Чи можна схуднути на вівсянці

Вівсянка — справжня скарбниця вітамінів, яка не тільки наситить організм мікроелементами, але і допоможе ефективно боротися із зайвою вагою. До речі, вівсяна крупа дуже корисна для шлунково-кишкового тракту і не здатна нашкодити йому, тому таку дієту по праву можна віднести до числа найбезпечніших.

Як схуднути на вівсянці

Вівсянку рекомендують тим, у кого є проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту. Геркулес корисний всім, і дітям, і дорослим. Його склад багатий вітамінами групи В, А, Е, С, К, а також мікроелементами і мінералами, необхідними для нормальної життєдіяльності органів.

Коли організм працює як годинник — метаболізм прискорюється. Жири розщеплюються без додаткової допомоги і залишають організм. Виводяться шлаки і токсини, шкіра, волосся і нігті стають здоровими. Саме тому, дієту на вівсянці можна вважати не тільки як спосіб схуднути, але і як чудовий спосіб оздоровити і привести себе в порядок.

Вівсяну дієту зараховують до розряду монодієт, так як крім цієї крупи є практично нічого не можна.

Як схуднути на вівсянці за тиждень

Дієта на вівсянці триває, як правило, 7-10 днів. Протягом цього часу можна їсти тільки кашу, яку не заправляють ні сіллю, ні цукром, ні медом. А ось методи приготування можуть різнитися, так як існує два види дієти.

Перший, каша готується виключно на воді. Тобто, з ночі треба замочити крупу в холодній воді на 12 годин), а на ранок зварити. Готувати її потрібно на один раз, страва завжди повинно бути свіжим.

Друга різновид більш лояльна, але, відповідно, менш ефективна. Кашу також треба варити на один раз, але при цьому замість води можна використовувати молоко зниженої жирності. На сніданок кашу дозволяється додавати сухофрукти. В обідній час допустимо перекусити несолодкими фруктами.

В обох випадках знайте, чим менше вівсянка піддається тепловій обробці, тим краще. Нехай вона буде трохи недовареною, це корисніше, ніж, якщо кашу переварити. Не використовуйте крупу не потребує варіння, вагомою користі від цього не буде.

Рясне кількість вівсянки в раціоні може викликати запори. Щоб уникнути подібних проблем — пийте більше чистої води. Важко пити багато води? Тоді замініть її зеленим або трав'яним чаєм, тільки без цукру.

Перевага вівсяної дієти в її поживності. З'ївши порцію на сніданок, ви довго не випробуєте відчуття голоду.

Схуднувши на вівсянці, всього за тиждень можна отримати схил в 3-5 кг

Однак, щоб проявився максимальний результат — потрібно заздалегідь підготуватися. За тиждень до настання дієти проводите таку процедуру. На ніч, 1 столову ложку рису залийте літром холодної води. Ранок поставте заготовку на плиту, на слабкий вогонь на годину. У кінцевому підсумку повинен вийти склад, схожа на кисіль. Його необхідно випити. Протягом 5-ти годин не можна їсти, а по закінченню цього часу, можна трохи поїсти, але якусь легку їжу. За 5 годин до сну їсти нічого не можна. Зате можна пити воду.

Дієту на вівсянці ще називають «для манекенниць», але сидіти на такому харчуванні дуже складно. Тому варто заздалегідь підготуватися морально і натренувати силу волі.

Вівсянка на воді - скраб для кишечника

Вівсянка містить велику кількість природного клітковини. Остання виводить з організму всі шлаки, які заважають йому нормально функціонувати.

Однак, щоб прискорити процес чищення, з вівсяної крупи можна приготувати справжній скраб для кишечника. Вже після першого застосування ви відчуєте подяку внутрішніх органів. Рецепт, звичайно, не можна назвати дієтичним, але те, що він дуже ефективний — сумнівів немає. Час від часу балуйте свій животик такий чищенням.

Що потрібно:

  • вівсянка — 5 ст. л.;
  • мед — чайна ложка;
  • фундук, або волоський горіх — 5 штучок;
  • прохолодна вода кип'ячена — 5 столових ложок;
  • нежирні вершки — чайна ложечка.

Як готувати:

  1. На ніч залийте крупу охолодженою кип'яченою водою.
  2. Ранок змішайте готову кашу з іншими інгредієнтами.

Ось і все, скраб для кишечника готовий до вживання!

Приймати кашу потрібно вранці, на голодний шлунок. Обов'язково ретельно пережовуйте масу. Запивати складу водою не можна, тому якщо хочете попити, то краще зробіть це заздалегідь, за півгодини до прийому. Їсти можна все що завгодно, тільки через 2-3 години.

Якщо ви хочете скинути пару-трієчку кілограм, то приймайте такий скраб щоранку протягом місяця. Після, потрібно зробити перерву, з проміжком у 8 тижнів.

Якщо ж процедура скрабування проводиться з метою просто очистити організм, то кашу треба їсти якомога рідше. Два рази в тиждень з проміжком у два дні буде цілком достатньо.

Рецепти вівсянки на сніданок

Варіантів приготування вівсянки дуже багато, але дієтичних рецептів можна перерахувати по пальцях однієї руки. Якщо ви переслідуєте мету скинути зайву вагу, то максимальна різноманітність, це: замість води молоко, зі зниженим вмістом жирів і несолодкі сухофрукти.

Для тих, хто хоче просто тримати свою вагу на одному рівні, можна давати собі трохи послаблень. Наприклад, час від часу варити вівсянку на кокосовому молоці, замість коров'ячого.

Вариться вівсянка звичайним способом (бажано замочувати її на ніч), а вже потім додавати до неї все, що вам подобається: мед, ягоди, сухофрукти та інші цікавинки.

Снідайте вівсяною кашею кожен день, і тоді вас буде радувати не тільки ваш організм, але і власне відображення в дзеркалі.

Чи можна схуднути на вівсянці на 10 кг

Сказати однозначно не можна, так як це залежить від початкового стану бажає схуднути. Теоретично, якщо дотримуватися найсуворішого раціону, то можна скинути 10 кг Однак, нормальним, середнім показником вівсяної дієти вважається 3-5 кг в тиждень.

Відгуки про схуднення на вівсянці

Загальний оціночний бал, який дали дівчата, «посидевшие» на вівсянці, 4,5 з 5. При цьому багато хто з них не дотримувалися суворих правил у харчуванні, і якщо практично всі, крім жирної і шкідливої їжі. За короткий проміжок в 7-10 днів, в плані схуднення результати виявилися різними. У одних висок склав 2 кг, в інших — 6, але такий розкид цілком нормальний. По-перше, у всіх людей різний показник зайвої ваги, а це сильно впливає на швидкість схуднення і кількість померлих кілограм. По-друге, кожна з них дотримувалася свого раціону. Природно, чим суворіше харчування, тим краще і вище результат, і навпаки.

Але ніхто не нарікав і не знайшов негативних сторін у вівсянці. Навпаки, кожна з них стала почувати себе набагато краще, що цілком зрозуміло.

Читай також: