Чорнослив для схуднення

Правильне харчування – найважливіше правило здорового способу життя. Від того, що людина їсть, прямо залежить його зовнішній вигляд, самопочуття і тривалість існування. Ключову роль в організації правильного харчування відіграють корисні продукти. Один з них – чорнослив. Регулярно вживаючи цей сухофрукт в їжу, можна позбутися від низки хронічних захворювань, зміцнити свій організм і навіть скинути зайві кілограми.

Чорнослив для схуднення: корисні властивості

Чорнослив здавна славився своїми цілющими якостями. Завдяки вмісту великої кількості вітамінів, мінеральних речовин, органічних кислот і клітковини він приносить неймовірну користь для людського організму:

  • зміцнює імунну систему;
  • є сильним антидепресантом;
  • відновлює знижену працездатність;
  • покращує діяльність серцево-судинної системи;
  • знижує рівень «шкідливого» холестерину і стабілізує рівень глюкози в крові;
  • підтримує кислотно-лужну рівновагу;
  • нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • регулює водно-електролітний баланс, тим самим сприяючи нормалізації кров'яного тиску;
  • поглинає вільні радикали, омолоджуючи організм;
  • підвищує стресостійкість.

А ще чорнослив зменшує відчуття голоду, покращує перистальтику кишечника і виводить з організму шлаки і токсини, що робить його незамінним засобом для схуднення.

Правильне харчування для схуднення: дієти на основі чорносливу

Дієта на чорносливі і кефірі

Чудовий ефект схуднення дає питво коктейлю з чорносливу і кефіру. Щоб його приготувати, досить з'єднати і подрібнити у блендері інгредієнти, взяті в довільній пропорції. Отриману суміш можна використовувати як основу для розвантажувальних днів або постійно вживати на вечерю.

Дієта на чорносливі для ледачих

Це найпростіша методика зниження ваги, основною складовою якої є чорнослив для схуднення. Суть її полягає в тому, що за двадцять-тридцять хвилин до кожного прийому їжі потрібно з'їдати по три сушених плода. Пити під час і протягом пари годин після трапези не дозволяється, але при цьому рясне пиття – одна з вимог даної дієти. Важкі гарніри з картоплі, макаронів і круп бажано замінити на овочеві, а жирні сорти м'яса і риби – на більш низькокалорійні. Також варто виключити з раціону копчені, борошняні і солодкі страви, спиртні напої.

Оптимальна тривалість дієти – близько двох-трьох тижнів. Після невеликої перерви дієтичне правильне харчування можна буде відновити.

Чорнослив для схуднення: дієта на чотири дні

Введення в раціон плодів чорносливу допоможе скинути кілька кілограмів за чотири дні без особливих зусиль. Головне правило для досягнення бажаного результату – не порушувати меню і не переїдати.

  • Меню першого дня

На сніданок рекомендується з'їсти варене яйце і кілька штук чорносливу. Можна випити порцію неміцного кави без цукру.

Чорнослив з горіхами і тарілка пісного борщу – ідеальний варіант обідньої раціону.

За пару годин до сну краще всього підійде шматок запеченого коропа і два мандарина.

  • Меню другого дня

Сніданок другого дня дієти може бути таким же, як і в попередній день. За бажанням дозволяється варене яйце замінити шматочком маложирного твердого сиру, а кава – зеленим чаєм.

На обід дієтологи рекомендують підкріпитися щами з шматком нежирної яловичини і житнім сухариком.

На вечерю – овочевим асорті, несолодким чаєм і жменею чорносливу.

В перервах між прийомами їжі можна з'їдати пару часточок яблука або будь-який вид горіхів в невеликій кількості.

  • Меню третього дня

Стандартний сніданок, який можна доповнити бутербродом з нежирної шинки; обід, що складається з картоплі в «мундирі», овочевого супу і чорносливу; і вечерю, представлений у вигляді кефірно-черносливового перекусу – так виглядає раціон харчування третього дня дієти.

  • Меню четвертого дня

В останній день дієтичного режиму людині, котра худне дозволяється з'їсти на сніданок порцію вівсяної каші, закусивши чотирма штучок чорносливу і запивши склянкою чаю.

Вдень можна поїсти так само, як і в перший день, а ввечері перекусити овочевим рагу зі сметаною.

Додатково слід випити чашку зеленого чаю і вжити кілька плодів чорносливу.

Правильне харчування для схуднення: рецепти з чорносливом

Напій із чорносливу

Підбираючи рецепти страв, які формують правильне харчування, не можна не приділити належну увагу напою з чорносливу. Його приготування не займає багато часу, а цілющий ефект очевидний - напій володіє очищує дією і насичує організм корисними речовинами. Щоб його приготувати, потрібно замочити на ніч у склянці окропу 25 г промитого чорносливу. Напій треба випити натщесерце.

Салат з курки і чорносливу

Для приготування салату потрібно нарізати варене куряче філе, свіжі огірки і чорнослив, натерти на крупній тертці нежирний твердий сир. Для заправки використовувати суміш гірчиці, сметани і меду.

Сирники з чорносливом

Рецепт включає в себе пачку нежирного сиру, 10 штук чорносливу, два яєчних білка і по щіпці кориці і солі. З ретельно перемішаних інгредієнтів слід сформувати сирники, які потім потрібно обваляти їх у борошні і обсмажити на сухій сковороді.

Чорнослив для схуднення: відгуки

Жінкам, спробувала на собі чорносливову дієту, подобається її ефективність. Вони відзначають легке зниження ваги, відсутність почуття голоду і гарне меню. Згідно їхніх даних, за чотири-сім днів можна скинути близько п'яти кілограмів зайвої ваги, що є досить непоганим результатом.

Читай також: