День на вівсянці

Вівсянка є дуже корисним дієтичним продуктом, який допомагає схуднути і, одночасно, поліпшити стан здоров'я. Нижче ми поділимося з вами нескладними рецептами приготування страв з вівсяних пластівців і розповімо про особливості вівсяного розвантажувального дня.

Розвантажувальний день на вівсянці

Якщо ви хочете стати стрункішою і поліпшити стан свого здоров'я, саме час звернути свій погляд на вівсянку. Пластівці багаті вмістом рослинних волокон, сприяють виведенню токсинів, шлаків і інших продуктів обміну. У вівсянці також міститься багато вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів.

Розвантажувальні дні на вівсянці. Свідчення

Вівсяна каша благотворно позначається на стані ШКТ і знижує рівень холестерину. Її рекомендують вживати хворим на цукровий діабет, так як вона регулює рівень цукру. Якщо ви страждаєте виразковою хворобою або у вас спостерігається гастрит, то вам показані профілактичні вівсяні розвантажувальні дні. Вівсянка благотворно позначається на роботі печінки, а також сприяє очищенню організму. В результаті регулярного вживання вівсянки спостерігається не тільки покращення загального стану здоров'я, але і поліпшується колір обличчя, підвищується пружність шкіри.

Правильне харчування

Не дарма вівсянка неодмінно присутній в раціоні навчальних та оздоровчих закладів. Вівсяна каша володіє рядом корисних властивостей. Вона обволікає слизову ШЛУНКОВО-кишкового тракту та надає захисну і заспокійливу дію. При невеликій калорійності вівсяні пластівці дуже поживні, що дуже важливо при дотриманні дієти.

Як влаштувати розвантажувальний день

Основою вівсяного розвантажувального дня є вівсяні пластівці. У процесі приготування не додайте в кашу цукор, сіль і масло. Пийте негазовану воду очищену, зелений чай, трав'яні настої або відвар із шипшини. За день випивайте не менше 1,5 літрів рідини. Пити рекомендується за півгодини до їди або через півгодини після. Категорично заборонено запивати кашу водою.

Щоб правильно зварити вівсяну кашу, візьміть три склянки води, доведіть до кипіння і засипте в неї 200 г пластівців. Варіть кашу протягом 4-7 хвилин при безперервному помішуванні. Щоб трохи поліпшити неприємний смак вівсянки, можна додати в кашу шматочки банана, сухофруктів або яблук. Якщо ви все зробили вірно, то ваша каша повинна нагадувати кисіль.

Як схуднути. Рецепти

Для вівсяного розвантажувального дня не підійдуть каші, призначені для дітей або містять подстастители і фрукти.

Перший розвантажувальний день

Залийте склянку вівсянки трьома склянками очищеної води і поставте на вогонь. Постійно помішуючи, варіть до готовності. Додавати в вівсянку нічого не потрібно. Розділіть готову кашу на 6-7 частин і споживайте протягом дня. Пити можна лише через 30 хвилин після їжі.

Другий розвантажувальний день

2,5 літра нежирного молока, доведіть до кипіння. Коли молоко почне закипати, додайте 1/2 склянки пластівців і корицю при бажанні.

Третій розвантажувальний день

2/3 склянки пластівців присипте корицею і кілька хвилин підсушіть в мікрохвильовій печі або духовці. Залийте пластівці нежирним молоком або кефіром і додайте підсушені в мікрохвильовці яблука. Викладіть отриману суміш у холодильник, а на ранок розділіть її на порції.

Четвертий розвантажувальний день

Подрібніть 2/3 склянки вівсянки і додайте в отриману борошно 3 яєчних білка, 1 чайну ложку меду, банан і корицю. Потім на деко, застелений пергаментним папером, столовою ложкою викладіть отриману масу у вигляді печива. Готуйте печиво при t 200°С протягом 15 хвилин. Весь обсяг печива поділіть на рівні порції і їсти протягом дня.

Розвантажувальні дні. Відгуки

Вівсяні розвантажувальні дні не зможуть зашкодити вашому станом здоров'я. Навпаки, вівсяний суп, за рахунок високого вмісту білка, чудово наситить ваш організм. Каша з цієї крупи вважається кращим сніданком, а для перекусу ідеальним варіантом буде вівсяне печиво. Не забувайте, що будь-яка дієта повинна бути розумною. Не варто тривалий час харчуватися однією крупою. Це може спровокувати харчової зрив організму. Будьте здорові!

Читай також: