Дієта Малахова

Малахов Геннадій Петрович — видатний дієтолог і автор безлічі книг, присвячених турботі про людське здоров'я та його збереження на довгі роки. Дієта Малахова для схуднення користується величезною популярністю. Завдяки їй можна легко, швидко і назавжди розпрощатися з набридлими зайвими кілограмами і відновити втрачений життєвий потенціал.

Система Малахова, правильна підготовка

Будь-яка дієта — це важкий стрес для організму. Щоб перейти на незвичний спосіб харчування, слід підготувати всі системи і органи, щоб уникнути неприємних наслідків.

  1. Для початку, Геннадій Малахов радить протягом одного тижня виробити звичку за 20 хвилин до початку трапези пити будь свіжовичавлений сік.
  2. На другому тижні намагайтеся чергувати сік і свіжі фрукти.
  3. Перед прийомом білкової або вуглеводної їжі потрібно навчитися їсти овочі. Поєднувати білки і вуглеводи забороняється.
  4. Під час трапези бажано вживати не більше 2 страв.
  5. Поступово намагайтеся зменшувати час теплової обробки овочів, круп. Додайте в свій раціон якомога більше свіжих продуктів, не термічно оброблених.
  6. Протягом двох тижнів чергуйте тушковані овочі зі свіжими овочами. Це потрібно для того, щоб поступово привчити організм до нового способу харчування.
  7. Напевно ви коли-небудь чули про пророщених зернах. І навіть вживали їх. Наприклад, пророщена зелена гречка. Ознайомтеся докладніше в одній зі статей на нашому сайті /proroshhennaya-zelenaya-grechka-poleznye-i-vkusnye-recepty про спосіб її приготування. Малахов радить щодня вживати "живі" каші для швидкого оздоровлення організму і стрімкого схуднення.
  8. Не варіть каші, а запарюйте їх в гарячій воді на ніч під закритою кришкою. Це і смачно, і дуже корисно.
  9. Їжте щодня потроху свіжих ягід, смажених горіхів і насіння. На жаль, теплова обробка вбиває практично все найцінніше в цих продуктах.
  10. Почніть пити багато води, щоб організм поступово звикав до великої кількості рідини. Вибирайте тільки якісну воду або приготуйте її в домашніх умовах. Як правильно це зробити розповість ця стаття /kak-prigotovit-pravilnuyu-vodu-kak-pravilno-pit-vodu.

Очищення організму за Малахову — дієта або спосіб харчування назавжди?

Методика корекції фігури по Малахову — унікальна. Вона триває всього лише п'ять днів, за які реально можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Секрет простий — потрібно всього лише:

  • пити особливі, заздалегідь підготовлені відвари з лікарських трав;
  • харчуватися по Малахову (тобто, дотримуватися такого режиму харчування, як при підготовці);
  • виключити каву, чай, воду та інші напої.

Книга Малахова "Очищення організму" докладно розповідає про принципи нового харчування. Знаменитий дієтолог впевнений, що якщо дотримуватися розроблений ним режим харчування завжди і раз в два місяці дотримуватися п'ятиденний трав'яну дієти, організм почне працювати абсолютно по-новому:

  • відновить втрачені сили і поверне бадьорість;
  • всі механізми всередині організму нормалізують свою роботу і направлять її в правильний режим;
  • кишечник відновить мікрофлору і повністю очиститься від шкодять людині токсинів і шлаків;
  • підуть депресії, нервова система повністю вилікуватися;
  • фігура стане стрункою і підтягнутою.

Денний раціон по Малахову

Сніданок: будь-які свіжі фрукти.

Обід: будь-які дуже слабо потушенные овочі, а через півгодини - 100 грам відвареного кролика.

Вечеря: жменю горіхів, салат зі свіжих овочів.

Замість води —відвар з лікарських трав.

Малахов Геннадій, очищення організму за п'ять днів

Однією з особливостей дієти Малахова є те, що їсти можна все. Головне — не переїдати, дотримуватися описані вище правила прийому їжі і пити трав'яний настій за такою схемою:

  • 1 день — липовий колір, пропорції: 1 ст. л. на 1,5 л води;
  • 2 день — омела ивная, пропорції ті ж;
  • 3 день — липа з омелою по 1 ст. л. на 1,5 л води;
  • 4 день — липа з омелою по 1 ст. л. на 1,5 л води плюс 1 ст. л. меду;
  • 5 день — повтор 4 дні плюс сік половини лимона.

Пийте трав'яні настої за півгодини до їжі.

Книги Геннадія Малахова, відгуки

Малахов написав багато дуже цікавих і корисних книг. Всі вони наповнені єдиним змістом — навчити людей стежити за своїм здоров'ям, відновлювати його і піклуватися про нього. Ви можете придбати видання знаменитого дієтолога в книжкових магазинах, замовити в інтернет-магазинах або читати книги онлайн безкоштовно.

На просторах інтернету можна знайти мільйони позитивних відгуків про систему харчування Геннадія Малахова, багато людей дійсно значно поправили своє здоров'я і придбали бажані форми фігури. Звичайно, є й негативні висловлювання на цей рахунок. Але найчастіше вони виникають із-за неправильного розуміння основних принципів методики та її нетривалого дотримання.

Для тих людей, які по-справжньому бажають оздоровитися і привести в порядок фігуру, крім книг, існує спеціально створена для них програма "В гостях у Геннадія Малахова" на 8 каналі. Це телевізійне ток-шоу користується дуже великою популярністю у глядачів. І не даремно. Тут Малахов розкриває всі секрети швидкого одужання від багатьох хвороб. А на сайті Геннадія Малахова ви без проблем зможете прочитати відгуки опробовавших його спосіб харчування або написати власний.

 

 

Читай також: