Детокс-дієта

Детокс-дієти - популярне захоплення людей, ведучих здоровий спосіб життя і вирішують розлучитися із зайвими кілограмами. По суті, це навіть не дієта, а спеціальна система живлення для очищення організму від накопичених шлаків. Втрата ваги - додатковий ефект дієти, поряд з поліпшенням самопочуття, нормалізацією травлення і стану шкіри. Тому детокс-дієта може бути корисна всім, хто веде здоровий спосіб життя.

Детокс-дієта на 7 днів

Найпоширеніша схема - семиденна, що складається з семи етапів, кожен з яких відіграє важливу роль в очищенні організму. Ось основні принципи харчування для кожного дня дієти - меню.

Питної день

Дозволяється пити чисту воду в будь-якій кількості, допускається вживання неконсервованих свіжих соків без додавання цукру, трав'яних чаїв з ромашки, фенхелю, звіробою. Не можна пити чорний чай, каву і будь-які газовані напої.

Фруктовий день

До рідин додаємо фрукти. Ідеальним вибором є фрукти з м'якою клітковиною - манго, персики, абрикоси, сливи, вишні. Допускається вживання невеликої кількості яблук і винограду. Будь-яку іншу їжу слід виключити.

Овочевий день

Їмо зелень, листя салату, морква, селера, огірки та капусту. Овочі повинні бути сирими. Продовжуємо пити рідини і є фрукти.

Рисовий день

У раціон додаються варені овочі без солі і рис. В цей день шлаки виводяться за допомогою кольорової капусти, топінамбура, моркви і рису.

Горіховий день

Настав час наситити організм білком. Кращий джерело білка під час детокс-дієти - горіхи. Їжте всі види горіхів і будь-які продукти з меню детокс-дієти попередніх днів, крім рису.

День каші і йогурту

Йогурт стане відмінним джерелом пребіотиків. Краще приготувати його самостійно або вибрати в магазині той, на якому зазначені вид і кількість містяться в ньому бактерій. Каші містять вуглеводи, які дадуть сили і енергію.

Рибний день

Протягом останнього дня дієти вживаємо в їжу жирну рибу разом з продуктами попередніх 4-х днів.

Детокс-дієта: відгуки

Наростаюча популярність дієти говорить про її ефективність та однозначної користь. Це психологічно комфортна схема живлення: часті прийоми їжі і її різноманітність не дадуть відчути гострий голод. Деякі відзначають дискомфорт тільки під час першого, питного, дня. Очікувана втрата ваги - 2-4 кг - настає протягом тижня навіть у людей з застоєм ваги. Ті, у кого є проблеми з роботою шлунка і кишечника, відзначають яскраво виражений терапевтичний ефект дієти.

Детокс-дієта для очищення організму

Основний принцип детокс-дієти - складання раціону продуктів, які сприяють виведенню токсинів з кишечника, крові і печінки. Тому вона стане в нагоді всім тим, хто веде здоровий спосіб життя. Важливо повністю виключити з раціону тваринні жири, фаст-фуд, алкоголь, випічку, десерти, газовані напої, чорний чай і кава, яйця, сіль і гострі спеції. Результат не змусить чекати - організм віддячить вас прекрасним самопочуттям і легкістю. Важливо випивати щодня достатню кількість чистої води, яка послужить природним розчинником для шлаків, наситить тканини і шкіру, роблячи її свіжою і пружною. Принципи дієти - натуральна і здорова їжа, мінімум тваринних білків і жирів, їжа без агресивної термообробки і достатню кількість рідини - стануть корисними звичками надовго.

Детокс-дієта Юлії Висоцької

Юлія Висоцька - красива жінка, яка веде активний спосіб життя, також є прихильницею детокс-дієти. Для себе Юлія розробила міні-дієту на 3 дні. Юлія дотримується дієти раз в місяць, радить в ці дні уникати прийому ліків і важкої фізичної роботи.

День перший

  • Сніданок: фрукти, ягоди, 1 склянку будь-якого свіжовичавленого соку, крім апельсинового.
  • Другий сніданок: склянка соку або енергетичний коктейль (сік селери і моркви, лимон, мед, лід).
  • Обід: тарілка овочів, приготованих на пару, або 300 мл овочевого супу без картоплі.
  • Полуденок: склянка свіжовичавленого соку.
  • Вечеря, о 18.00: салат із зелені, 300 мл боннського супу (цибуля, помідори, качан капусти, зелений лук-порей, пучок селери, кубик овочевого бульйону).

День другий

Повторює перший, але слід виключити всю тверду їжу - салати та фрукти.

День третій

Є днем виходу з детокс-дієти. На сніданок додаються печені яблука, інше меню повторює перший день.

Під час дієти Юлія радить додати фізичні вправи і біг.

Дієта одного дня

Детокс-дієта на один день - це просто розвантажувальний день. Дієтологи рекомендують повторювати його не частіше разу на тиждень. Найефективніші - питні дні, тобто перший день семиденного варіанти детокс-дієти. Також існують кефірні, гречані та яблучні розвантажувальні дні, але ефект від них виражений менше. Найлегше для детоксикації вибирати максимально завантажені справами дні - на думки про їжу не залишиться часу.

Протипоказання для детокс-дієти

Будь-яка зміна звичного режиму харчування - стрес для організму, тому до вирішення почати детокс-дієту потрібно підходити зважено. Дієта протипоказана підліткам, жінкам під час вагітності та лактації, людям з хронічними патологіями і дефіцитом ваги.

Читай також: