Дієта 6 пелюсток рецепти

Дієта 6 пелюсток – не що інше, як шість монодієт на шість днів тижня. Рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий дні, змінюючи один одного, забезпечують втрату зайвих кілограмів. Харчування - достатня для того, щоб не відчувати гострого почуття голоду. Дієта сім пелюсток меню має схоже, розраховане воно на весь тиждень. Протягом кожного з днів дієти можна харчуватися досить різноманітно.

Психологічною мотивацією перед початком дієти, на думку її автора, може стати малюнок з шістьма пелюстками. По закінченні дня відривайте пелюстка і викидайте, попередньо вказавши на ньому кількість скинутих кілограмів. Якщо ви вирішили використовувати дієту Пелюстка, докладне меню можна подивитися тут.

Рибний день

Як видно з назви, основним інгредієнтом страв стане риба. Дієта 6 пелюсток рибний день пропонує в якості початку дієти.

  1. Сніданок складається із запеченої або приготованої на пару риби в кількості 200 грамів. Можна використовувати сіль і спеції, а от масло – табу. Випийте зелений чай без цукру.
  2. Обід – обов'язково перше блюдо. Рибний суп пюре готується просто: відваріть шматочок нежирної риби без кісток (200-250 г), додавши сіль і перець, подрібніть блендером і ще трохи проварити. У готовий суп додайте щіпку петрушки або кропу.
  3. На вечерю запікаємо рибу на грилі, якщо є можливість, або в духовці. Шматочок риби викладаємо на фольгу, рясно збризкуємо лимонним соком, перчимо і солимо. Зверху добре б покласти гілочку розмарину або чебрецю. Загортаємо фольгу і ставимо в духовку на 20-25 хвилин.

Протягом дня випивати до двох літрів рідини – вода, мінеральна або чистий, зелений чай без цукру. Рибу для приготування їжі використовуйте тільки нежирну – минтай, судак, хек, путасу, щука та інші. Готуємо на грилі, запікаємо, тушкуємо, варимо бульйон. Дієта 6 пелюсток відгуки меню рибного та інших днів має тільки позитивні, оскільки вирішується досить широкий набір продуктів для приготування страв.

Овочевий день

Протягом овочевого дня можна з'їсти до 1,5 кілограм різних овочів. Овочевий день дієти 6 пелюсток передбачає приготування страв шляхом варіння, запікання.

На сніданок можна приготувати салат зі свіжої капусти з помідорами або огірками, притрушений зеленню. Замість рослинного масла використовуємо сік лимона і спеції, сіль. У салат можна додати будь-які сезонні овочі – редис, листя салату, перець.
Обід в дієті 6 пелюсток меню має різноманітне, оскільки і овочі представлені у великому асортименті. Першим блюдом може стати овочевий суп. Для нього знадобиться:

  • 1 морква;
  • 2 помідори;
  • 1 баклажан;
  • 2 цибулини;
  • 1 зубок часнику, кріп, базилік;
  • перець, сіль.

Нарізаємо овочі, кидаємо в киплячу воду: спочатку баклажани і моркву, через 10-15 хвилин – цибулю, помідори і трави. В кінці приготування солимо і перчимо.
На вечерю підійде овочева закуска – голубці. Для начинки використовуємо дрібно порубані і потушенные у воді цукіні з цибулею і морквою. При гасінні додаємо 1 столову ложку томатної пасти, сіль і перець. Загортаємо начинку в листя білокачанної або пекінської капусти і тушкуємо в овочевому бульйоні 20-25 хвилин. Готову страву посипаємо петрушкою або кінзою.

Курячий день

Третій день дієти 6 пелюсток зразкове меню може запропонувати таке:

  1. Сніданок: відварна куряча грудка з сіллю і спеціями. Бульйон можна також використовувати в їжу.
  2. На обід запечіть куряче філе без шкіри у фользі, натер сіллю. Можна збризнути соком лимона і посипати рубаною петрушкою.
  3. На вечерю запечіть м'ясо курки на грилі. Щоб м'ясо було соковитим, періодично поливайте його курячий бульйоном.

Дієта шість пелюсток рецепти курячого дня має прості, доступні кожному. Для приготування страв знадобиться куряче м'ясо без шкіри, приправи і спеції, а також трохи фантазії.

Злаковий день

У злаковий день дієта 6 пелюсток пропонує використовувати в їжу різні каші з додаванням солі, спецій, петрушки, кропу.

На сніданок можна приготувати вівсяну кашу, посипавши її насінням і висівками – дуже корисне поєднання. В обід відваріть гречку, підсолити. Можна з'їсти злакових хлібців, які виготовлені без додавання олії. На вечерю підійдуть мультизлаковые пластівці, які просто заливаються окропом. Можна додати пророщені зерна пшениці. Протягом дня пийте багато рідини. В цей день крім зеленого чаю або води можна пити квас.

Сирний день

Використовуючи 6 пелюсток дієту, сирний день проведіть на молочних продуктах. Дозволяється використовувати в їжу знежирений сир, натуральний йогурт, молоко.

На сніданок приготуйте сирний десерт: візьміть 100 грам сиру, додайте горіхи трохи фруктового сиропу. Щоб десерт вийшов соковитим, заправте його йогуртом. В обід можна зробити сирну запіканку: 150 грам сиру змішуємо з 50 грамами молока, збиваємо. Викладаємо у вогнетривку форму, зверху посипаємо насінням і поливаємо 1 чайною ложкою меду. Запікаємо протягом 10-15 хвилин. Вечеря повинна бути легким – 150 грам йогурту або стакан молока + горішки.

Фруктовий день

Шість пелюсток дієта меню фруктового дня пропонує скласти з різних свіжих фруктів. Найбільш різноманітним меню буде в літній сезон. З фруктів можна готувати різні десерти, салати, смузі і морси.

На сніданок приготуйте гарний літній десерт:

  • поріжте кубиками половину банана і манго;
  • окремо збийте кілька ягід малини і ложку цукру;
  • викладіть кубики в келих, залийте сиропом, зверху прикрасити листочком м'яти і горіхами.

На обід можна приготувати салат з груші, дині, полуниці і ананаса, можна консервованого. Всі інгредієнти нарізати кубиками, сбрызгиваются лимонним соком. Протягом фруктового дня можна пити не тільки воду, а готувати компоти з фруктів, морси, смузі. У літню спеку порадуйте себе фруктовим морозивом: будь-які фрукти збийте з допомогою блендера в пюре і викладіть в спеціальну форму, встромивши паличку. Через 2-3 години в морозилці морозиво готове.

Дієта шість пелюсток: відгуки

Хороші результати схуднення показала саме дієта 6 пелюсток, відгуки багатьох жінок свідчать про це. Можна використовувати дозволені продукти на кожен день і на свій розсуд складати меню дієти 6 пелюсток, рецепти яких тепер вам відомі.

Читай також: