Бікіні-дієта

Дієта бікіні - низькокалорійна методика харчування, яка триває один тиждень. За цей проміжок часу можна схуднути на 2-5 кг і ефектно виглядати на пляжі в короткий термін.

Бікіні дієта: відгуки

 

 

 

 

 

Дотримуватися раціон методики зовсім нескладно, оскільки він досить збалансований і різноманітний. Головна особливість дієти полягає в тому, що при відсутності голоду набагато легше відмовитися від "шкідливих" продуктів, які заважають придбати ідеальний вага: хліба, борошняних виробів, напівфабрикатів та цукру.

Дієта бікіні - мінус 5 кг за один тиждень

Бікіні-харчування дозволяє знизити вагу всього за 1 тиждень. При цьому добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1000 ккал.

Як схуднути: основні правила

  • щодня необхідно випивати до 1,5 л чистої води з додаванням соку лимона;
  • кава рекомендується замінити на ромашковий або зелений чай;
  • допускається вживання сухого вина в кількості 100-150 мл на день;
  • необхідно виключити з раціону молочні продукти, крім живих йогуртів;
  • для підвищення ефективності фахівці рекомендують продовжити дієту до 14 днів;
  • не рекомендується вживати одночасно жири і вуглеводи;
  • слід відмовитися від кондитерської продукції і фруктів;
  • необхідно харчуватися 4 рази на день.

Як скинути вагу легко через 14 днів

 

 

 

 

 

 

Двотижнева дієта бікіні ділиться на три етапи:

1. На першому етапі необхідно відмовитися від споживання таких продуктів:

  • макаронних виробів;
  • картоплі;
  • борошняного;
  • солодкого;
  • алкоголю;
  • фруктів;
  • цукру.

З м'яса рекомендується віддати перевагу білим частин птиці і нежирної телятини. У помірній кількості допускається вживання овочів, але не більше 150-200 г в день.

2. На цьому етапі дієти суворі обмеження відсутні, але вага продовжує йти. Рекомендується потроху повертати в раціон соєве молоко, сир 0%, хліб, ягоди і фрукти. Поєднавши даний раціон з фізичними навантаженнями, ви ефективно продовжите втрачати вагу, наближаючи фігуру до ідеалу.

3. На третьому етапі дієти фахівці пропонують поступово повертатися до звичайного режиму харчування. У невеликій кількості дозволено вживати борошняне, солодке, макарони і білий рис.

Ефективна дієта бікіні: меню на 1 тиждень

Перший день:

  • цикорій (зелений чай), сухар, яєчня з білка 1 яйця;
  • прохолодний напій, 100 г вареної курки, салат з коренеплодів;
  • вода, зелений чай, приготовані на пару овочі.

Другий день:

  • цикорій, сухар, 250 мл натурального соку;
  • компот без цукру, салат з овочів з шматочком риби;
  • зелений чай, селера, приготований на пару, 100 г відвареної курки, невелика порція курячого бульйону.

Третій день:

  • зелений чай, половина томату, шматочок хліба;
  • прохолодний напій, 2 підсушених скибочки хліба, салат з коренеплодів з невеликим шматочком курки;
  • зелений чай, овочі на пару.

Четвертий день:

  • цикорій, сухар, яєчня з білка 1 яйця;
  • вода, зелений чай, сирі або приготовані на пару овочі;
  • води, зелений чай, півпорції кабачка, приготованої на пару, 2 сухарика, риба, запечена в духовці.

П'ятий день:

  • зелений чай, 250 мл натурального соку;
  • компот без цукру, салат з коренеплодів;
  • зелений чай, овочі на пару.

Шостий день:

  • цикорій, сухар, 1 ч. л. полуниці або 1/2 ч. л. дині;
  • компот, сухар, половина томату, півпорції курячої грудки;
  • прохолодний напій, половина томату, риба, запечена в духовці.

Сьомий день:

  • зелений чай, сухарики, половина томата;
  • компот, салат з коренеплодів;
  • прохолодний напій, 2 сухарика, півпорції брокколі, приготованою на пару, грудка куряча, запечена в духовці.

Низькокалорійні страви відео:

Читай також: