Дієта 5/2. Легке розвантаження

Дієта з лаконічною назвою «5/2» з'явилася відносно недавно, але вже встигла завоювати величезну популярність у всьому світі. У цієї системи вже з'явилося безліч шанувальників серед зірок шоу-бізнесу, а деякі відомі ресторани навіть почали вводити в своє меню розвантажувальні дні, засновані на принципах системи 5/2.

Незвичайна дієта: 2 тижні – 5 кг. Історія створення

Вперше ідея дієти, заснованої на регулярних розвантажувальних днях, з'явилася 2012 році, коли на каналі BBC був показаний документальний фільм, знятий англійським лікарем і журналістом Майклом Мослі. Цей фільм був присвячений користь періодичного голодування. Надихнувшись цим науково-популярним дослідженням, інша англійська журналістка по імені Мімі Спенсер, відома всім шанувальникам модних глянцевих видань, вирішила випробувати ці принципи на собі.

Багато років писала про зоряних дієт і модних системах живлення, Мімі Спесер була здивована вражаючими результатами, яких їй вдалося домогтися за допомогою регулярних розвантажувальних днів. Переконавшись в ефективності даної системи, Майкл Мослі і Мімі Спенсер у співавторстві написали книгу «Швидка дієта», моментально потрапила в списки світових бестселерів.

Швидка дієта 5/2. Основні принципи

Принципи, на яких заснована швидка дієта, гранично прості. Згідно цій системі, щотижня необхідно влаштовувати собі 2 розвантажувальних дні. Решта ж 5 днів в тиждень можна харчуватися звичним чином.

Автори дієти дають деякі рекомендації щодо меню розвантажувальних днів, але все ж не накладають строгих обмежень. Головною умовою є кількість споживаних в ці дні калорій. Для чоловіків гранично допустимою кількістю є 600 калорій на добу, а для жінок – 500. При цьому проміжок часу між прийомами їжі може становити до 12 годин, оскільки вважається, що саме в період голодування в організмі запускаються процеси, необхідні для спалювання жиру. Але якщо велика перерва витримати складно, їжу можна розділити і на 3-4 прийоми.

Дієта 5/2. Відгуки

Швидка дієта завоювала велику популярність у всьому світі серед різних верств населення, однак думки фахівців про її доцільність все ж розділилися.

На користь дієти 5/2 зазвичай висуваються такі аргументи:

  • Вона досить легко переноситься, оскільки не змушує відмовлятися від улюблених страв і звичних ласощів.
  • Періодичне розвантаження організму дозволяє скидати вагу поступово, втрачаючи при цьому жир, а не дорогоцінну м'язову масу.
  • Користь короткочасного усвідомленого голодування вже давно доведена, а багато вчені навіть стверджують, що подібна практика здатна продовжити людині життя.

У той же час противники дієти вказують на її мінуси, до яких відносяться:

  • Проблеми з ШКТ. Не кожна людина здатна витримати голодування або сильне обмеження раціону. Особливо це стосується людей, які страждають гастритом або виразковою хворобою шлунка.
  • Існує думка, що з часом ефективність розвантажувальних днів істотно знижується.

Як правильно схуднути і зберегти результат? Ефективна дієта 5/2

Люди, які дотримуються системи 5/2, стверджують, що з часом ця дієта змушує їх змінювати свої звички і привчає до іншого способу життя і харчування. При цьому звичка вести здоровий спосіб життя приходить поступово і максимально комфортно.

Головний секрет успіху цієї системи полягає в постійності. Не слід відразу дуже старатися. Починати можна з одного розвантажувального дня в тиждень і тільки потім додавати другий. Також з початком дієти бажано обмежити фізичні навантаження. Важкі гантелі краще відкласти в сторону, а от помірні кардіо-навантаження можна залишити.

Контролюючи свій стан і прислухаючись до потреб організму, за допомогою цієї дієти можна досягти дивовижних результатів досить швидко, а потім утримувати їх як завгодно довго.

Читай також: