Дієта маггі – меню

Ця цікава і структурована харчова система призначена для людей, які люблять смачно поїсти. При цьому вона дуже результативною, адже всього за 4 тижні можна позбутися від 10-20 кг

Дієта маггі: меню на кожен день

Ми виділили кілька основних плюсів цієї системи харчування.

  • результат схуднення дуже стійкий. Звичайно, якщо грамотно вийти з дієти;
  • вона підходить для людей різного віку;
  • не є дуже суворою і, тим більше, голодної;
  • страви з дозволеного списку дуже прості в приготуванні;
  • суть цієї харчової схеми - в хімічних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Саме певні процеси сприяють спалюванню жиру і дієта маггі провокує їх запуск;
  • до, після і під час дієти не потрібно приймати полівітаміни, так як раціон досить збалансований і необхідні речовини надходять з їжі.

Серед недоліків можна виділити наступні.

  • у дієти досить чіткий режим. Це потребує самоорганізації. Тому важливо продумати меню кожного дня дієти і підготуватися;
  • в меню дієти маггі передбачено велику кількість яєць. Тому людям з алергічними або неоднозначними реакціями на цей продукт потрібно бути обережними;
  • також будьте уважні, якщо є алергії на інші продукти з меню дієти маггі.

Головний закон – чітке дотримання запропоноване меню. Продукти, їх склад і кількість можна змінювати або скорочувати.

Дієта маггі: меню на тиждень

Дієта триває 4 тижні, протягом яких можна:

  • пити 2 л води;
  • пити гарячі напої без добавок;
  • готувати страви без додавання жирів, бульйону;
  • спеції, сіль і часник сміливо додавати в страви;
  • всі м'ясні продукти повинні бути або відварними, або запеченими.

Дієтологи настійно рекомендують різко не сходити з дієти. Так, якщо стався зрив, просто потрібно повернутися і почати все з початку.

Також не забувайте про спорт. Фітнес, тренажери або пробіжка стануть вашими кращими помічниками на шляху до стрункості.

Яка калорійність каш?
Як готувати м'ясо з ананасами в духовці? Детальніше>>

Дієта маггі: докладне меню

Отже, протягом усіх дієтичних тижнів на сніданок потрібно їсти одне і те ж – ½ цитруса і два курячих яйця. Ось раціон для першого тижня.

  1. Фруктів (яблук, груш, слив) можна з'їсти у обід першого дня необмежену кількість. На вечерю - тільки м'ясо (телятина, яловичина). Ще дозволений фарш, (крім баранячого і свинячого), звичайно, без хліба.
  2. Вдень їмо курку, ідеально – біле м'ясо. Можна їсти червоне м'ясо птиці, тільки без шкіри. Увечері – два яйця і салат з овочів (морква, томати, болгарський перець і огірки).
  3. Насолоджуємося знежиреним сиром і тостом зі свіжим томатом. На вечерю – м'ясо.
  4. Четвер або четвертий день – фрукти, скільки душі завгодно. Увечері – телятина з духовки.
  5. На п'ятий день вдень їмо яйця курячі і відварений кабачок, морква. На вечерю – риба морська і половинка цитрусового фрукта.
  6. Суботній обід буде складатися з соковитих і солодких фруктів. Увечері – нежирне м'ясо.
  7. Недільний обід - це м'ясо птиці, парові овочі зі свіжим помідором. Ввечері знову їмо варені на пару овочі.

Другий тиждень дієти маггі - яєчна, меню передбачає той же сніданок – курячі яйця і цитрус. А ось обіди та вечері стануть більш насиченими білковою їжею.

Так, обіди перших трьох днів тижня будуть однаковими – філе куряче або телятина доповнені салатом з овочів і зелені.

Вечері цих днів також не відрізняються – 2 яйця варених з грейпфрутом або апельсином.

У четвер в обід з'їдаємо 2 яйця, м'який жирний сир, варені овочі. Увечері – традиційні 2 яйця.

П'ятниця – смажена риба, ввечері – ті ж варені яйця - 1-2 шт.

В суботу можна собі дозволити смажене м'ясо, помідори і цитрус. Увечері - поїсти фруктовий салат.

Неділя – курка без шкіри, помідор і відварні овочі плюс апельсин. Ввечері повторити меню обіду.

Дієта маггі: меню на 4 тижні

Залишилися два тижні меню буде не сильно відрізнятися.

Так, сніданки залишаються колишніми. Усе решта прийоми їжі потрібно їсти...

  1. У перший день – у нас тільки фрукти (крім бананів, фініків, винограду).
  2. Вівторок – на чолі столу - овочі (крім багатої крохмалем картоплі).
  3. Третій – вміло поєднуємо в меню овочі з дозволеними в перший день фруктами.
  4. Четвертий день – овочі на пару, салатики з капустою і риба морська.
  5. П'ятниця – м'ясо, приготоване в духовці або на пару, плюс відварні овочі.
  6. Останні два дні третього тижня їмо тільки 1 вид фруктів (наприклад, в суботу - яблука, в неділю - груші).

Всю четверту тиждень повторюємо раціон другого тижня.

Сирна дієта маггі, меню якої незначно відрізняється від яєчного варіанти, передбачає вживання на сніданок чашки сиру спільно з цитрусами або одягають.

Читай також: