Дієта 5 пелюсток

Досить складно позбутися зайвих кілограмів, якщо не обмежувати себе в кулінарних вишукуваннях. Однак професійні дієтологи винайшли ефективну альтернативу. Вона полягає в особливій програмі живлення, кожен день якої є окремою дієтою «моно».

Експерти акцентують увагу на тому, що такий раціон харчування буде абсолютно «неголодних». Він іде в одному ряду з дієтою Дюка, Кремлівської і їм подібним. Однак є істотні відмінності.

Важливо лише строго виконувати приписані плани. Тільки в цьому випадку кожен день можна позбавлятися від обридлого жиру.

Дієта «П'ять пелюсток» і її основа

Як було сказано раніше, кожен день відноситься до певної монодієти. Іншими словами, людина протягом дня вживає лише один запропонований продукт.

Варто зазначити, що подібного раціону харчування не можна дотримуватися тривалий час. Адже через нестачу вітамінів організм почне страждати.

Максимальна тривалість програми – від 3 до 7 днів. Через місяць систему можна практикувати знову.

Дієта для схуднення пелюстка: як вона діє?

Кожен день організм не отримує якихось потрібних мікроелементів. Цей дефіцит заповнюється накопиченими за роки зайвими кілограмами. Тому починається активне спалювання жиру.

У цей період слід пити до 2 літрів води, як мінімум. Це допомагає звільнити організм від шлаків.

Дієта пелюстки представлена у вигляді декількох днів: рибного, овочевого, курячого, злакового і сирного. Міняти місцями їх не можна.

Рибний день

Він необхідний саме в перший день програми харчування, оскільки допомагає приспати пильність організму. Завдяки рибі його можна в надлишку наповнити корисним жиром Омега-3 і білком, який легко засвоюється і має дієтичне властивість.

Незважаючи на те, що правила не обмежують у кількості риби за день, все одно людина отримує мінімум калорій і, відповідно, істотне схил. І ця легка їжа відмінно допомагає підготуватися до наступних днів дієти.

Овочевий день

Свіжі або запечені овочі ще більше знижують калорійність денного раціону. І завдяки великому вмісту клітковини організм легше позбавляється від шлаків і зайвих жирів.

При цьому дотримуватися правило цього дня не надто складно. Адже організм не витрачає енергію на переробку складних страв. Тому слабкості не буде.

Дієтологи відзначають, що до кінця другого дня можна втратити до 2 кілограмів надлишкової ваги.

Курячий день

Знову заповнюємо запаси білка в організмі. І курка – відмінний для цього варіант.

Після легкого овочевого дня білок, який організм отримає завдяки споживанню курячих страв, допоможе зміцнити м'язи. Наприкінці дня знову помітите зниження ваги.

Злаковий день

Каші мають тверду оболонку і на їх перетравлення необхідна енергія. Після перших чотирьох днів нової програми харчування її залишилося не так багато, тому організм заповнить енергію з власних запасів жиру.

Якщо ви дотримуєтеся дієти 4 пелюстки, тобто варіант з 4 днями "моно", далі можна знову повторити коло від рибного до злакового дня. Або переходити до наступного етапу, який насичений мінеральними речовинами.

Сирний день

Сир – корисний продукт, який насичений мінералами. При цьому він низькокалорійний, тому відмінно підходять для дієтичного харчування.

Дієтологи відзначають, що його склад практично повністю збігається з «ідеальним» білком і розщеплюється на незамінні амінокислоти. Тому сир не сприяє появі зайвих кілограмів.

Дієта 5 пелюсток: меню

Рибний день – риба в будь-якому вигляді і будь-якого сорту. В якості спецій рекомендуються негострі приправи, сіль і зелень. Можна порадувати себе бульйоном без овочів.

Овочевий – будь-які види овочів у будь-якому варіанті приготування. Допускаються овочеві фреші.

Курячий – грудка (виключається лише смажене м'ясо). Можна готувати бульйон.

Злаковий – насіння, каші, висівки. При бажанні дозволяється пити квас.

Сирний – сир з низьким відсотком жиру.

Як виходити з дієти?

Щоб зберегти отриманий результат, можна відразу ж переходити до звичайного раціону харчування. Слід повторити «кола» дієти, але поступово збільшувати калорійність та додавати інші продукти.

Важливо вживати лише свіжі продукти. Слідкуйте за їх терміном придатності!

І, зрозуміло, постарайтеся повністю виключити вживання хлібобулочних виробів, шоколаду і цукру. Ці вироби шкодять фігурі і не дозволяють добитися найкращих результатів в схудненні.

Читай також: