Дієта 10 кг за 10 днів

Напевно, кожна представниця прекрасної статі потрапляла в ситуацію, коли треба було позбавитися від зайвої ваги в стислі терміни. Улюблене плаття раптом перестало застібатися, а так хочеться надіти його на свято, до якого залишилося менше 2 тижнів... Саме для таких випадків і була розроблена дієта "10 днів - 10 кг", яка дозволяє швидко скинути зайві кілограми всього за 10 днів.

Дієта "мінус 10 кг за 10 днів" - як це працює?

"Мінус 10" - дієта, яка заснована на суворому відмову від вживання вуглеводів. За основу раціону береться їжа, багата білком і клітковиною. Організм, виробляючи енергію, спалює вже наявні жирові запаси. Крім того, налагоджується обмін речовин, прискорюється метаболізм.

Швидка дієта "10 кг за 10 днів" стає більш дієвою завдяки дробовому харчуванню - 5 прийомів їжі в день (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечеря) дають сили організму для нормального функціонування; худне не страждає від голоду і не зривається періодично, поїдаючи все, що є в зоні досяжності. Дієта "-10 кг" не передбачає обмежень в кількості вживаної їжі. При частому харчуванні за один прийом неможливо з'їсти багато, тому людина звикає насичуватися невеликою кількістю їжі і, отже, не переїдає.

Це чи не єдина дієта на 10 днів, яка дає можливість значно схуднути, не нашкодивши при цьому здоров'ю, адже втрата ваги досягається не за рахунок жорстких обмежень в їжі або вживання сечогінних/проносних засобів.

Дієта на 10 днів: меню, список дозволених і заборонених продуктів

Дієта "10 на 10" передбачає вживання одних продуктів і повна відмова від інших.

У список заборонених продуктів потрапляють:

  • солодощі - все, крім пастили і зефіру;
  • цукрозамінники;
  • борошняне - від хліба до випічки будь-яких сортів;
  • алкоголь;
  • фрукти і ягоди - все, крім лимонів, грейпфрутів і журавлини;
  • молочні та кисломолочні продукти - все, крім знежирених;
  • овочі з високим вмістом крохмалю - картопля, морква, буряк;
  • боби і кукурудза в будь-якому вигляді;
  • морепродукти;
  • солодкі напої - газована вода, фруктові і ягідні соки.

Дієта 10 кг відгуками славиться, більшою мірою, позитивними, оскільки переноситься легко, адже багато дозволяється вживати:

  • пісне м'ясо - телятина, кролятина;
  • м'ясо птиці - курячі та/або индюшиные грудки і стегна без шкіри;
  • овочі та зелень - капуста (білокачанна, цвітна, пекінська, брюссельська), баклажани, огірки, кабачки, помідори, спаржа, редис, щавель, шпинат, петрушка, кріп, зелена цибуля, цибуля-порей;
  • яйця - 1-2 шт кожні 2-3 дні або 1 яєчний білок щодня;
  • знежирені молочні продукти;
  • гриби;
  • пророщені зерна;
  • оливкова олія.

Завдяки різноманітності продуктів, які включає в себе дієта 10, меню худнуть досить багате. З дозволених продуктів можна готувати супи, салати, рагу, запіканки, м'ясні страви. А ось на десерти накладається табу.

Дієта на тиждень "- 10 кг" дієта "- 10 кг за місяць" – особливості й відмінності

Існує також кілька схожих дієт, основною метою яких є схуднення на 10 і більше кг. Одна з них - дієта "мінус 10 за тиждень". З назви можна зрозуміти, що позбавлення від зайвої ваги проходить в екстремально стислі терміни. Дієта "7 днів 10 кг" передбачає скасування вечірнього прийому їжі і зменшення з'їдаються порцій вдвічі. Це менше щадна дієта - схуднути на 10 кг досягається не тільки за рахунок відмови від вуглеводів, але і внаслідок обмеження споживаних калорій. Тому дієта "тиждень мінус 10 кг" протипоказана людям, які страждають від захворювань ШКТ або печінки. З обережністю слід ставитися до таких дієт і діабетикам - можливий розвиток гіпоглікемії з-за відмови від глюкозосодержащих продуктів.

Для тих, хто не затиснутий у суворі часові рамки, є хороша альтернатива - дієта "за місяць -10". У список дозволених продуктів можна додати фрукти (апельсини, грейпфрути, яблука, абрикоси, але не банани або виноград), екстра-чорний шоколад (10-20 г на день), висівковий хліб (50-100 г 1 раз у тиждень).

Дієта мінус 10 - відгуки тих, що худнуть

Хорошою альтернативою виснажливим голодуванням, монодієти і небезпечним сечогінну/проносних засобів є дієта "10 на 10" - відгуки підтверджують її дієвість.

Ірина Праксина з р. Волзький зазначає: "Дуже ефективна дієта - 10 кг це не межа, думаю, вдасться скинути і по-більше. А головне, не потрібно сидіти на голодному пайку або їсти раз на день".

Антон Федоров з Іркутська каже: "Дієта "швидко 10" підходить спортсменам і тим, хто просто захоплюється фітнесом - білкова їжа дає сили для тренувань і прискорює набір м'язової маси".

Читай також: