Дієта Кіма Протасова

Дієта Кіма Протасова є однією з популярних систем живлення. Ця дієта дозволяє досить просто позбутися від надлишків ваги і легко привчити себе до правильного харчування. За 15 років свого існування вона придбала величезну кількість шанувальників і не втрачає своєї актуальності.

Дієта Кіма Протасова: відгуки та інформація

Кім Протасов: дієта, офіційний сайт

Вперше дієта Протасова була опублікована в 1999 році і викликала справжній фурор. Чи існує насправді дієтолог Кім Протасов, є предметом суперечок вже не один рік. Відповідь на нього не дає навіть офіційний сайт дієти Кіма Протасова. Однак, дивлячись на чудові результати дієти і читаючи захоплені відгуки відвідувачів сайту питання існування дієтолога з таким ім'ям стає не настільки істотним.

Кім Протасов: дієта, результати

Дієта дає прекрасні результати. Завдяки «протасовке» багатьом вдалося скинути 5-15 кг в залежності від вихідних даних. Отриманий результат при цьому утримується досить легко, якщо слідувати всім рекомендаціям.

Кім Протасов: дієта, фото

Головними плюсами дієти є здоровий раціон і відсутність необхідності голодувати. Оскільки більшість дозволених продуктів можна їсти в необмежених кількостях, витримати раціон дуже просто. При цьому зміни, які відбуваються з фігурою, дійсно вражають. Переконатися в цьому можна, подивившись в мережі звіти користувачів та їх порівняльні фото.

Дієта Кіма Протасова: меню

Займає дієта Кіма Протасова 5 тижнів. Вона не передбачає суворо розписаного меню, а пропонує лише список дозволених продуктів, який змінюється в залежності від тижні.

Дієта Кіма Протасова: 1 тиждень – 2 тиждень

Перші дві тижня дозволяється їсти сирі овочі і кисломолочні продукти з жирністю не більше 5%. Також дозволяється щодня з'їдати одне яйце круто і 3 зелених яблука.

Дієта Кіма Протасова: 3 тиждень – 5 тиждень

Починаючи з третього тижня необхідно трохи зменшити кількість кисломолочних продуктів, додати в раціон 300 грамів нежирного м'яса або риби, приготовлених без використання масла.

Кім Протасов: дієта, рецепти

Існує велика кількість рецептів по цій дієті - всілякі овочеві салати, доповнені йогуртом або кефіром, а також дієтичні страви з м'яса. Такі рецепти дозволять дещо урізноманітнити дієтичний раціон.

Загальні принципи харчування на дієті Протасова

Під час дієти треба щодня пити не менше двох літрів чистої води. Допускається чорний або зелений чай і кава без цукру. По часу прийому їжі немає ніяких обмежень, тому перекусити дозволеними продуктами можна навіть в нічний час.

Виходити з дієти слід поступово. Протягом двох тижнів ретельно стежте за кількістю споживаних жирів і вуглеводів. Рекомендується почати додавати кашу в ранковий раціон, поступово вводити фрукти. Щоб знову не набрати вагу, необхідно обмежувати борошняні та солодкі продукти і не включати в раціон надто жирну їжу.

Чим хороша дієта Протасова?

Раціон харчування, передбачуваний дієтою, складається з корисних продуктів з досить низькою калорійністю, завдяки якій йде інтенсивне зниження ваги. Це сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Багаті клітковиною і вітамінами овочі наповнять організм енергією і подарують відчуття легкості. Саме тому така дієта може принести користь навіть тим, хто не страждає надмірною вагою.

Читай також: