Дієта 12 днів

Особливістю дієти 12 днів є чергування дванадцяти монодієт. Кожен день присвячується прийому в їжу продуктів одного виду. Така дієта потребує великої наполегливості та витримки, адже доведеться значно обмежити щоденний раціон. Але головною перевагою цієї дієти буде швидка втрата значної кількості зайвої ваги. За 12 днів можна втратити до 10 кг

Дієта на 12 днів, меню

Перший день — кефірний

За весь день слід випити 1 літр кефіру жирністю не більше 2,5%. Прийом їжі можна розділити на 3 рази. При цьому протягом дня дозволяється випити не більше 2 чашок чаю, бажано на травах, але без цукру. Ще однією рекомендацією буде вживання 1 столової ложки рослинної олії, що наситить організм необхідними йому елементами. Краще всього використовувати оливкову або лляна олії.

Другий день — фруктовий

Більш насичений вітамінами і корисними інгредієнтами день. Раціон фруктового дня становить 6 апельсинів, трав'яний чай і ложка олії.

Третій день — сирний

За день дозволено вжити не більше 750 грам знежиреного сиру. Додайте прийоми їжі чай і масло.

Четвертий день — овочевий

За день потрібно з'їсти літр кабачкової ікри. Додатково: чай і їдальня ложка олії.

П'ятий день — шоколадний

Найсмачніший день, підвищує настрій. Порція з'їденого шоколаду не повинна перевищувати 100 грам. Шоколад потрібно вибрати чорний і пити чай.

Шостий день — яблучний

Кількість яблук не повинна перевищувати 1,5 кг, вибирайте зелені яблука. Перед вживанням бажано знімати шкірку. Додатково: чай і масло.

Сьомий день — сирний

Вибираємо смачний сир, але всього 300 грам. Можна випити чай і столову ложку масла.

Восьмий день — овочевий

На цей раз в раціон входять 1 літр натурального томатного соку і свіжий салат із зелених овочів, трав'яний чай і рослинне масло.

Дев'ятий день — рибний

Основне страви цього дня - 400-500 грам відвареної нежирної риби, чай, масло.

Десятий день — овочевий

Готуємо салат з 2 помідорів, капусти, петрушки, 2 огірків і селери, а також трав'яний чай п'ємо.

Одинадцятий день — сирний

Повторюємо меню третього дня.

Дванадцятий день — фруктовий

Один кілограм свіжих слив і 0,5 кг чорносливу без кісточок, чай і рослинне масло.

Дієта 12 днів, відгуки

Дієта 12 днів дуже ефективна. Завдяки низькокалорійності і вживання в їжу тільки одного виду продуктів збільшуються процеси обміну речовин в організмі, що і веде до втрати зайвої ваги за лічені дні.

Повторення такої методики можливо лише після перерви в 3-4 місяці. Також важливою умовою при використанні цього способу схуднення є кількість випитої негазованої води, воно повинно складати не менше 1,5–2 літра в день.

Після перших 2 днів вже буде видно позитивні результати, піде приблизно два кілограми. Після закінчення курсу вага довго тримається на місці.

Але варто пам'ятати про те, що будь-яка дієта, яка значно обмежує споживання їжі, що може викликати побічні ефекти. Наприклад, висип на обличчі, запаморочення, слабкість, нудоту, але це поодинокі випадки.

Дієта улюблена на 12 днів

Улюблена дієта на 12 днів широко використовується знаменитостями, її називають акторської дієтою. Вона також розрахована на 12 днів, але має відмінності в складі продуктів на день.

Дієта кохана, меню

1, 2, 3 день — кефірний

Кефір в ці дні можна вживати в будь-якій кількості. Головне, щоб він був нежирний.

4, 5, 6 день — яблучний

Їжте в ці дні стільки яблук, скільки душі завгодно.

7, 8, 9 день — курячий

Дозволяється будь-яку кількість вареної, тушкованої курки без шкіри.

10, 11, 12 день — винний

Рекомендується пити червоне сухе вино і вживати будь-сир, келих вина потрібно з'їдати приблизно 30 грам сиру.

Також у щоденний раціон цієї дієти дозволяється включати трав'яні чаї без цукру, 1 чашку кави в день і в обов'язковому порядку слід пити велику кількість води.

Дієта 12 днів, результати

Дієта улюблена досить сувора, але дозволяє скинути до 14 кілограм, що й надає їй таку популярність серед зірок.

Дієта улюблена 12 днів, відгуки

Дієта важко переноситься, але дає хороший ефект, що не залишає байдужими тих, що худнуть.

Протипоказання до даної методики схуднення — різні хронічні захворювання. Якщо такі у вас є, слід вибрати собі більш щадну дієту.

Такий курс дозволяє забути про проблему надмірної ваги і перестати шукати відповідь на питання «як схуднути», адже вже є улюблена дієта.

Читай також: