Дієта 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток – спосіб схуднення від знаменитого шведського дієтолога Анни Юхансон. У своїй дієті Ганна розповідає, як схуднути і не нашкодити здоров'ю. Суть живлення - в чергуванні різних монодієт протягом шести днів. У статті буде розказано про дієту, дозволених продуктах і щоденному меню.

Шведська дієта 6 пелюсток: меню

1 день

Перший день 6 пелюсток – це рибний день. Весь день дозволено їсти рибу (до 1 кг). Можна запікати, варити, тушкувати, робити рибні фрикадельки і парові котлети. Дозволено їсти рибний бульйон. Крім риби в меню можна додати ½ цибулини, спеції, кілька часточок лимона, зелень кропу і петрушки. Також необхідно випивати від півтора літрів води.

2 день

Протягом другого дня дієти Анни Юханссон необхідно їсти тільки овочі (до 1,5 кг). Це можуть бути свіжі, варені або тушковані без масла низкокрахмалистые овочі. Не можна їсти багато картоплі, буряка і моркви. Також дозволено вживати в їжу овочевий бульйон. Доповнити меню зеленню, спеціями і лимонним соком не забороняється.

3 день

Третій день – це куряча монодієта. Дозволено харчуватися курячим м'ясом (½ курки). Курку рекомендується відварити, запекти в рукаві. Допустимі курячі фрикадельки або парові биточки. До м'яса додається зелень, спеції, ½ цибулини і кілька скибочок свіжого лимона.

4 день

Цей день дієти присвячений харчування злаковими продуктами. Треба їсти каші: гречка, рис, вівсянка, пшонка (300 г). Дозволено з'їсти кілька житніх хлібців. Якщо дуже голодно, допустимо включити в меню порцію макаронів з твердих сортів пшениці. 4 день до дозволених продуктів додається ½ цибулини, кілька зубчиків часнику, спеції.

5 день

У п'ятий день дієти потрібно вживати сир і молоко. Сир бажано їсти нежирний. Допускається зернистий. Запивати корисний продукт краще нежирним молоком. Денна норма сиру – 500 г, молока - 2 склянки. Можна кориця, ванілін, замінник цукру, часник, зелень.

6 день

Цим днем завершується дієта 6 пелюсток. 6 день – фруктовий день. Їжте різноманітні фрукти і ягоди. Норма – 1,5 кг. Не налягайте на банани і хурму. Оптимально: яблука, апельсини, мандарини, ананас, грейпфрут і ківі.

Дієта 6 пелюсток: рецепти

Рибні фрикадельки

  1. Філе судака помити, обсушити, перемолоти на м'ясорубці.
  2. Фарш посолити, поперчити. Додати нарізаний кріп.
  3. Сформувати фрикадельки і варити їх в киплячій воді 10 – 12 хвилин. У воду додати лавровий лист.

Овочеве рагу в мультиварці

  1. Кабачок, цибулю, моркву, помідор і цвітну капусту помити, нарізати середніми шматочками.
  2. Перекласти всі овочі, крім помідорів в мультиварку. Готувати в режимі гасіння 30 хвилин.
  3. Додати помідор, сік третини лимона, сіль, перець, кріп. Тушкувати ще 5 – 7 хвилин.

Сирний коктейль

  1. 100 г сиру, 200 мл молока збити в блендері до однорідного стану.
  2. Додати щіпку ванільного цукру і 1 – 2 таблетки цукрозамінника. Прикрасити листочком м'яти.

6 пелюсток: результати

Дієта шведки Юханссон збалансована і не шкідлива для організму. Дотримуватися її досить легко, завдяки щоденній зміні раціону харчування і включення різних груп продуктів. Втрата ваги за 6 днів дієтичного раціону становить від 3 до 6 кг. По закінченні першого кола можна зробити тижневу перерву або відразу перейти на другий тиждень дієти 6 пелюсток. Відгуки худнуть надихають на продовження вдосконалення свого тіла.

Читай також: