Дієта Дани Борисової

Дієта Дани Борисової - це збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження. Вона не включає в себе нічого надприродного і є абсолютно доступною.

Як правильно схуднути

Як вважає телеведуча, головними причинами надлишкової ваги є наступні фактори:

  • малоактивний спосіб життя;
  • проблеми зі здоров'ям;
  • ненормований сон і відпочинок;
  • переїдання;
  • стресові ситуації.

Принципи і система живлення Дани Борисової

  • По неділях влаштовуйте для себе розвантажувальний день, коли ви можете дозволити своєму організму розслабитися і їсти практично все.
  • Щодня пийте від двох літрів чистої води.
  • З раціону необхідно виключити жирну, смажену їжу, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.
  • Дана пропонує схуднути легко, чергуючи між собою два спеціально розроблених раціону.
  • Щоб в процесі скидання ваги організм отримував всі необхідні речовини, кожен день слід пити полівітамінний комплекс.
  • Мінімум 3 рази на тиждень відвідуйте спортзал.
  • Їжу необхідно вживати невеликими порціями.
  • Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом клітковини.

Переваги методики Дани Борисової

  • завдяки дробовому харчуванню ви не відчуваєте сильне відчуття голоду;
  • можна скинути від 12-14 кг;
  • організм очищується від продуктів розпаду;
  • покращується самопочуття;
  • ви виховуєте в собі відчуття волі;
  • один раз в тиждень можна себе балувати.

Дани Борисової дієта - чи є недоліки?

  • раціон досить одноманітний;
  • повторювати дієту можна не раніше, ніж через 2 місяці.

Як швидко схуднути: особливості дієти

  • заборонені до вживання наваристі супи та бульйони;
  • не рекомендується їсти хліб, пити солодкий кава;
  • для салатів краще використовувати листову зелень і капусту;
  • в обідній час салат можна замінити тушкованими коренеплодами за винятком картоплі і бобових;
  • підходьте до дієти усвідомлено;
  • "повільні" вуглеводи дозволено вживати тільки вранці;
  • віддавайте перевагу фруктам, коренеплодів, нежирного сиру, пісному м'ясу;
  • щоб не голодувати - харчуйтесь частіше, але виключно правильними продуктами;
  • перед тим, як сісти на дієту, проконсультуйтеся з фахівцем.

Меню Дани Борисової (фото)

Харчування по системі Дани Борисової триває два тижні. Крім цього, зірка рекомендує зайнятися фітнесом, плаванням і більше гуляти на свіжому повітрі.

Перший день

  • томати, відварне м'ясо 80 г, вівсяна каша на воді;
  • дієтичні пластівці, нежирний сир - 20 г;
  • середній грейпфрут, зелене яблуко;
  • пісний сир - 200 г;
  • 200 мл кефіру 0-2% жирності.

Другий день

  • 200 мл нежирного молока або класичного йогурту, пластівці вівсяні на воді;
  • броколі 100 г пісної яловичини;
  • середній банан;
  • 20 г нежирного сиру, кілька томатів;
  • молоко або кефір 0-2% жирності.

Рекомендації від Дани Борисової

  • при бажанні пісне м'ясо можна замінити нежирної рибою;
  • віддавайте перевагу ягід, цитрусових, огірків, капусти;
  • вибирайте максимально корисні для вашого організму продукти;
  • такого харчування слід дотримуватися 7-14 днів;
  • виходити з дієти потрібно поступово, дотримуючись згодом головного принципу - мінімальне споживання жирів і "повільних" вуглеводів;
  • віддавайте перевагу білковим продуктам;
  • запишіться на масаж - завдяки йому ваше тіло підтягнеться, шкіра стане більш пружною.

Відео (дивитися) Дана Борисова:

Читай також: