Дієта Катерини Мірімановою: Система мінус 60

Прийнято вважати, що схуднути можуть тільки цілеспрямовані люди, у яких вистачає сили волі, щоб відмовитися від усіх шкідливих продуктів і перейти на легке дієтичне харчування. Що ж робити тим, хто не в силах встояти перед булочками і цукерками? Невже їм залишається тільки змиритися зі своїм зайвою вагою? Не варто впадати у відчай! Схуднення можливо навіть без відмови від улюблених ласощів. Блискуче довела це Катерина Міріманова – автор популярної дієти мінус 60».

Система мінус 60. Історія створення

Дієта 60 Катерини Мірімановою була створена шляхом проб і помилок на основі особистого досвіду автора. Як і багато дівчат, Катерина Міріманова мріяла про ідеальну фігуру і в гонитві за нею пробувала різні способи схуднення. Кожен раз починаючи чергову дієту або вводячи заборону на певні продукти харчування, вона мріяла нарешті досягти ідеалу, але дуже швидко зривалася і набирала вагу знову.

Неправильне харчування, відчай від неможливості схуднути і укорінена звичка заїдати стрес призвели до того, що Катерина почала носити 56 розмір одягу, а вага її дорівнює 120 кг.

Усвідомивши, що далі так тривати не може, вона почала діяти з власної, комфортної для неї, методикою і вже через півтора року стала важити на 60 кг менше. Переконавшись в ефективності власного методу, Катерина Міріманова вирішила поділитися ним з іншими жінками. Так система Мірімановою мінус 60, названа на честь її прекрасного результату, придбала величезну популярність.

Плюси даної системи живлення полягають не тільки в тому, що вона забезпечує максимально комфортну і безпечну втрату ваги, але і в тому, що кілограми, скинуті з її допомогою, зазвичай не повертаються. Прекрасним прикладом служить сама Міріманова, що утримує свій ідеальний вагу з 2005 року.

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою. Основні принципи

Секрет шаленого успіху системи мінус 60 криється у відсутності насильства над організмом. Прихильникам цієї дієти не доведеться голодувати і урізати свій раціон до мінімальної кількості калорій, безжально викидаючи з нього все найсмачніше. Не потрібно влаштовувати розвантажувальні дні і інші голодування. Дієта Катерини Мірімановою передбачає повільну і комфортну перебудову звичок харчування і поступову заміну шкідливих продуктів їх корисними аналогами.

Величезну роль в процесі схуднення відіграє психологічний стан. Як і будь-яке інша справа, процес схуднення потрібно починати з гарним настроєм. Ні в якому разі не треба звинувачувати себе за набраний вагу або за зриви. Почуття провини – один з головних супротивників худне.

Також важливо налаштувати себе на те, що швидко схуднути не вдасться. Зайва вага накопичувався не один місяць, за тиждень він не піде. Худнути потрібно в комфортному для організму темпі, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

Катерина Міріманова стверджує, що худнути треба з задоволенням, тому не можна гвалтувати свій організм. Всі харчові звички повинні змінюватися поступово, крок за кроком наближаючи жаданий результат.

В системі мінус 60 практично відсутні заборонені продукти і якщо чогось дуже сильно хочеться, з'їсти це можна, але до 12 годин дня. Подальші прийоми їжі повинні відповідати правил сполучуваності продуктів.

Як і будь-яка інша ефективна дієта, система мінус 60 передбачає наявність фізичних навантажень, які дозволять не тільки прискорити процес схуднення, але і привести м'язи в тонус. Щоденну зарядку також слід проводити в комфортному для себе темпі і почати можна з 10-15 хвилин вправ.

Меню дієти Катерини Мірімановою

Система мінус 60 не передбачає суворого і чітко розписаного меню, що вимагає неухильного дотримання. Однак є певний набір правил, на підставі яких має будуватися щоденне харчування:

  • Сніданок – обов'язковий прийом їжі. При цьому не варто щільно їсти. Важливо активізувати обмінні процеси організму. Тому в якості сніданку може бути тільки чашка чаю з сиром або сухариком, але пропускати зовсім перший прийом їжі не можна.
  • До 12 години дня можна їсти все, що хочеться, в тому числі і борошняне, смажене, солодке. Після полудня про цих продуктах необхідно забути до наступного ранку.
  • Обід повинен складатися з корисних продуктів, що поєднуються між собою. Так, наприклад, картопля і макарони необхідно поєднувати з овочами, а не м'ясом, в той час як м'ясні продукти вимагають більш легкого гарнір з овочів або гречки.
  • Вечеря повинен бути максимально легким. Використовувати для його приготування сіль допустимо, а ось цукор - немає.
  • Шоколад системою мінус 60 допускається, але тільки чорний.
  • В якості напоїв можна використовувати каву, чай і сухе вино. Тим, хто звик пити солодкі напої, дозволяється додавати в чай або кава цукор, замінивши рафінований на коричневий і поступово зменшуючи його кількість.
  • Необхідно поступово заміщати продукти більш корисними аналогами. Так, наприклад, білий рис краще замінити бурим, а замість хліба ввести в раціон дієтичні хлібці.
  • Не варто занадто захоплюватися фруктами. У великій кількості вони можуть уповільнити процес схуднення.

Дотримуючись цих простих правил, можна легко привчити себе до збалансованого та здорового харчування, завдяки чому зайві кілограми випаровуватися безповоротно.

Читай також: