Дієта кохана – меню

Якщо вам треба терміново втратити у вазі від чотирьох до десяти кілограмів, то Улюблена дієта - для вас. Вона триває всього лише сім днів, зате результат ви побачите швидко. Крім втрати маси тіла, ваш організм ще й гарненько очиститься від непотрібних накопичень. Даний режим харчування обійдеться вам не дорого, всі продукти можна знайти в будь-якому супермаркеті і ціни на них не зашкалюють.

Дієта Улюблена: меню

Суть такої системи харчування наступного - кожен день треба споживати певний вид продукції. Не можна змішувати кілька типів продуктів (м'ясо з овочами, молочні продукти з белковосодержащими тощо). Перш, ніж перейти на цю дієту, уважно вивчіть протипоказання:

  • порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • патології нирок;
  • захворювання серця, печінки;
  • вагітність;
  • годування груддю.

Дієта Улюблена: меню на 7 днів

До переходу на даний раціон харчування треба готуватися завчасно. Менше споживайте жирної і борошняної їжі, обмежте вживання солодкого, не переїдайте. Під час семиденної дієти не пийте міцні напої, відмовтеся від цукру, солі.

Понеділок

Вранці: випийте чашку кефіру, години через два - чай, на обід: курячий бульйон. Полуденок: нежирне молоко, на вечеря: чай або кефір.

Вівторок

Поснідайте легким салатом з огірками і капустою. На обід включіть в раціон капусту теж, але тепер з помідорами і зеленню. Полудень - знову дрібно нашаткована капуста з морквою. Вечеря: солодкий перець, капуста, морква, помідори. Вівторок - капустяний день.

Середа

Середа - питної день. Чергуйте кефір, чай, молоко, нежирний курячий бульйон. До речі, звичайну воду дозволяється пити без обмежень.

Четвер

Ранок почніть зі сніданку апельсином або яблуком. В обід з'їжте грейпфрут. На полуденок: ківі, яблуко. Увечері - апельсин, два ківі.

П'ятниця

Вранці поснідайте двома вареними яйцями. Обід - грудинка з курки (100 грам). На полуденок: твердий сир - 150 грам. Увечері - 200 грам креветок.

Субота

Сніданок: чай зелений або цитрусовий сік. На обід - чай або бульйон. Перед вечерею: кефір з малим вмістом жиру. Вечеря - молоко 0,5% жирності.

Неділя

Вранці на сніданок з'їжте два яйця. Опівдні з'їжте суп з одних овочів, фрукти. Полудень - два ківі, яблуко, апельсин. Увечері повечеряйте легким салатом з огірків, помідорів.

Дієта Кохана - меню, відгуки

Загалом, жінки, які пробували цю дієту, кажуть, що вона переноситься легко. І якщо говорити про переваги, то їх безліч.

  1. Продукти - прості, обмежень на них практично ні в кого немає. Крім того, їх можна замінювати подібними.
  2. Дотримуючись цей раціон харчування, ви не будете відчувати слабкість, запаморочення і поганого настрою.
  3. Не потрібно багато часу (всього сім діб), а ефективність досить висока: відбувається втрата у вазі до десяти кілограмів.
  4. Раціон дієти Улюблена досить-таки збалансований. У продуктах містяться вітаміни і білки, і мікроелементи, і жири.

Однак є й недоліки.

  1. У деяких випадках погіршується стан шкіри, нігтів, волосся втрачають свій здоровий вигляд.
  2. Можуть спостерігатися перепади тиску.

Тому не варто сидіти на дієті більше тижня. Періодичність проведення такого режиму харчування не може бути менше, ніж раз на місяць.

Меню дієти Коханої, результати - відео

Читай також: