Дієта 500/500. Меню, результати, принципи

Не всі хочуть худнути повільно. Багатьом з нас знайома ситуація, коли за лічені дні необхідно скинути пару-трійку кілограмів, щоб влізти в улюблене, але трохи маленьке в даний момент сукню. Тут треба бути напоготові і знати, що робити. Саме тому в нашому арсеналі повинна бути швидка методика скидання ваги, і нею цілком може стати дієта 500/500.

Що таке дієта 500/500

Різке скидання ваги — це найчастіше просто негарно і вже точно не відноситься до здорового способу життя. Погодьтеся, блідий і виснажений вигляд нікого не красить. Але все-таки напівголодні експрес-дієти існують, значить це комусь треба! Саме в їх число входить спосіб схуднення під назвою дієта 500/500.

Для початку розшифруємо назва дієти. В основі методу лежить споживання 500 ккал, а результатом є втрата півкіло зайвої ваги на добу. Звідси і виходить назва дієти 500/500. Для багатьох вона здасться досить екстремальним, тому судити про її безпеки не має сенсу.

Суть дієти, або як прожити на 500 калорій дієти

Для того, щоб схуднути, необхідно створити дефіцит калорій. Мінімальне споживання калорій на добу у дорослої людини не повинна бути менше 1200. Для жінок ідеальною нормою буде близько 2000 ккал. Виходячи з цього будемо створювати дефіцит калорій.

Нескладні розрахунки допоможуть нам зрозуміти, скільки ж все-таки калорій потрібно споживати на дієті 500/500.

  1. Беремо свій зріст у сантиметрах і віднімаємо 100. Наприклад, зростання худне 173 см, тоді результатом обчислень буде цифра 73.
  2. На другому етапі від зросту в сантиметрах віднімаємо свою вагу в кілограмах. Так, якщо худне важить 69 кг, результат буде 104.
  3. Порівнюємо підсумкове число з пункту 1 із вагою худне. Якщо воно менше, то результат з пункту 2 множимо на 2. Якщо ж воно більше, то результат з пункту 2 множимо на 3. Так виходить і в нашому випадку. 73(підсумкове число з пункта1)>69(вага худне), отже 104(результат з пункту 2)*3 і отримуємо 312.
  4. Цифру, отриману в третьому пункті і треба додати до базису в 500 ккал. Отже 312+500=812 ккал — ось орієнтовна норма споживання калорій для нашого прикладу на дієті 500/500. Саме ця цифра і буде забезпечувати інтенсивний скидання ваги.

Дозволені продукти на дієті 500 калорій в день

Основна перевага дієти полягає в повній відсутності обмежень у виборі продуктів. Саме ви вирішуєте, як розпорядиться своїми калоріями — з'їсти їх за один раз у вигляді шматка торта або розтягнути на весь день харчуючись овочами. Звичайно, другий варіант хоч і менш привабливий, але зате корисний. Його і варто дотримуватися. Результат вам гарантований!

Що необхідно для ефективності дієти?

  • скачайте таблицю калорійності;
  • купити кухонні ваги;
  • знайдіть рецепти дієтичних страв;
  • запасіться силою волі.

І запам'ятайте головне правило-якщо під час цього випробування ви стали відчувати себе не дуже добре, то як можна швидше кидайте цю затію і переходите на більш щадні методики схуднення. Не доводьте до того, щоб лікарі пояснювали вам як правильно схуднути!

Читай також: