Дієта чарівниця

Вперше методика під красивим слов'янським ім'ям Чарівниця побачила світ на сторінках білоруського журналу. Сьогодні це популярна дієта, яка посіла почесне місце серед інших програм, заснованих на чергуванні продуктів.

Меню дієти Чарівниця

Улюбленицями худнуть жінок є дієти 6 пелюсток, Улюблена і Драбинка. Всі ці методики передбачають чергування монодієт. А найбільш вибираними їх робить те, що є кожен день новий продукт не тільки не нудно. Чергування днів робить дієту легкою для перенесення навіть найбільшими лакомками.

В цю групу можна віднести і дієту Чарівниця. Тиждень схуднення складається з 7 розвантажувальних днів різної складності. Кожні добу набір продуктів змінюється.

Враховуючи певну строгість раціону, дану методику рекомендується застосовувати раз в сезон. Хороша вона буде і в якості початку тривалої дієти, адже Чарівниця дає потужний поштовх до очищення організму і схуднення. Можна даною програмою і завершити довгострокову дієту.

Отже, що ж входить у меню кожного дня дієти, обіцяє чарівні форми по закінченні?

  • Білий понеділок. У вашому раціоні тільки білі молочні і кисломолочні продукти. Зрозуміло, це повинні бути продукти низькою або нульовою жирності. Вам не обов'язково пити молоко або є виключно сир. На сніданок ви можете з'їсти порцію йогурту, на обід - сиру, а завершити день склянкою кислого молока. Обмежень щодо обсягу їжі немає, але фахівці настійно просять не перевищувати позначку в 3 кг. Ніяких підсолоджувачів та інших добавок вживати не можна. Комбінуйте продукти, наприклад, заправте сир парою столових ложок натурального несолодкого йогурту.

  • Солодкий вівторок. В цей день вам дозволено ласувати природними солодощами - овочами, фруктами та сухофруктами. Також дозволяється з'їсти половину плитки гіркого шоколаду. Що стосується овочів і фруктів, заборон на певні найменування немає. Харчуйтеся дрібно і часто. Якщо ви великий любитель яблук і моркви, то за добу у вас може запалитися порожнину рота. Обов'язково використовуйте ополіскувачі для рота і зубну нитку. З фруктів і овочів виходять чудові салати, а також соки і смузі.

  • Ситна середовище. В цей день ваше меню складається з пісного м'яса, птиці або риби. Якщо ви виберете курчати, то краще його без шкіри. Вибирайте нежирні сорти і частини. Краще обрати один продукт на весь день і є його невеликими порціями на сніданок, обід і вечерю. Дієтологи рекомендують з'їдати не більше 800 г м'яса або риби на добу. Пийте багато води, а ось від кави і газованої води доведеться відмовитися - вони можуть дати занадто велике навантаження на нирки.

  • Суповий четвер. Як зрозуміло з назви, в цей день ви їсте дієтичні супи. Це повинні бути овочеві супи або ж страви, приготовані на слабкому курячому або рибному бульйоні. Є супчики ви можете до повного насичення, лише слідкуйте за тим, щоб не переїдати.

  • Кашеварная п'ятниця. У вашому розпорядженні будь-які каші, крім манної. Особливо корисно провести цей день на гречці, рисі або вівсянці - з ними ви не тільки розпрощалися з зайвими кілограмами, але і наситите організм корисними елементами. Варити каші на воді, а є без масла і будь-яких інших заправок.

  • Рідка субота. Це справжній день розвантаження на рідинах. Крім звичайної питної води можна компоти, свіжовичавлені соки, чай без цукру і рідкі кисломолочні продукти (кефір, тан, кисле молоко). Газовані напої і солодкі пакетовані соки знаходяться під суворою забороною.

  • Салатне неділю. Для вас - все розмаїття овочів та рослинних олій для заправки салатів. Також ви можете додавати сир, жирність якого менше 20%. До таких сирів відносять фету, бринзу, тофу і деякі інші.

Результати дієти Чарівниця

Результати такого недовгого дієти, як Чарівниця, строго індивідуальні. При дуже великому початковому вазі є шанс втратити до 10 кг за 7 днів. Саме така цифра і вказується методикою в якості кінцевого результату. Однак, як показує практика, середній схил за тиждень Чародійки становить 2,5-6 кг за один курс.

Відгуки про дієту Чарівниця

Чаровницу полюбили за її різнобарвні і гумором в плані підбору продуктів дні. Можливість поїсти шоколаду на одному з етапів сильно приваблює прекрасну половину людства. Чаровницу називають ситної і не напружує дієтою. Переноситься програма легко і, як відзначають у своїх відгуках худнуть, навіть трохи азартно.

Але у деяких жінок постійна зміна меню викликала складності. Щоб продукти завжди були свіжими, доводиться щодня ходити в магазин і чітко стежити за зміною днів, щоб не помилитися у послідовності. Послідовність, до речі, автор дієти просить не порушувати, адже саме в ній і криється левова частка кінцевого успіху.

Певна частина людей, не спробували меню Чародійки, відносяться до методики насторожено. Дієту називають надто ситної і не вірять в магічну схуднення з її допомогою.

Фото до і після худнуть на дієті Чарівниця

Читай також: