Дієта Маггі на тиждень

Білкових варіацій дієт – безліч. І одна з них названа Маггі. Такий раціон харчування має тверду основу на варених яйцях, хоча і інших кулінарних шедеврів у неї достатньо.

До речі, саме завдяки цій різноманітності страв такі правила схуднення – одні з найбільш зручних і легко переносяться. Адже худнуть не відчувають виснажливого відчуття голоду.

Як дієта Маггі допомагає забути про проблемних зонах?

Насамперед, яєчний раціон харчування хороший тим, що він відмінно насичує організм. Але при цьому яйця самі по собі не мають великого запасу калорій. Тому можна сміливо їсти, позбавлятися від голоду і, разом з цим, створювати дефіцит калорій, тобто худнути.

Ефективність такої дієти стверджують вчені. На їхню думку, насичення від яєць залишається довше, ніж від бутербродів або булок.

Крім того, такий продукт наповнює організм цинком, марганцев, кальцієм, залізом, фосфором і іншими необхідними йому мікроелементами. Яйце практично повністю засвоюється, не залишаючи за собою шлаків.

Однак є важливий нюанс – людина не повинна страждати на алергію на білки. І краще готувати яйця всмятку. Тоді вони будуть засвоюватися повністю.

Ще один важливий факт: на думку дослідників Університету Саррея, кількість насичених жирних кислот у яйцях – дуже маленьке, тому вони не підвищує рівень холестерину в крові.

Суть дієти Маггі

Можна сміливо стверджувати, що ця програма – досить тверда й сувора. Однак дотримуватись її правил – нескладно. Адже кожен прийом їжі детально розписаний.

Крім того, не можна вживати додаткові вітамінні добавки. Допускається пиття води та чаю в будь-якій кількості. Але від бульйонів і молока варто відмовитися.

Також не можна міняти місцями прийоми їжі або дні. Тільки суворе дотримання розписаного плану харчування!

Дієта Маггі: меню на тиждень

Кожен день вас чекають одноманітні сніданки. Це дуже зручно, коли немає вранці занадто великого запасу часу на довгі приготування. Вам буде достатньо 1 грейпфрута і вареного яйця.

Маггі дієта: меню на понеділок

На перший дієтичний обід рекомендується вибрати один вид фрукта. Це може бути диня, апельсин, абрикос або яблуко. Що найприємніше, розмір обіду ви регулюєте самостійно.

В якості вечері слід приготувати тушковане або варене м'ясо. Найкращий варіант – куряча грудка. Що стосується баранини, вона в цей день заборонена.

Вівторок – різноманітність

Не забуваємо про те, що сніданок ми не змінюємо.

В обід можна порадувати себе смаженою або вареною шматком курки. Але в першому варіанті приготування можна використовувати масло.

На вечерю допускається черства хлібна коржик, 1 грейпфрут, салат з овочів і пару яєць (варених).

Середа – виключаємо яйця

Це – єдиний день, коли замість звичних яєць на сніданок ми їмо скибочки сиру.

В обід пропонується трохи черствий тост, помідори і сир.

На вечерю приготуйте тушковане або варене м'ясо. Якщо використовуєте курку, позбавтеся від шкірки.

Четвер – м'ясо та фрукти

Повертаємо звичний яєчний сніданок.

На обід слід знову вибрати один фрукт. Якого розміру? Вирішуєте самі!

Вечеря – овочевий салат і м'ясо в будь-якому вигляді.

П'ятниця – рибний день

На обід слід приготувати овочеве рагу і відварити пару яєць.

В якості вечері пропонується овочевий салат, тушкована або відварна риба і 1 апельсин.

Субота – фрукти і м'ясо

На обід – знову один фрукт в будь-якій кількості.

На вечерю – легкий салат і м'ясо на пару без шкірки. Пам'ятаємо про те, що баранину в період дієти слід виключити.

Неділя – овочевий раціон

Сніданок залишається таким же, як і перш. В обідній час робимо акцент на овочі. До них можна додати варену курку і 1 грейпфрут.

На вечерю також подаються овочі.

Основні рекомендації до програми харчування

  1. Кількість води, яку п'єте за день, слід збільшити до 2 літрів.
  2. Якщо не можете обійтися без газованих напоїв, допускаються їх дієтичні варіанти.
  3. У разі виникнення запорів, додайте в раціон харчування більше свіжих зелених овочів.
  4. При непереносимості яєць можна зробити упор на трохи суховатом сирі.
  5. На деякі фрукти накладається заборона. Це стосується інжиру, бананів, фініків, манго винограду.
  6. Не можна переставляти дні або змінювати вечеря і обід місцями.
  7. У середу допускається сир з низьким відсотком жирності – до 20%.
  8. Виходити з дієти слід поступово. Краще відразу перейти на дробове чи правильне харчування.
  9. Якщо є які-небудь захворювання судин, серця або нирок, перед початком дієти краще отримати консультацію лікаря.

Дієта Маггі: відгуки та результати

Ця програма харчування – неймовірно популярна. Її люблять багато хто з-за постійного почуття насичення і великої кількості різноманітних продуктів.

До того ж, жінки різного віку і з будь-якою вагою говорять про позбавлення від 3 до 7 кг за тиждень!

Читай також: