Апельсинова дієта

Апельсинова дієта вважається однією з найсмачніших і давніх – ще фаворитка Людовика XIV Нинон де Лакло щодня вживала кілька апельсинів для підтримки стрункої фігури і бархатистою шкіри.

Апельсинова дієта – основні принципи

Апельсинова дієта відноситься до категорії низькокалорійних – в одному фрукті міститься всього 80-90 калорій. За рахунок високого вмісту харчових волокон апельсин дає відчуття ситості на кілька годин, а завдяки вітамінам А, С, Р, групи В і D організм отримує необхідну йому енергію і життєву силу.

Основним принципом дієти є щоденне вживання 1 кг апельсинів (4-5 штук) і суворе дотримання питного режиму – до 2х літрів негазованої води, зеленого чаю або трав'яних настоїв.

Яєчно-апельсинова дієта

Дієта яйце+апельсин ідеальна по своїй простоті та ефективності. Все, що необхідно для зниження ваги, це яйця і апельсини.

Семиденна експрес-дієта або як схуднути швидко

Такий варіант передбачає протягом 7 днів кожен годину вживати в їжу поперемінно то яйце, то апельсин. Всього необхідно не більше 6 штук яєць і апельсинів на день. Більше нічого не можна вживати, крім 2 л чистої води/зеленого чаю.

Двотижнева дієта – закріплюємо результат

Цей варіант передбачає 3-х разове харчування. Протягом першого тижня на кожен прийом їжі дозволяється з'їсти 2 апельсина і 1-2 яйця. З другого тижня в раціон додаються сирі фрукти і овочі, за винятком картоплі, бананів і винограду.

Яєчно-апельсинова дієта - 4 тижні

Меню: 1,2,4 тиждень

На сніданок кожен день необхідно з'їдати половину апельсина/грейпфрута і 2 варених яйця.

1 день

Обід: 1 вид фруктів - будь-яка кількість.

Вечеря: м'ясо відварне (нежирне).

2 день

Обід: курка (варена або смажена).

Вечеря: 2 варених яйця, овочевий салат, тост, грейпфрут/апельсин.

3 день

Обід: сир, 2 помідори, тост.

Вечеря: відварне м'ясо.

4 день

Обід: фрукти - один вид.

Вечеря: відварне нежирне м'ясо, овочевий салат з лимонною заправкою.

5 день

Обід: 2 яйця, будь-які овочі, варені або «на пару».

Вечеря: нежирна риба, салат з овочів, грейпфрут/апельсин.

6 день

Обід: фрукти.

Вечеря: відварне м'ясо, салат.

7 день

Обід: варена (смажена) курка без шкіри, тушковані на воді/парі овочі, 1 помідор, грейпфрут/апельсин.

Вечеря: овочі, варені або «на пару».

Меню: 3 тиждень

1 день: фрукти.

2 день: варені овочі (крім картоплі).

3 день: фрукти і тушковані на воді овочі.

4 день: смажена/варена риба, салат з капусти.

5 день: смажене/варене м'ясо, овочі "на пару".

6-7 день: фрукти.

Обмеження

Апельсинова дієта протипоказана:

  • при алергії на цитрусові;
  • при захворюваннях нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • при годуванні груддю.

Фізичні навантаження

Можна помірні фізичні навантаження: плавання і повільна ходьба, відвідування фінської сауни. Посилити ефект від дієти допоможуть різні обгортання в домашніх умовах, наприклад, глиняні, медові або на основі водоростей.

Апельсинова дієта: відгуки та результати

Апельсинова дієта не даремно вважається однією з найефектніших. При правильному її дотриманні зниження ваги може скласти до 9 кг в місяць, а також значно покращився зовнішній вигляд.

За рахунок вмісту поживних речовин (білка в яйцях і вітаміну С в апельсинах) дієта переноситься досить легко, збагачуючи організм необхідними речовинами.

Читай також: