Бразильська дієта

Бразильська дієта дуже популярна серед жінок. Відомо, що їй користуються багато латино-американські знаменитості. У статті буде розказано про видах дієти, про її переваги та недоліки.

Схуднення на бразильській дієті або як швидко схуднути

Схуднення за допомогою бразильської дієти не можна назвати легким, але, якщо ви вирішили схуднути швидко в домашніх умовах, це те, що вам потрібно. Дієта передбачає дробне вживання певних продуктів протягом одного, двох тижнів. Добова калорійність раціону знижена, за рахунок чого відбувається зниження маси тіла.

Дієта дуже сувора. Неприпустимо включення будь-яких інших продуктів, крім прописаних в дієті. Не можна змінювати прийоми їжі місцями. Порушення можуть негативно позначитись на результатах дієти.

Бразильська дієта на тиждень

Меню дієти наказує п'ятиразове харчування маленькими порціями.

Перший день:

  • Сніданок – апельсиновий / грейпфрутовий сік, краще свіжовичавлений, 200 мл, апельсин, банан.
  • Другий сніданок – кава без цукру, 1 тост.
  • Обід – риба відварна нежирна 100 гр., свіжі овочі 100 гр.
  • Обід – відварна курка або індичка 100 гр., тушковані без олії овочі.
  • Друга вечеря – 1 стакан 1% кефіру.

Другий день:

  • Сніданок – яблучний свіжовижатий сік 200 мл, 1 варене яйце.
  • Другий сніданок – кава без цукру, тост.
  • Обід – варене м'ясо (будь-яке, крім свинини) 100 гр., салат із зелені.
  • Обід – відварна риба нежирна 100 гр., свіжі овочі.
  • Друга вечеря – 1 склянка томатного соку (краще натурального).

Третій день:

  • Сніданок – сир 0 % жирності 100 гр., 1 яблуко.
  • Другий сніданок – банан, половина грейпфрута.
  • Обід – відварна нежирна риба 100 гр., морква свіжа 100гр.
  • Вечеря – відварну картоплю 100 гр., свіжа капуста з лимонним соком 100 гр.
  • Другий обід – 1 склянка овочевого соку.

Четвертий день:

  • Сніданок – 1 склянку молока низької жирності, тост з медом.
  • Другий сніданок – апельсин, 1 варене яйце.
  • Обід – курячий бульйон 100 гр., відварене куряче м'ясо 100 гр.
  • Обід - відварна яловичина 100 гр., овочевий салат 100 гр.
  • Друга вечеря – 1 стакан 1% кефіру.

П'ятий день:

  • Сніданок – 1 банан, 1 апельсин.
  • Другий сніданок – сир знежирений 100 гр. з медом.
  • Обід - варене м'ясо (будь-яке, крім свинини), зелений горошок зі свіжою капустою 100 гр.
  • Вечеря – овочевий суп 200 гр., тост з авокадо.
  • Друга вечеря - 1 стакан томатного соку.

Шостий день:

  • Сніданок – яблучний сік 200 мл, 1 тост.
  • Другий сніданок – паровий омлет з 1 яйця і 50 гр. нежирного молока.
  • Обід – варене куряче філе 100 гр., тушковані овочі 100 гр.
  • Обід – відварна нежирна риба 100 гр., салат із зелені.
  • Друга вечеря - 1 склянку молока низької жирності.

У сьомий день можна вибрати будь-який з шести днів дієти.

Бразильська дієта на два тижні

Двотижнева дієта будується за тими ж принципами, що і тижнева дієта. З її допомогою можна прибрати надлишки ваги і бути у формі.

Меню за чотирнадцять днів дієти необхідно повторити двічі. Так як тривалість дієти збільшена, як допущення дозволено 1 раз на день з'їдати 1 солодкий фруктовий або ягідний йогурт або 20 гр. чорного гіркого шоколаду.

Важлива умова дієти - між першою і другою тижнем потрібно зробити один вільний від обмежень день. В цей день їжте все, що хочете. Підключіть до дієти вправи з бразильською системою, так ви приведете м'язи в тонус.

Дотримуватися бразильську дієту буде складно. Але тепер ви знаєте, як швидко схуднути. Якщо у вас є сумніви або проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем. Головна мета дієти - не нашкодити організму.

Читай також: