Дієта для ледачих. Варіанти дієти з докладним описом. Меню, відгуки і результати, рецепти

Бажання привести в порядок далеку від ідеалів фігуру виникає у багатьох. І в цей момент 80% бажаючих позбутися від зайвих кілограм вирішують сісти на дієту і назавжди побороти свої недоліки у вазі. Однак будь-яка дієтична програма передбачає дотримання певних правил у харчуванні та способі життєдіяльності. І на жаль, дуже мало таких, що знаходять в собі сили налаштуватися на виконання запропонованих методикою схуднення умов на весь період дієтичної програми. Виною всьому — елементарна людська лінь. І якщо ви теж не в силах з нею боротися, тоді ця стаття неодмінно допоможе вам скинути зайві кілограми, не прикладаючи особливих зусиль. Хочете знати подробиці? Читайте далі.

Дієта для ледачих на воді

Вода — це незамінне джерело життя і нормального функціонування всіх органів і систем людського організму. І якщо проаналізувати правила схуднення у всіх популярних методики корекції фігури, то однією з перших рекомендацій є вживання великої кількості чистої негазованої води. Що такого у воді і як вона допомагає справлятися із зайвою вагою? Відповідь досить простий. Вода — універсальний розчинник, який бере безпосередню участь у всіх процесах, що відбуваються в тілі людини. За допомогою води організм:

  • виводить токсичні продукти і самоочищається;
  • очищає лімфу і кров;
  • розщеплює жирові відкладення;
  • розносить по всім органам поживні речовини;
  • будує нові клітини та ін.

Варто зазначити, що вода зовсім не містить калорій і не має протипоказань у кількості. Навпаки, чим більше води вживає людина, тим краще буде функціонувати організм.

Дієта для ледачих на воді на два тижні: що і як потрібно робити?

Обов'язковим правилом у цієї дієтичної програмі є тільки одне — перед кожним прийомом їжі (за півгодини) необхідно випивати двісті мілілітрів чистої негазованої води. І ще близько двох літрів протягом дня, але тільки через півтора-дві години після закінчення трапези.

Навіщо це робити? Відповідь проста. Коли ви випиваєте воду, вона заповнює шлунок і пригнічує відчуття голоду. В результаті:

  • звичні порції їжі стають менше;
  • поліпшується обмін речовин;
  • швидше розщеплюється і ліквідується підшкірний жир.

Приділіть увагу якості води, яку плануєте пити під час всієї програми для схуднення. Вона повинна бути очищеною, але не кип'яченою. Термічно оброблена рідина повністю позбавлена необхідних організму солей і мінералів. Краще використовувати артезіанську, гірську або проточну, але фільтровану воду.

Важливо запам'ятати, що дієта на воді не передбачає зміну звичного раціону харчування. І навіть каву з цукром в цій програмі для схуднення не заборонено. Однак не забувайте, що перед кожен прийомом будь-якої їжі і напою потрібно випити дві склянки води.

Щоб ще більше збільшити ефективність водної дієти, потрібно:

  • пити воду не поспішаючи і маленькими ковтками;
  • постаратися не вживати під час дієтичної програми копченості, соління, смажене і солодке;
  • висипатися (мінімум 8-9 годин сну щодня);
  • рухатися (гуляти пішки на свіжому повітрі, робити зарядку).

Водна дієта для ледачих: результати

Якщо ви будете дотримуватися вищезазначених рекомендацій протягом двох тижнів, то непомітно для себе схуднете на 5-7 кілограмів і оздоровити організм. Дієту на воді можна повторювати один раз в шість місяців. В інший час необхідно підтримувати водний баланс в організмі і пити не менше двох літрів в день.

Дієта для ледачих: фото схудлих на воді

Дієта для ледачих від Палажки

Пелагея Ханова, відома творча особистість, виконавиця народних пісень і романсів, від природи дуже схильна до повноти. Ця шикарна жінка завжди відрізнялася пишними формами. Але останнім часом народну артистку просто не дізнатися. Її фігура цілком могла б стати еталоном краси. За кілька місяців Пелагею вдалося позбутися від десяти зайвих кілограм, не дотримуючись суворих дієт і без особливих фізичних навантажень. У чому ж секрет такого швидкого перевтілення із дівчата з формами в дівчину "у формі"?

Дієта для ледачих мінус 12 кг від Палажки, рекомендації

  1. Період дієтичної програми співачки становить двадцять днів. В останні десять днів місяця можна побалувати себе улюбленими стравами, але не частіше трьох разів на тиждень.
  2. Харчуватися потрібно тільки дрібно. Тобто, прийоми їжі повинні бути через кожні 2,5–3 години до 6-7 разів на день і невеликими порціями.
  3. Повна відмова від смаженого, копченого, мучного і напівфабрикатів.
  4. Червоне м'ясо слід замінити на рибу.
  5. Два рази в тиждень необхідно робити розвантажувальні дні на яблуках або кефірі.
  6. 1-2 рази на день їсти гречану кашу. Гречка легко перетравлюється і засвоюється організмом, не викликає метеоризм, багата клітковиною і вітамінами. Гречка вважається однією з найбільш корисних каш під час схуднення. Її можна поєднувати з будь-якими овочами і білим м'ясом.
  7. Чиста вода також є обов'язковою частиною раціону (мінімум два літри в день між трапезами).

Дієта для ледачих: меню від Палажки

Використовуйте наступне денний дієтичне меню, як шаблон, доповнюючи його своїми особистими ідеями. Головне тут — дотримуватися основні рекомендації.

Сніданок: гречана каша.

Другий сніданок: салат з огірків і помідорів зі свіжою зеленню, тост з сиром.

Обід: філе червоної риби, салат з капусти і огірків.

Перекус: кефір або банан.

Полуденок: запечені овочі з сиром.

Вечеря: фруктовий салат, йогурт.

Пам'ятайте, що розмір порції не повинен перевищувати двісті грам.

Дієта для ледачих, відгуки

Дієтична програма від Палажки Хановой - це цілком збалансоване харчування, яке не має протипоказань, окрім гострих і хронічних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Дієта легко переноситься, не викликає постійне відчуття голоду і всього за один місяць позбавляє від 5-8 зайвих кілограм.

Як стверджує сама співачка, її методика харчування дозволяє їй постійно підтримувати струнку фігуру, завжди їсти улюблені продукти і при цьому не виснажувати себе голодуванням.

Дієта для ледачих: фото Палажки «до» і «після»

Дієта для ледачих від Пугачової

Алла Борисівна — це прекрасна жінка і легендарна особистість. І, звичайно, у неї є власна методика позбавлення від надмірної ваги. Варто відзначити, що Пугачова не є прихильником голодування і строгих дієт. І часто використовує як основний інгредієнт дієтичного раціону напій, який сприяє швидкому схудненню, а саме - імбирний настій.

До основних рекомендацій відносяться наступні.

  1. Імбирний напій необхідно вживати щодня в кількості двох літрів.
  2. Їсти потрібно 4-5 разів на день.
  3. Виключити смажену їжу, алкоголь, борошняні та солодкі газовані напої.

Готується імбирний настій для схуднення дуже просто.

  1. Десять — п'ятнадцять грамів свіжого імбиру потрібно подрібнити на дрібній тертці і покласти в глечик.
  2. Залити імбир двома літрами окропу, додати сік одного лимона і кілька листочків свіжої м'яти.
  3. Настояти напій протягом півгодини.

Проста дієта для ледачих на тиждень

Ця дієтична програма розрахована на семиденний курс і дозволяє без особливих зусиль скинути до 5-6 кілограм. При цьому порції їжі не обмежені. А до основних правил відносяться наступні.

  1. Основа раціону — це будь-які овочі і фрукти (крім картоплі), які можна відварити, приготувати в духовці, мультиварці, пароварці або на грилі.
  2. М'ясо, рибу, кисломолочні продукти на час дієти потрібно виключити.
  3. Овочі повинні бути різнокольоровими, щоб максимально насичувати організм необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною і рослинними білками.
  4. Кількість чистої води в день не повинна бути менше двох літрів. При цьому не виключаються і додаткові напої: трав'яні відвари, свіжовичавлені соки, фреші, зелений чай.
  5. Повноцінний сон - не менше восьми годин на день.
  6. З каш перевага віддається гречаної, вівсяної і кукурудзяної. Пшеничне і рисову кашу потрібно виключити.

Дієта для ледачих за тиждень, відгуки та протипоказання

Судячи з відгуків, ця дієта переноситься легко і є досить різноманітною. Адже овочі і фрукти можна готувати різними способами. Тут на допомогу може прийти різноманітна вегетаріанська кухня світу і просто ваша фантазія.

Перш ніж сісти на цю дієту, краще проконсультуватися з фахівцем. Адже протягом усього тижня організм не буде отримувати тваринний білок, а це протипоказано при ряді захворювань і може завдати шкоди організму.

Як побороти лінь? Практичні поради

Лінь — це елементарне небажання діяти, щось робити для досягнення своєї мети. Це стан заважає багатьом людям не тільки на терені боротьби із зайвою вагою, але і в житті. Часто люди не отримують певні життєві блага з-за того, що не в силах змусити себе почати діяти, посилаючись на різні зовнішні труднощі та фактори. В такому стані може пройти багато років. Щоб побороти свою лінь і зайняти активну життєву позицію, скористайтеся наступними радами.

  1. Не ставте перед собою занадто багато цілей. Краще всього починати з маленьких завдань, у виконанні яких ви впевнені на всі сто відсотків. Для цього напишіть список того, що ви хочете отримати найближчим часом і розділіть кожен пункт на кілька етапів дій. Для мети №1 вибирайте саму легку задачу, поступово наближаючись до занадто складних пунктів.
  2. Визначте обов'язкові терміни виконання для кожної нової мети. А після її виконання порадуйте себе. Наприклад, обновкою або походом в ресторан.
  3. Використовуйте одну хвилину в день для саморозвитку. Це дуже ефективний спосіб боротьби з лінню по японській методиці «Хвилина», яка передбачає виконання якої-небудь дії протягом шістдесяти секунд і не більше. Наприклад, ви можете почати читати відому книжку «Думай та багатій» кожен день всього по одній хвилині. Вже через тиждень ви будете пишатися тим, що читаєте світовий бестселер. Поступово збільшуйте читання і скоро ви зрозумієте, що ваша лінь починає відступати.
  4. Зберігайте позитивний настрій, побільше спілкуйтеся з друзями, ходити в кіно, на виставки. Головне — поменше перебувати вдома. Потрібно завжди намагатися чимось зацікавити, зайняти себе і тоді обов'язково все вийде.

Читай також: