Дієта для зайнятих

Правильне харчування на робочому місці допоможе зберегти осину талію. Додавши дієтичне перекуси в свій раціон, ви зможете знизити відчуття голоду, не нашкодивши при цьому своїй фігурі. Тому, вибираючи продукти на найближчий тиждень, купіть трохи фруктів і овочів. Про те як правильно їх приготувати читайте в нашій статті.

Правильні перекуси в офісі

Правильний вибір перекусу дозволить завжди залишатися у відмінній формі.

5 правильних перекусів для зайнятих людей

  1. Знежирений кефір – відмінний перекус для тих, хто просто не поїв будинку.Кефір відмінно впливає на мікрофлору, а так само очищає організм від шкідливих речовин.
  2. Овочі стануть відмінним перекусом, їх можна їсти не тільки сирими, але і запеченими або тушкованими.
  3. Дієтичні сири – містять багато вітамінів, які є легкозасвоюваними.
  4. Сушені фрукти – натуральні, а головне поживні. Для того щоб отримати приплив енергії, необхідно з'їдати трохи сухофруктів.
  5. Сезонні фрукти – прекрасний варіант перекусу, так як вони покращують роботу серця, схожі для перекусу на роботі.

Перекуси на роботі : рецепти

Легке печиво на основі вівсянки

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 200 грам;
  • знежирений кефір - 100 грам;
  • трохи меду;
  • яблуко.

Інструкція приготування наступна:

  1. Вівсяні пластівці залийте кефіром і відставте на 30 хвилин.
  2. Яблуко порізати і натріть на крупній тертці.
  3. Підготовлене яблуко і мед додайте до вівсяним пластівців.
  4. З пластівців сформуйте кругле печиво.
  5. Покладіть його на деко і запікайте півгодини при температурі 180 градусів.

Вівсяне печиво містить всього лише 110 кілокалорій

Дієтичні страви на новий рік.
Як робити зарядку для схуднення?
Як зробити йогурт в домашніх умовах? Детальніше>>

Корисні сирні цукерки

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • знежирений сир – 200 грам;
  • волоський горіх - 20 грам;
  • крихти печива - 100 грам;
  • шоколадна стружка для обсипання.

Інструкція приготування наступна:

  1. Візьміть сир і подрібніть за допомогою блендера.
  2. Додайте подрібнене печиво і горіхи.
  3. З отриманої маси сформуйте цукерки.
  4. Посипте готові цукерки шоколадною стружкою.
  5. Цукерки поставте в холодильник на півтори години.

100 грам сирних цукерок містить – 93 кілокалорії.

Дієтичний зефір

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • 300 грам знежиреного сиру;
  • чайна ложка желатину;
  • молоко знежирене 100 мл

Інструкція приготування наступна:

  1. Збийте сир в блендері до однорідної консистенції.
  2. Налийте молоко в миску і замочіть в ньому желатин.
  3. Желатин додати до сирної маси, подрібніть в блендері.
  4. Сирну масу вилийте у форму і відправте в морозильну камеру на одну годину.

У 100 гр домашнього зефіру – 103 кілокалорії.

 

 

 

Читай також: