Білкова дієта – відгуки та результати

Достатня кількість білка в раціоні – запорука швидкого і якісного схуднення. Але як працює ця система і є недоліки, розберемося в цій статті.

Білкова дієта для схуднення - відгуки

Білок – основний будівельний матеріал клітин нашого організму. Тому, якщо ви недоотримуєте його, починають руйнуватися й виходити з роботи основні системи і механізми всього тіла.

До того ж, білок не перетворюється в жирові клітини, а навіть навпаки, допомагає руйнувати жирову тканину.

Тепер стає зрозуміло, що білкова їжа - запорука не тільки здоров'я, але і стрункості. Саме тому всі види білкових дієт так популярні і затребувані.

Білкова дієта на 10 днів - відгуки

По суті, білкова дієта – це створення і підтримка раціону з високим відсотком протеїнової їжі, але з невеликим доповненням у вигляді корисних рослинних жирів і легких вуглеводів. Така дієта сприяє розщепленню жирових відкладень для отримання енергії. А що надходить їжа сприяє зміцненню м'язової маси і підтримці нормального функціонування клітин і органів. Тому так важливо активно займатися спортом під час цієї дієти - так ви швидше схуднете і придбаєте гармонійний м'язовий рельєф. Також ця дієта ідеально підійде чоловікам.

Під час високопротеиновой дієти дозволяється їсти в необмежених кількостях такі продукти.

  1. Біле м'ясо курки, індички.
  2. Яловичина, телятина, м'ясо кролика.
  3. Субпродукти (печінка, язик, нирки, серце).
  4. Риба – жирна морська (сьомга, лосось, скумбрія, тунець) і річкова, але якісна – сом, щука, короп.
  5. Морепродукти – кальмари, мідії, морські гребінці, креветки.
  6. Яєчний білок, жовтків допускають не більше 2 шт у добу.
  7. Знежирені молочні продукти і молоко (кефір, сир, сметана, ряжанка).
  8. Не жирні сорти сиру.
  9. Зелень, брокколі, квасоля та гречана крупа. Ці продукти багаті унікальним рослинним білком.

Також дозволяють готувати коктейлі з сухого спортивного протеїну. Таким чином, організм буде одержувати чистий і якісний білок.

Саме під час білкової дієти, відгуки і результати, фото підтверджують це, організм перебудовується на розщеплення безпосередньо жирової тканини для отримання енергії.

І це дозволяє не відчувати почуття голоду, а худнути в проблемних місцях.

Білкова дієта меню - відгуки

Для приготування страв під час такої дієти рекомендують використовувати пароварку, мангал, гриль, духовку. А ось сковороду й олію для смаження - відкласти в самий дальній ящик.

Салати з міксу салатних листя не радять заправляти соусами і сіллю, а тільки якісним рослинним маслом. І то, його кількість не повинна перевищувати 4 столових ложок на добу. Ось зразкове меню на тиждень білково-овочевої дієти, відгуки про яку самі позитивні.

  1. Білковий омлет, тост з сирним сиром і скибочкою помідора.
  • в обід – запечена телятина з міксом з салатного листя;
  • відварна риба з квашеною капустою.

2. Зелений чай і бутерброд з маринованою сьомгою.

  • запечена риба з салатом;
  • сир із зеленню і часником.

3. Відварені яйця, салат з квасолі і зелені.

  • крем-суп з брокколі з кроликом;
  • запечені яблука з сиром.

4. Куряче філе відварне і салат.

  • тушкований у кефірі кролик;
  • фаршировані кальмари.

5. Омлет з креветками і помідорами, чай.

  • запіканка з брокколі, квасолі з яловичиною під нежирним сиром;
  • запечена із зеленню куряча грудка.

6. Сир з йогуртом і кава без молока і цукру.

  • тушкована капуста з яловичиною;
  • жюльєн з морепродуктів з цибулею і сиром.

7. Паштет з курячої печінки з тостом чорного хліба.

  • відварна грудка куряча або вирощувати індичат з салатом;
  • стейк з телятини, запечена в духовці з брокколі на грилі.

Не забувайте, що прийомів їжі повинно бути не менше 5-6, тому так важливо перекушувати. «Правильні» перекуси беріть з собою на роботу, заготовивши заздалегідь будинку. Отже, ось що можна сміливо їсти:

  • телячий язик відварний з гірчицею або хріном;
  • паштет з курячої печінки (без масла);
  • запечені з сиром яблука;
  • варені яйця;
  • шматочки не жирного сиру;
  • пасторму з курячого філе;
  • шинку з жирністю менше 12%;
  • домашні сосиски і ковбаси;
  • варені креветки.

Подібні варіанти перекусів для білкової дієти на тиждень,відгуки при схудненні мають хороші. А середній схил в день складає від 500 грам до 1 кг

Білково вуглеводна дієта - відгуки

Суть білково-вуглеводної системи живлення полягає в чергуванні чисто білкових днів з вуглеводними. Така схема дозволить суттєво розігнати метаболізм організму – одержувати збалансоване харчування, а тілу – почати спалювати жирові запаси з проблемних зон.

План харчування в цій системі наступний:

  • у перший день – у вас змішаний раціон;
  • другий і третій дні – тільки білкова їжа;
  • четвертий день – вуглеводний (крупи і низкокрахмалистые овочі, трохи фруктів);
  • п'ятий і шостий дні знову віддані білковим продуктам.

За такою схемою (1 змішаний, 2 білкових, 1 вуглеводний, 2 білкових, 1 вуглеводний) будується цілий тиждень.

Ця білково вітамінна дієта відгуки фахівців для ефективного і швидкого схуднення має самі позитивні. Вони навіть рекомендують цю схему живлення застосовувати все життя, без негативних наслідків для здоров'я.

Читай також: