінно м'ясо, рибу, курку або яйця протягом усього періоду. Вживайте 2,5 літра води в день. Програма дозволяє вживати спеції. Додатково можна випити овочевий відвар, нежирний кефір або трав'яний чай. Дієта дає відмінні результати: якщо не допускати зривів, висок буде до 500 грам на добу.

Якщо вам складно дотримуватися таких суворих обмежень, ви можете замовити собі набір Олени Малишевої для схуднення. Їжу доставлять готової, її потрібно буде просто розігріти. Це відмінний варіант для тих, хто готує на всю сім'ю, а для себе часу не знаходить.

Читай також: