Англійська дієта

Англійська дієта - режим харчування, що передбачає збільшення поживності страв у вечірній час доби, а також чергування "овочевих" і "білкових" днів.

Англійська дієта: особливості

 

 

 

 

 

 

  • продукти з підвищеним вмістом білка повинні складати основну частину раціону;
  • не повинно бути відчуття голоду;
  • тривалість - 21 день;
  • повторювати дієту слід не раніше ніж через 1 рік.

Переваги

  • можна використовувати тривало;
  • передбачає різноманітне меню;
  • можна худнути і не голодувати;
  • організм очищається від шлаків;
  • нормалізується артеріальний тиск;
  • знижується рівень холестерину;
  • не шкодить здоров'ю;
  • стан шкіри і колір обличчя поліпшуються;
  • стабілізується рівень цукру в крові;
  • ефективна і малозатратна;
  • відсутній слабкість і запаморочення.

Недоліки англійської дієти для схуднення

  • може спостерігатися метеоризм і здуття живота;
  • не забезпечує організм всіма необхідними мінералами і вітамінами;
  • обмеження по часу останньої трапези.

Як швидко схуднути на англійській дієті


 

 

 

 

 

Базові правила

1. Слід виключити жирну і смажену їжу.

2. Перед сном потрібно випивати 1 ст. л. олії оливи.

3. Продукти дозволено готувати на пару, запікати, а також тушкувати на олії.

4. Не рекомендується їсти після 19:00.

5. Замість солі слід використовувати пряні трави.

6. Додатково необхідно приймати комплекс вітамінів.

7. Протягом дня слід випивати 2 л води.

8. Необхідно чергувати 2 "овочевих" дні і 2 "білкових".

9. Сніданок - 200 ккал, обід - 300 ккал, вечеря - 500 ккал (добовий раціон не повинен перевищувати 1000-1100 ккал).

10. Приступати до дієти потрібно з 2-х розвантажувальних днів, протягом яких ви вживаєте:

  • 200 мл соку томатів без солі;
  • 0,150 кг чорного хліба;
  • 1 л знежиреного молока.

Ці продукти слід розділити на 3-4 прийоми.

Як легко схуднути

 

 

 

 

 

 

Дозволені продукти

1. Прянощі:

  • чебрець;
  • базилік;
  • зелень м'яти;
  • кориця;
  • кардамон;
  • чорний перець.

2. Горіхи (не більше 1 жменьки на добу):

  • кедрові;
  • волоські;
  • фісташки.

3. Фрукти:

  • мандарини, апельсини;
  • грейпфрут, ананас;
  • ківі;
  • лимон;
  • яблука з шкіркою.

4. Овочі та зелень:

  • цибуля, капуста, баклажани;
  • селера, петрушка, спаржа;
  • болгарський перець, часник;
  • зелена квасоля;
  • картопля в мундирі;
  • гарбуз, буряк, морква.

5. М'ясо:

  • тушковане;
  • варене;
  • печене.

6. Крупи:

  • геркулес;
  • гречка;
  • коричневий рис.

7. Нежирні молочні продукти.

Заборонені продукти

  • сіль;
  • чорний чай;
  • кофеїновмісні напої;
  • солодощі, які містять рафінований цукор;
  • випічка;
  • цукор;
  • борошняні вироби.

Схуднути швидко і надовго: вихід з англійської дієти

 

 

 

 

 

 

Завершити англійську дієту слід плавно. Для цього необхідно створити розвантажувальний день. Потім поступово рекомендується вводити в раціон продукти, що відносяться до розряду заборонених. Крім цього, потрібно дотримуватися наступних правил:

  • зменшіть кількість порцій;
  • не зловживайте борошняним і солодким і жирним;
  • не наїдайтеся на ніч.

Такий спосіб схуднення є досить збалансованим і непогано переноситься, а також дозволяє досягти стійких позитивних результатів.

Англійська дієта - результати першого тижня:

Читай також: