Чи можна схуднути назавжди. Як схуднути назавжди

Маргарита Корольова – популярний російський лікар-дієтолог. Своїми рекомендаціями і методиками вона «врятувала» від зайвої ваги масу людей – як зірок естради, так і простих смертних. «Схуднути раз і назавжди» - Маргарита Корольова впевнена, під силу кожному, хто поставив перед собою таку мету!

Маргарита Корольова – схуднути назавжди

Більш ніж 20 років відомий лікар займається дослідженням питань, пов'язаних з схудненням і розробкою ефективної програми, яка б у комплексі вирішила проблему зайвих кілограмів. Переважати в меню "здорового худне", з Королевою, повинні натуральні, природні продукти, а також широко практикуються розвантажувальні дні, так звані "монодієти".

Дієтолог Королева має чимало шанувальників власної програми серед вітчизняних зірок. Це такі знаменитості естради, як Надія Бабкіна, Наташа Корольова, Микола Басков, Валерія, Філіп Кіркоров та багато інших. Основи авторської методики московський фахівець виклала у книзі «Схуднути назавжди. Легкий шлях до стрункості». У книзі Маргарити Королевою «Схуднути назавжди» розглянуто причини появи надмірної ваги, пропонуються ефективні дієти, а також автор ділиться загальними принципами здорового способу життя.

Поради Маргарити Корольової

Книга Маргарити Королевою «Схуднути назавжди» вчить основним заповідей стрункості і здоров'я.

  1. Дробове харчування. Пам'ятайте, що схуднення – це не синонім голодування! Їсти необхідно 5-6 разів на добу. Головна умова: заборонено переїдати. За добу припустимо вжити не більше 1-1,5 кілограм їжі.
  2. Сніданок чемпіона. Це найважливіший прийом їжі за весь день. Пов'язано це з тим, що в ранкові години метаболічні процеси в людському організмі функціонують на оптимальних "оборотах". Жирові відкладення не встигають утворюватися завдяки процесу інтенсивного обміну речовин. Ніколи не потрібно відмовляти собі у сніданку! Натщесерце корисно випити склянку теплої води очищеної, а також виконати легкі фізичні вправи, лише через 30 хвилин можна снідати. Ідеальним ранковим меню Королева вважає різні каші, приготовані виключно на воді – рисову, гречану, вівсяну. Замінити їх можна, при бажанні, нежирними кисломолочними напоями або яйцями, звареними круто.
  3. Психологія схуднення. У «підручнику з стрункості» Маргарити Королевою «Схуднути назавжди» чимало уваги приділяється питанням мотивації та психології. Перш ніж боротися з кілограмами, варто визначитися, наскільки ви впевнені в своїх силах, щоб пройти цей шлях до кінця.
  4. Збалансоване харчування. Ваш раціон повинен включати максимум корисних речовин. Черпати їх бажано з рослинних, молочних, м'ясних продуктів. Також дуже корисні крупи. Термічна обробка продуктів повинна бути щадною, варіння, запікання, тушкування, приготування на пару.
  5. Комплексне схуднення. Лише правильна мотивація і психологічний настрій, внутрішня гармонія, дієта, фізичні вправи, а також фізіопроцедури в комплексі здатні принести відчутні результати.
  6. Не нашкодь! Як і більшість дієт, програма для схуднення за методом Королевою має протипоказання. Автор книги "Схуднути назавжди" попереджає читача і радить проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати дотримуватися авторських рекомендацій.

Заборони на шляху до схуднення

Ступив на шлях схуднення повинен бути готовий до будь-яких обмежень. У книзі Маргарити Королевою "Схуднути назавжди" можна читати про таких «смертних гріхах» худне:

  • Їжа після 19 години вечора. Незалежно від того, як пізно почався ваш день або інтенсивним був графік, після 7 – рот на замок! Уповільнення метаболізму ввечері призведе до того, що вся з'їдена їжа поповнить запас жирових відкладень.
  • Голодування. Худнути потрібно з комфортом, впевнена Королева. Не варто обмежуватися в їжі настільки, що це буде викликати муки. В крайньому випадку допустимо навіть трохи порушити правила, зробити перекус після 7 або в свято поласувати шматочком пирога. Лише б зберегти позитивний настрій.
  • Спрага. Пити потрібно багато і часто. Не менше 2-х літрів очищеної води без газу ваш організм повинен отримати щодня.
  • Переїдання. Їжте повільно, смакуйте кожен шматочок їжі і згодом виявиться, що для насичення потрібно не так багато їжі, як здавалося.
  • Стреси і поганий настрій. Це шлях до зривів, объеданию і втрати всіх досягнутих результатів. Зберігайте спокій! Принаймні, прагнете до цього.

Королева "Схуднути назавжди" - читати про розвантажувальних днях

У книзі Маргарити Королевою "Схуднути назавжди" стверджується, що приблизно через 14 днів після початку схуднення організм звикне до цього ритму. Саме час влаштувати йому струс і провести розвантажувальний день. Це свого роду закріплення результату. Такі дні проводять зазвичай після святкових застіль. Протягом доби слід їсти лише один продукт. Харчуватися потрібно часто – близько 10 разів, причому, до пізнього вечора.

Приклади розвантажувальних днів:

  • Фруктові: 1,5 кг будь-яких фруктів – яблука, кавун, цитрусові, ананас розділіть на частини, використайте за день.
  • Овочеві: з 1,5 кг овочів приготуйте салат і з'їжте за 6-10 разів.
  • Томатні: 1,5 л томатного соку слід випити за день невеликими рівними порціями.
  • Сирні: 6 разів на день їжте по 100 г знежиреного сиру.
  • М'ясні: 400 г пісного вареного м'яса слід розділити на 6 частин і без солі вжити в їжу протягом дня.
  • Молочні: випивайте 1,5 л нежирного кефіру в день.

Книгу Маргарити Королевою «Схуднути назавжди» можна скачати в інтернеті. У ній ви знайдете ще більше порад для тих, що худнуть. При цьому, «Схуднути назавжди» читати корисно не тільки охочим позбавитися від зайвої ваги, а також тим, хто прагне до здорового способу життя.

Читай також: