Дієта 7 пелюсток – меню

Завдяки шведському дієтолога Анни Юхансон світ пізнав заповітні слова «Сім пелюсток». Дієта, меню якій розписано гранично просто, допомагає скидати зайву вагу навіть тим, хто важко переносить обмеження. Ви з тугою уявляєте собі низку салатів і каш на воді, якими сповнені будні худнуть? Забудьте! Харчуватися ви будете різноманітно і цікаво.

Головні принципи дієти «Сім пелюсток»

Меню на кожен день, по ідеї Анни, має включати в себе один-єдиний продукт. Вам здається, що на такому раціоні не розгуляєшся? Нагадує досить-таки похмурі монодієти? Зате кожен новий день не схожий на попередній, так що втомитися від одноманітності ви не встигнете. А є дозволений продукт можна майже без обмежень! Втім, якщо ви серйозно налаштовані повернути собі дівочі-струнку талію, краще не переходити межу в 500-700 г, встановлену Анною. У цьому випадку схуднення піде успішніше.

Дієта сім пелюсток: меню на кожен день

Понеділок: рибний день.

  • Сніданок. Чашка кави без молока і цукру. Шматок вареної риби (200 г).
  • Перекус. Ромашковий чай.
  • Обід. Рибний суп з петрушкою і лимонним соком.
  • Полуденок. Ромашковий чай.
  • Вечерю. Тріска (200 г), запечена у фользі з лимоном і цибулею.

Вівторок: овочевий день.

  • Сніданок. Чашка чаю з м'ятою, тарілка овочевого салату.
  • Перекус. Помідор з базиліком, часником і чорним перцем.
  • Обід. Овочевий суп з брюссельською капустою.
  • Полуденок. Пара огірків або моркву.
  • Вечерю. Тушковані овочі і м'ятний чай перед сном.

Середа: курячий день.

  • Сніданок. 200 г курячого м'яса з ананасами, кава.
  • Перекус. Чай зі звіробоєм.
  • Обід. Бульйон з цибулею і однією морквиною. На друге – порція вареної курятини з бульйону.
  • Полуденок. Чай зі звіробоєм.
  • Вечерю. Курячі котлети на пару.

Четвер: день каш.

  • Сніданок. Традиційна ранкова вівсянка на воді. Зелений чай.
  • Перекус. Зелений чай, 15 г родзинок.
  • Обід. Пшоняна на воді.
  • Полуденок. Зелений чай.
  • Вечерю. Рис на пару і 2 штучки чорносливу для профілактики запорів.

Набір круп може бути будь-яким. Достатньо ознайомитися з калорійністю каш, і ви без проблем складете потрібне меню.

П'ятниця: день молочних продуктів.

  • Сніданок. Йогурт без солодких наповнювачів, стакан молока.
  • Перекус. Чай з чебрецем, скибочка сиру (30 г).
  • Обід. 200 г сиру, смузі для схуднення.
  • Полуденок. Чай з чебрецем.
  • Вечерю. Ще одна порція сиру (100 г), склянка кефіру і 2 ст. л. висівок.

Субота: день фруктів.

  • Сніданок. Фруктовий салат, яблучний сік.
  • Перекус. Апельсиновий сік, два мандарина.
  • Обід. Два-три яблука, запечених з ваніллю, лимонним соком і чайною ложкою меду. Коктейль з груші і апельсина.
  • Полуденок. Жиросжигающие коктейль.
  • Вечерю. Фруктовий смузі на ваш вибір, але без бананів і винограду.

Неділя: водний день.

  • 8.00 Склянку води з ложкою меду, щоб запустити обмін речовин.
  • 10.30 Чай з розмарином, склянка мінеральної води без газу.
  • 13.00 Приготуйте дренажний напій.
  • 15.30 Чай, заварений з насінням анісу для кращого травлення. Вода.
  • 18.00 Мінеральна вода з скибочкою лимона.
  • 20.30 Чай з мелісою, щоб забезпечити собі міцний і здоровий сон.

Відео: приклад рибного дня

Звичайно, дієту не можна розглядати як панацею. Вона не підходить всім поголовно. Не принесуть «Сім пелюсток» користі і тому, хто витримає тиждень і тут же накинеться на улюблені солодощі. Але якщо у вас вистачить рішучості перебрати всі пелюстки до єдиного, а потім вийти на нормальний режим харчування без переїдання і опівнічних вечерь, результат однозначно буде. Від мінус 2 кг (для тих, чия вага майже в нормі) до мінус 15 кг (для виражених пампушок) в тиждень.

Читай також: