90-денна дієта роздільного харчування

Роздільне харчування — це система прийому їжі, заснована на сумісності продуктів. Правильне поєднання їжі забезпечить не тільки відмінну фігуру, але і відновить здоров'я.

90-денна дієта роздільного харчування

Для одних продуктів перетравлення потрібна лужне середовище, для інших - кисла. Коли в шлунок потрапляють одночасно їжа з обох груп, процес її обробки стає набагато затруднительней. Неперетравлені продукти відкладаються у вигляді жирових запасів і шлаків. Суть роздільного харчування — в один прийом їжі вживати страви однієї групи. Головною перевагою дієти на 90 днів роздільного харчування є повне позбавлення від інтоксикації організму. Завдяки цьому поліпшується загальне самопочуття, знижується кров'яний тиск, очищається кишечник, зменшується навантаження на підшлункову залозу і йде зайва вага.

Основні правила дієти 90 днів, меню

  • свіжі фрукти і овочі, салати — головні складові раціону;
  • вуглеводи (хліб, каші, макарони, бобові, картоплю, ізюм, фініки, чорнослив, сири та ін) не можна поєднувати з білками і кислими фруктами;
  • повна відмова від рафінованої їжі (сосиски, ковбаси, напівфабрикати та ін);
  • інтервал між прийомами їжі — мінімум 4 години;
  • раціон дня повинен складатися з трьох прийомів їжі;
  • рекомендуються також невеликі фізичні навантаження, які прискорюють метаболізм.

Основна база меню полягає в циклі з 4 днів, який постійно повторюється.

1 день — білковий

М'ясо, риба, птиця, всі молочні продукти у поєднанні з великою кількістю свіжих салатів. Їжу можна вживати у вареному, тушкованому, смаженому вигляді, а також запікати. В обід можна додати цільнозерновий хліб.

2 день — овочевий

Будь-які види і поєднання овочів, до яких можна додати невелику порцію вареного рису, цільнозерновий хліб і свіжий салат.

3 день — вуглеводний

Всі борошняні продукти, десерти. У цей день можна вживати навіть макарони і піцу.

4 день — фруктовий

Їжте будь-яку кількість улюблених фруктів. Головне — не змішувати кислі фрукти з солодкими. Важливою рекомендацією є і повний розвантажувальний 29 день, у який можна пити тільки воду. Також пити воду необхідно і всі попередні дні, мінімум 2 літри в день.

Роздільна дієта на 90 днів, недоліки

До мінусів такої системи харчування відносяться:

  • різка зміна звичного способу харчування на тривалий термін;
  • незручність приготування їжі для офісних працівників, які звикли харчуватися всухом'ятку;
  • виняток чаю та кави;
  • перші результати помітні тільки через місяць.

Дієта 90 днів, рецепти

Білковий день

  • кілька яблук і жменю малини на сніданок;
  • запечена куряча грудка з кабачком, помідором, цибулею і морквою, приправлена оливковою олією, лимоном і соєвим соусом на обід;
  • смажена риба і салат зі свіжих овочів.

Овочевий день

  • апельсиновий сік, бутерброд з цільнозернового хліба, зелені і помідора на сніданок;
  • овочеве рагу: потушкуйте цибулю, моркву, капусту, картоплю, зелений горошок і приправити все це томатним соусом з часником і імбиром на обід;
  • смажені баклажани з часниковим соусом (часник, олія, лимон) і салат зі свіжих овочів на обід.

Вуглеводний день

  • 2 банана, цільнозерновий тост і апельсиновий сік на сніданок;
  • вареники з вишнею на обід;
  • домашня піца, вибирайте рецепт без м'яса на вечерю.

Фруктовий день

  • фруктовий салат з яблук, ківі, груші і папайї на сніданок;
  • запечені яблука з корицею;
  • кілька персиків.

Дієта 90 днів: меню, відгуки

Як схуднути і не нашкодити здоров'ю? З цим завданням відмінно справляється дієта 90 днів. Вага йде надовго і безповоротно. За 3 місяці можна скинути до 20 кг зайвої ваги. Відомі випадки повного переходу на цю методику харчування, адже така дієта не тільки ефективна, але і корисна для всього організму. При строгому дотриманні такого типу харчування природним шляхом організм оздоровлюється. При цьому меню дієти досить різноманітно і не обмежує кількість з'їденої їжі.

Дієта 90 днів, книга

Маячня Хробат і Мойца Поляншек є авторами вже знаменитої книги «90-денна дієта роздільного харчування». Завдяки їм світ дізнався про роздільне типі харчування для схуднення, багато випробували його на собі і досягли позитивних результатів.

Читай також: