Докладний опис, меню, результати і відгуки про дієти 7 пелюсток

Шведська дієта під авторством лікаря Ганні Юхансон стала дуже популярною в Європі. Вона дозволяє максимально ефективно боротися із зайвою вагою, при цьому дуже навіть смачно і морально комфортно.

Дієта 7 пелюсток на кожен день

Як і будь-яка інша монодієта, 7 пелюсток пропонує робити акцент на продуктах з однієї групи. Тобто кожен день присвячується конкретної монодієти. Її унікальність в тому, що вона практично здатна завдати шкоди організму, так як в раціоні присутні всі корисні та необхідні для нього вітаміни і мікроелементи.

Більш того «пелюстковий» раціон можна використовувати кілька кіл, без перерв. Наприклад, ви пройшли через 1 «квітка» і хочете скинути ще пару кілограм — можете сміливо повторити, просидівши на дієті наступний тиждень.

Щоб дієта проходила веселіше, Ганна Юхансон пропонує саму себе втягнути в гру. На самому початку намалюйте на аркуші квітка, у якого буде 7 пелюсток, і виріжте його. Розфарбуйте кожна пелюстка в різні кольори, які вам більше подобаються. Кожен вечір на дієті відривайте по пелюстці. Це дозволить зародити відчуття, що день пройшов не даремно і надихне на подальші дії.

Пам'ятайте головне правило-не можна вживати цукор протягом всієї дієти. Від кави краще відмовитися, або скоротити до чашки в день.

Дієта 7 пелюсток на тиждень

Все будується на тому, що 6 днів дотримується дієта, а сьомий присвячується розвантаженні. Тепер докладніше про кожній пелюстці.

  • Перший пелюстка. Рибний день. Раціон складається з морепродуктів, виключно дієтичних сортів. Методика приготування сама різна: варіння, парку, тушкування. Можна трохи посолити, але зовсім трохи. Також припустимі в невеликій кількості спеції, тільки негострі. Вітається зелень. Можна розбавити меню юшкою, але без картоплі.
  • Другий пелюстка. День овочів. Абсолютно будь-які і в необмеженій кількості. Можна їсти як в сирому, так і в тушкованому вигляді. Дозволяється навіть робити овочеві соки.
  • Третій пелюстка. День, присвячений курці. Єдине правило — знімайте шкірку, перш ніж їсти. До речі, навіть якщо не сидіти на дієті, шкіру потрібно видаляти завжди, якщо хочете дотримуватися правильного харчування. Курочку можна приготувати на грилі, або зварити з неї бульйон. Загалом, робіть з нею все, що тільки дозволить ваша фантазія.
  • Четвертий пелюстка. День злаків. Насіння соняшника і гарбуза, каші, зерновий хліб і все в тому ж дусі. Можете зробити квас, але тільки натуральний!
  • П'ятий пелюстка. Сирний. Запасіться на цей день натуральним свіжим сиром, жирність якого не буде перевищувати 5-9%. Допустимо вживати кисломолочні продукти: кефір, йогурт. Важливо, щоб вони не містили консервантів і барвників. Дуже добре, якщо ці продукти ви приготуєте своїми руками.
  • Шостий пелюстка. Фруктовий рай. Можна їсти як свіжі, так і запечені плоди. Поліпшити смак печених яблук, наприклад, можна ваніліном, цедрою лимона, або корицею. До речі, припустимо готувати компоти, соки і смузі, але без цукру! Тамувати спрагу можна чаєм.
  • Сьомий пелюстка. Останній і, як вже говорилося вище, розвантажувальний день. Не можна їсти взагалі нічого. Слід дати організму відпочити. Зате можна пити, бажано мінеральну воду, але з невисоким вмістом солей.

Меню дієти 7 пелюсток

Вся дієта докладно розписана по категорії продуктів, які можна вживати в конкретний день. Це нівелює потребу в складанні суворого меню. Складайте його самостійно, на свій розсуд, як більше подобається. Включіть фантазію і худніть не тільки ефективно і зі смаком, але і не виходячи за рамки психологічного комфорту.

Рецепти дієти 7 пелюсток

Ви можете готувати що хочете, але не порушуючи межі позначених продуктових меж. Рецепти, в принципі, нічим не відрізняються від звичайного раціону харчування. Бажано, щоб їжа готувалася на пару, варилася, або тушкувалась. А ось смажити краще замінити на гриль. У ньому не використовується масло, що не призводить до виділення канцерогенів.

Результати дієти 7 пелюсток - до і після

На одному популярному ресурсі, де дівчата люблять ділитися своїми досягненнями в плані схуднення, можна спостерігати дуже цікаві результати. Наприклад, одна учасниця викладала щодня фотографії цифр на своїх терезах. Цікаво спостерігати, що за тиждень ваги змінили дані аж на 4 кг, природно, в кращу сторону. Більш того, за іншими фотографіях чітко видно, як обсяги у фігурі просто тануть на очах».

Дієта дійсно працює і сумнівів у цьому бути не може. Є логічне пояснення — збалансоване харчування, що сприяє налагодженню травлення.

Відгуки худнуть і лікарів про дієту 7 пелюсток

Дівчата показують абсолютно різні результати і дають кардинально протилежні характеристики дієти. Комусь 7 пелюсток подобається і вони вважають її чи не ідеальним способом скинути 4-5 кг без зайвих зусиль. Інші постійно мучаться від почуття голоду, не скидаючи більше 2 кг, а потім зриваються.

Порівняно зі строгими дієтами, які вимогливі в підборі продуктів, дієта семи пелюсток, напевно, одна з найбільш смачних. Але так як організм у кожного унікальний, то виникнення дискомфорту не виключено. Однак, якщо правильно підготуватися до майбутніх обмеженням, налаштуватися в очікуванні результатів — тоді все обов'язково вийде, і ви опинитеся в ряду щасливою групи!

Читай також: