Дієта ABC 50 днів

Дієта abc 50 днів розрахована на тих, хто твердо вирішив скинути вагу. Дозволені практично всі продукти, відбувається досить швидке зниження маси тіла. Але доведеться обмежувати кількість калорій, споживаних протягом дня. Якщо витримати ці умови повністю 50 днів і плавно вийти з дієти, то вага не повертається при його подальшому контролі. Приводиться режим харчування є сильним стресом для організму, тому необхідна консультація лікаря перед початком дієти.

Дієта abc 50 днів: як харчуватися і можливі наслідки

Модна abc дієта близька до голодування. Допустиме щоденне кількість калорій дуже мало – максимум становить всього 500 ккал. При цьому п'ять днів дотримується повне утримання від прийому їжі. Рекомендації:

  • вживати в їжу краще продукти з низькою калорійністю;
  • основну частину в раціоні повинні займати овочі;
  • кращі способи приготування страв на пару, тушкування, варіння;
  • після їжі бажано прогулятися не поспішаючи;
  • кожен день приймати контрастний душ або обливання.

Існує ряд протипоказань для такої жорсткої дієти. У їх числі:

  • захворювання шлунка;
  • загальна ослабленість організму;
  • низький імунітет;
  • схильність до анорексії.

Наслідками суворого виконання дієти можуть бути:

  • ламкість нігтів;
  • випадання волосся;
  • слабкість;
  • запаморочення;
  • непритомність і т. д.

Режим харчування на abc дієті 50 днів

Дієта abc обмежує кількість калорій, споживаних за день.

День - кількість калорій:

  • 1-й - до 500 ккал;
  • 2-й - до 500 ккал;
  • 3-й - до 300 ккал;
  • 4-й - до 400 ккал;
  • 5-й - до 100 ккал;
  • 6-й - до 200 ккал;
  • 7-й - до 300 ккал;
  • 8-й - до 400 ккал;
  • 9-й - до 500 ккал;
  • 10-й - голодування;
  • 11-й - до 150 ккал;
  • 12-й - до 200 ккал;
  • 13-й - до 400 ккал;
  • 14-й - до 350 ккал;
  • 15-й - до 250 ккал;
  • 16-й - до 200 ккал;
  • 17-й - голодування;
  • 18-й - до 200 ккал;
  • 19-й - до 100 ккал;
  • 20-й - голодування;
  • 21-й - до 300 ккал;
  • 22-й - до 250 ккал;
  • 23-й - до 200 ккал;
  • 24-й - до 150 ккал;
  • 25-й - до 100 ккал;
  • 26-й - до 50 ккал;
  • 27-й - до 100 ккал;
  • 28-й - до 200 ккал;
  • 29-й - до 200 ккал;
  • 30-й - до 300 ккал;
  • 31-й - до 800 ккал;
  • 32-й - голодування;
  • 33-й - до 250 ккал;
  • 34-й - до 350 ккал;
  • 35-й - до 450 ккал;
  • 36-й - голодування;
  • 37-й - до 500 ккал;
  • 38-й - до 450 ккал;
  • 39-й - до 400 ккал;
  • 40-й - до 350 ккал;
  • 41-й - до 300 ккал;
  • 42-й - до 250 ккал;
  • 43-й - до 200 ккал;
  • 44-й - до 200 ккал;
  • 45-й - до 250 ккал;
  • 46-й - до 200 ккал;
  • 47-й - до 300 ккал;
  • 48-й - до 200 ккал;
  • 49-ї - до 150 ккал;
  • 50-й - голодування.

Дієта abc: меню

  • 500 кілокалорій - це 185 г не дуже жирної риби (тунець), білок яйця, 1 яблук, 1 огірок, 20 г нежирної сметани, 24 р Мілки Вея.
  • 400 кілокалорій - 300 г вареної картоплі, 108 г яловичого фаршу, 1 помідора і огірка, баночка дитячого харчування.
  • 350 кілокалорій - куряча грудка - 50 р, кабачки – 200 г, сир – 50 г і диня – 150 р.
  • 200 кілокалорій – 200 г сир знежирений і маленька баночка овочевого дитячого пюре.
  • 100 кілокалорій - два яблука, або 400 г замороженої суміші печені з грибами, або капуста квашена і морська – за 210 г і 180 г відповідно.

Дієта abc light: відмінності від класичного варіанту

Як схуднути, якщо дотримуватися режиму харчування, максимально наближений до голодування, не виходить? Для цього розроблена дієта abc light. Її основна відмінність в тому, що протягом п'ятдесяти днів іде чергування раціону від 300 Ккал до 700 Ккал, що істотно легше переноситься. Дотримуючись навіть такої дієти слід уважно контролювати стан здоров'я. Не забувайте, що треба пити 1,5-2 літра води і виходити з такого режиму, поступово нарощуючи кількість Ккал.

Abc дієта: відгуки

Відгуки тих, хто випробував дієту, позитивні. Скидання ваги доходив до 1 кг в день. Особлива увага приділяється прийому вітамінів щоб уникнути можливого випадання волосся і для профілактики ламкості нігтів. Часто можна зустріти рекомендації ввести в раціон риб'ячий жир і нагадування про те, що треба правильно виходити з дієти, не можна з 500 кілокалорій в день різко переходити на 1500. На думку схудлих, під час дієти слід контролювати самопочуття і консультуватися з лікарем.

Читай також: