Дієта 10 продуктів

Головний принцип дієти 10 продуктів — вживати в їжу тільки певний набір інгредієнтів, який ви легко знайдете у себе в холодильнику. При цьому вам не потрібно буде стримувати свій апетит, витрачати сили і час на приготування окремих страв.

Дієта 10 продуктів - повністю збалансована система харчування: не виснажує організм, забезпечує його всіма необхідними для повноцінної роботи речовинами.

Список з 10 продуктів


  • м'ясо птиці, краще всього підійде грудинка;
  • яйця відварні;
  • знежирений кефір;
  • гриби;
  • всі види капусти;
  • кабачки;
  • баклажани;
  • томати;
  • яблука, але можна використовувати грейпфрути та апельсини;
  • огірки.

Вживати в їжу слід тільки ці інгредієнти в повному складі щодня. Спосіб приготування ви визначаєте самі. Із зазначених продуктів можна створити різні, цікаві страви на свій смак. У комбінуванні немає ніяких обмежень.

До речі, дозволяється додавати в раціон дієтичного харчування ще деякі продукти, але в невеликих порціях:

  • солодкий цибуля, краще фіолетовий;
  • петрушка і кріп;
  • 1 чайна ложка меду в день;
  • лимонний сік і оливкову олію, можна також лляне для кращої користі, але не більше 1 столової ложки;
  • 1 скибочка житнього хліба в день;
  • кава і чай без цукру.

Дієта на 10 днів

Найоптимальніший термін дієти - 10 днів. За цей період можна скинути приблизно 1,5–2 кг. Якщо цього недостатньо, дієту можна продовжити ще на кілька тижнів. Далі лікарі-дієтологи рекомендують зробити перерву на 2-3 місяці.

Дотримуючись даної системи потрібно запам'ятати важливий принцип. Кількість з'їденої їжі в день має становити не більше 1,5 кг. Інакше ви ризикуєте набрати втрачену вагу після закінчення дієти. Розмір порції і кількість прийомів їжі розподіляється на ваш розсуд.

Під час дотримання системи живлення 10 продуктів рекомендується пити якомога більше рідини. Включіть в розклад дня біг вранці. Помірні фізичні навантаження не тільки приведуть ваше тіло в бажану форму. Ви забудете про поганий настрій, депресіях.

Дієта 10 продуктів, зразкове меню на день

Варіантів приготування їжі з 10 продуктів не перерахувати. Ось деякі приклади дієтичних страв.



Сніданки

  • омлет на пару, апельсин, чай;
  • відварені яйця, скибочку житнього хліба, помідор, огірок, кава;
  • салат зі свіжої капусти, відварених яєць і грибів, кефір.

Обіди

  • запечена грудинка з баклажанами, помідорами і кабачками, салат з помідорів і огірків, чай;
  • грудка запечена у фользі з грибами і цибулею, салат з капусти та зелені;
  • суп з капусти, цибулі і кабачка, бутерброд з курячим м'ясом і помідором, яблуко.

Вечері

  • тушковані баклажани з помідорами, кабачками і грудинкою, чай;
  • тушкована капуста з цибулею і грибами, салат з помідорів і огірків, апельсин;
  • омлет з грибами, куркою і помідорами, чай.

Переваги дієти

  • завдяки дієті 10 продуктів, ваші рецепти завжди будуть цікаві, смачні і апетитні, варто лише проявити фантазію;
  • дана дієта дуже легко переноситься й не шкодить організму;
  • система живлення повністю збалансована;
  • необхідний набір продуктів доступний в будь-який час року;
  • не потрібно боротися з бажанням поїсти;
  • періодично можна повторювати дієту.

Використовуючи дієту 10 продуктів, ви перестанете мучити себе питанням «Як схуднути? » ви точно будете знати відповідь.

Читай також: