Дієта Ксенії Бородіної

Дієта Ксенії Бородіної припускає жорсткий, але досить простий режим харчування. Ефективність методики зводиться до суворого дотримання основних принципів і низькокалорійного раціону.

Дієта Бородіної: основні принципи

 

 

 

 

 

 

 

  • тривалість дієти становить від 7-14 днів;
  • повторювати її рекомендується не раніше ніж через 30 діб;
  • категорично заборонено змінювати раціон, збільшувати кількість калорій і їсти після 19:00;
  • слід виключити будь-які алкогольні напої;
  • мінімум 3 рази в тиждень рекомендується ходити на фітнес;
  • під забороною знаходяться сіль, приправи і спеції;
  • щодня необхідно гуляти на свіжому повітрі;
  • по завершенню дієти слід обмежити споживання жирного, солодкого і мучного.

Огіркова дієта

 

 

 

 

 

 

Сніданок:

  • шматочок житнього хліба;
  • 2 огірка.

Обід:

  • огірковий салат, заправлений оливковою олією (не більше 1 ч. л.);
  • суп з коренеплодів.

Вечеря:

  • салат з огірків з соняшниковою олією (1 ч. л.).

Як ефективно схуднути на огіркової дієті: рекомендації

  • необхідно щодня приймати комплекс вітамінів;
  • кілька разів в тиждень суп з коренеплодів можна замінити на невеликий шматочок пісного вареного м'яса.

Ефективна дієта Бородіної: переваги та недоліки


 

 

 

 

 

 

Плюси дієти:

  • на огірковому раціоні організм отримує велику кількість вітамінів і мікроелементів;
  • салати благотворно впливають на роботу травної системи;
  • в організмі відновлюється водно-сольовий баланс;
  • поліпшується стан шкіри і тіла;
  • виводяться шлаки і токсини;
  • відбувається стрімка втрата ваги;
  • нормалізується обмін речовин;
  • розгладжуються дрібні зморшки.

Мінуси дієти:

  • є досить жорсткою;
  • організму не достатньо поживних речовин;
  • не рекомендується перевищувати її тривалість;
  • даний метод схуднення протипоказаний людям, що страждають хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, нирковою недостатністю і сечокам'яною хворобою.

Ксенія Бородіна: дієта та рекомендації

 

 

 

 

 

 

  • для посилення ефекту рекомендується робити щоденні клізми;
  • парникові огірки містять більше калію і забезпечують сечогінну дію;
  • у ґрунтових коренеплодах міститься більше клітковини, але на смак вони набагато смачніше;
  • не слід купувати перші огірки, які перенасичені нітратами;
  • щодня необхідно випивати до 2 л чистої води.

Білкова дієта

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Схуднення на білковій дієті: основні принципи

  • зведіть до мінімуму споживання солі, тваринних і рослинних жирів;
  • заборонено їсти моркву, цукор, буряк, борошняне, картопля і рис;
  • не слід пити алкогольні напої;
  • по завершенню дієти заборонені продукти вводяться в раціон, але вживаються в обмеженій кількості і без використання жирів.

Меню білкової дієти

Сніданок:

  • йогурт або кефір 0%;
  • каша вівсяна, приготована на воді.

Другий сніданок:

  • 2 яблука;
  • 2 мандарина.

Обід:

  • порція нежирного м'яса (курки або риби).

Полуденок:

  • 2 яблука;
  • 2 мандарина.

Вечеря:

  • кефір або йогурт 0%;
  • салат з овочів;
  • яйце відварне.

Правильне харчування - ефективне схуднення

 

 

 

 

 

 

Білкова дієта Бородіної відноситься до ситним методиками. На відміну від огіркової вона розрахована на декілька місяців. Завершити білковий режим слід в тому випадку, коли ви вирішите що вага прийшов у норму. Отриманий результат при даному раціоні збережеться на кілька років.

Ксенія Бородіна: дієта і вихід


 

 

 

 

 

 

Щоб правильно вийти з дієти, необхідно раціонально підійти до свого подальшого харчування:

  • обмежити споживання мучного, солодкого і жирного;
  • вводити продукти поступово;
  • регулярно займатися спортом;
  • пити щодня від 2-2,5 л негазованої або очищеної води.

Дієта Ксенії Бородіної:

Читай також: