Дієта для ледачих – результати і відгуки з фото

Часом одного рішення сісти на дієту, як правило, буває недостатньо. Найчастіше заважає власна лінь. Адже будь-яка ефективна дієтична програма передбачає суворе виконання правил. Це стосується як зміни щоденного раціону, так і способу життя в цілому. На жаль, далеко не у всіх тих, що худнуть вистачає сили волі. Але навіть у цій ситуації є вихід - спеціальна дієта для ледачих. Докладніше про цей спосіб схуднення, відгуки про нього і отриманих результатах ви дізнаєтеся зі статті.

Лінива дієта на водеф: відгуки

Водяна дієта є однією з найпопулярніших і дієвих способів схуднення для ледачих. На щастя для них, у цієї дієтичної програмою не передбачені приготування спеціальних страв для схуднення, походи в салони краси, фізичні вправи і особливий режим дня. Все, що потрібно - це запам'ятати і дотримувати кілька нескладних рекомендацій:

  • дуже важливо привчити себе пити воду перед їжею за п'ятнадцять хвилин;
  • постаратися не запивати їжу. Якщо вже сильно захочеться чогось випити, віддайте перевагу чашки несолодкого чаю, кави, соку або компоту. Часовий проміжок між трапезою і вживанням рідини повинен становити півтора-два години.

Звичайно, повірити в те, що проста вода без будь-яких добавок дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги, досить складно. Однак, не варто поспішати з висновками. Суть цієї методики схуднення полягає в тому, що випита перед прийомом їжі рідина як би "обманює" організм, внаслідок чого почуття ситості настає набагато швидше. Це, в свою чергу, позбавляє від переїдання. Завдяки воді в організмі додатково виробляється шлунковий сік. Їжа, відповідно, перетравлюється і засвоюється набагато якісніше.

Американські вчені ще в 1976 році довели, що правильне вживання води (як зазначено вище), сприяє швидкому розщепленню жирових клітин, прискорення обмінних процесів та виведення токсинів з організму. І це не дивно. Адже вода - це єдиний споживаний продукт харчування, який зовсім не містить калорій, чого не скажеш про чай, кави, соку та ін.

Лінива дієта на воді: переваги та недоліки

Ця дієтична програма підкорює своєю простотою, ефективністю, незвичністю і рядом переваг в порівнянні зі звичайними способами схуднення:

  • вода м'яко очищає організм, завдяки чому з'являється відчуття легкості, бадьорості, відчувається прилив нових сил. Внаслідок цього худнуть починають більше рухатися і активно спалювати калорії;
  • поліпшується колір обличчя, поступово зникають пігментні плями, а волосся стає помітно блискучими;
  • нормалізується робота органів травлення і кишечника.

Незважаючи на те, що вищевказана дієта для ледачих має незаперечні плюси, варто звернути увагу і протипоказання до неї:

  • період використання цієї дієтичної програми не повинен перевищувати трьох тижнів. В іншому випадку може з'явитися набряклість, погіршитися робота нирок і сечовивідних шляхів, розвинутися гіпертонія та ін;
  • пам'ятайте, що під час цього способу схуднення організм втрачає багато рідини, внаслідок чого виводиться велика кількість кальцію і магнію. Саме тому "сидіти" на водяній дієті тривалий час небезпечний для здоров'я. Дієтологи також рекомендують додатково приймати якісні вітамінні комплекси під час будь-дієтичної програми;
  • дієта має строгі протипоказання до застосування людям, які страждають хронічними захворюваннями серцевої м'язи, нирок, печінки, шлунка і підшлункової залози.

Дієта на тиждень (ефективна).
З чим краще є брусницю? (фото). Детальніше>>

Лінива дієта: що і як є?

Перед початком курсу схуднення для ледачих потрібно:

  • підготувати організм до чогось нового. Для цього протягом тижня слід пропити лляне масло (щодня натщесерце по чайній ложці) і трав'яні загальнозміцнюючі чайні збори (ромашка + розторопша, шавлія + кульбаба та ін);
  • влаштувати собі розвантажувальний день. Відмінно підійде кефірний, яблучний, гречаний або овочевий.

Окрім загальних рекомендацій, які зазначалися вище, лінива дієта передбачає дотримання деяких правил під час прийому їжі:

  • навчитися їсти в один і той же час доби. Для того, щоб не забувати вчасно харчуватися, можна використовувати спеціальні нагадування в телефоні;
  • обмежити вживання кондитерських виробів, мучного, копченого, ковбасних виробів і напівфабрикатів. Звичайно, не варто обмежувати себе зовсім, просто дотримуйтесь норму. Наприклад, в день можна з'їсти одну шоколадну цукерку або 2-3 печива. А краще взагалі замінити солодощі свіжими фруктами, ягодами, горіхами і медом;
  • алкогольні і газовані напої, готові магазинні соуси варто категорично виключити. Ці продукти особливо шкідливі під час дієти тим, що, потрапляючи в організм, моментально перетворюються в жир. Тому всі ваші старання можуть зійти нанівець;
  • з м'яса віддайте перевагу нежирної риби і птиці, і то без шкірки. А від свинини слід взагалі відмовитися.

Лінива дієта: як виглядає меню по годинах?

Для того щоб вам було легше скласти свій власний раціон залежно від особистих пристрастей в їжі, використовуйте наступне денне меню, як шаблон:

  • 8:00 - склянку води (200 мл);
  • 8:20 - бутерброд із чорного хліба, скибочки сиру і помідора, гречана каша з молоком і свіжими ягодами;
  • 10:30 - кава з вершками без цукру;
  • 11:30 - дві склянки води;
  • 12:30 - свіжовичавлений сік;
  • 13:30 - склянка води;
  • 14:00 - овочевий суп, київська котлета, салат зі свіжої капусти і редиски зі сметаною, скибочку хліба;
  • 16:00 - кава або чай;
  • 17:00 - дві склянки води;
  • 17:30 - свіжі фрукти в будь-якій кількості:
  • 19: 30 - склянка води:
  • 20:00 - тушковані овочі з куркою, склянку кефіру або томатного соку;
  • 22:00 - дві склянки води.

Дієта для ледачих: відгуки схудлих або що ще важливо?

Зверніть особливу увагу на щоденний сон, який повинен становити не менше 8 годин. Це важливо для того, щоб обмінні процеси в організмі працювали без збоїв. З-за хронічного недосипу" вуглеводи, які організм отримує з їжі, перетворюються не в енергію, а в підшкірний жир, що може "зірвати" всю програму схуднення.

Намагайтеся вживати тільки здорову та корисну їжу. Адже навіть дієта для ледачих може стати ще ефективніше, якщо:

  • почати активно займатися спортом. Фізичні вправи не тільки прискорять процес схуднення, але і зроблять вас більш витривалими і сильними;
  • перестати їсти смажене і жирне. Кращі способи приготування їжі під час будь-якої дієти - це звичайна варіння, приготування на пару або в мультиварці;
  • замість звичних кави або чаю віддати перевагу трав'яним відварам, соків, фрешам, зеленим коктейлів та ін;
  • їсти з маленької тарілки. Ваш шлунок незабаром звикне до нового розміру порції, і відчуття ситості буде з'являтися набагато швидше;
  • намагатися харчуватися тільки домашньою їжею і виключити вуличний фастфуд;
  • вести активний спосіб життя і активно відпочивати.

Дієта для ледачих: відгуки та результати

Лінива дієта на воді, судячи з численних відгуків, які худнуть залишають на тематичних форумах і чатах, реально показує неймовірні результати. Всього за пару тижнів цілком можливо позбутися 4-7 кілограм зайвої ваги. При цьому особливих обмежень в їжі ця дієтична програма не передбачає. Отже, можна схуднути, ведучи майже звичний спосіб життя і харчування, що особливо приваблює. Адже часто "сидіти" на дієті заважають такі життєві обставини, які змінити в будь-який час може далеко не кожна людина:

  • складний графік роботи;
  • незаплановані зустрічі з друзями, колегами, близькими. Наприклад, у ресторані чи кафе;
  • несмачна їжа, яку передбачає дієтична програма;
  • відсутність в магазині спеціальні продуктів, які рекомендовано включати в раціон;
  • брак сили волі і постійні "зриви" з встановленого дієтою режиму харчування.

Багато випробували водну дієту відзначають, що відразу випити дві склянки води буває проблематично. Рідина, так би мовити, "не лізе". У цьому випадку розділіть порцію води на декілька прийомів через кожні десять хвилин. Можливо, спочатку вам буде трохи складно. Однак, не варто переживати. Вже через кілька днів ваш організм звикне до нового питного режиму. Крім того, перші результати безсумнівно порадують вас і додадуть нові сили для успішного продовження дієтичної програми.

Дієта лінива: відгуки, фото до і після

Фруктово-овочева дієта для ледачих: відгуки

Відомо, що свіжі і термічно оброблені фрукти та овочі є основою будь-якого дієтичного харчування завдяки наступним цінним харчовим якостям:

  • практично не містять жир;
  • володіють низькою калорійністю;
  • є незамінними джерелами рослинного білка, вітамінів, мінералів, амінокислот, клітковини;
  • покращують метаболізм, прискорюють процеси виведення токсичних сполук з організму.

До основних правил цього способу живлення належать:

  • дотримання питного режиму (не менше двох літрів чистої води щодня);
  • дозволено також вживання несолодких трав'яних напоїв, свіжих соків, кефіру, компотів, смузі;
  • будь-яка інша їжа, крім овочів і фруктів, заборонена. Однак, є і величезний плюс - їсти можна в будь-якій кількості і в будь-який час дня.

Зразкове денне меню може виглядати наступним чином:

  • сніданок: два банана, один апельсин, компот із сухофруктів;
  • другий сніданок: овочевий смузі з помідорів, болгарського перцю і зелені;
  • обід: запечені баклажани з помідорами і лимонним соком, трав'яний відвар з ромашки;
  • полуденок: апельсин;
  • вечеря: тушкована капуста з часником і зеленню, салат з помідорів і огірків.

Судячи з відгуків, цей спосіб живлення не всі худнуть переносять благополучно через брак тваринного білка в раціоні. Адже це речовина людині необхідно для побудови нових клітин. Але переживати з цього приводу не варто. Адже дієта не розрахована на тривалий період часу. В ідеалі кількість дієтичних днів не повинна перевищувати десяти.

Дієта для ледачих: відгуки лікарів

Відомо, що багато лікарів є затятими противниками будь-дієтичної програми, використовуючи яку людині потрібно обмежити надходження в організм потрібних поживних речовин. Однак їх думки сходяться в тому, що явними плюсами ледачого методу схуднення є:

  • щадний раціон і повна відсутність почуття голоду;
  • питний режим;
  • обмеження споживання свідомо шкідливих продуктів (фаст-фуд, ковбаси, алкоголь, солодощі та ін).

Дієтологи також рекомендують намагатися плавно виходити з дієти і вводити нові продукти харчування поступово і невеликими порціями.

Читай також: