7 речей, які не можна робити відразу після їжі

Ви пробуєте різні дієти, але зайва вага так і не йде? Або після їди вас довго не залишає відчуття дискомфорту? Дізнайтеся, чи не порушуєте ви хоча б одне з правил, що не можна робити відразу після прийому їжі.

Чому існують обмеження після їжі

Травлення – складний процес подрібнення і засвоєнню їжі, у якому задіяно багато органів: стравохід, шлунок, кишечник, печінка, жовчний міхур. Якщо їх злагоджену роботу внести зміни, процес порушиться. Тоді неперетравлені, незасвоєні елементи продуктів будуть відкладатися в організмі у вигляді шлаків і токсинів. Саме тому після їжі не можна виконувати ряд дій, щоб не заважати травленню.

Що краще не робити після їжі

1. Не можна пити чай після їжі

Для багатьох людей повноцінний обід закінчується чаюванням з випічкою. Але в чаї, особливо в чорному, міститься речовина танін, яка перешкоджає засвоєнню заліза, і кислоти, які уповільнюють засвоєння білка. Таким чином, сповільнюється травлення. Неперетравлена своєчасно їжа починає розкладатися, викликаючи процеси гниття. Якщо ви не уявляєте собі трапезу без напою, вибирайте морс або узвар.

2. Не їжте фрукти

Користь фруктів неоціненна. Але якщо з'їсти їх відразу після їжі, то вони потраплять у шлунок зверху на більш важку їжу, і поки чекають своєї черги», почнуть гнити і бродити, отруюючи організм. В результаті здуття живота, печія, діарея забезпечені. Вживайте фрукти в окремий прийом їжі.

3. Куріння під забороною

Це правило стосується завзятих курців, для яких викурена сигарета – природне завершення трапези. Доведено, що при розпочатому процесі травлення тютюновий отрута засвоюється організмом в 10 разів швидше, ніж в інший час. Переварювання продуктів при цьому сповільнюється.

4. Не ослабляйте ремінь

Коли ви щільно поїли і при цьому перебували в тісному одязі, виникає бажання послабити ремінець або розстебнути ґудзика на животі. Якщо це зробити, то неперетравлена їжа «комом» опуститься вниз, заблокувавши процес травлення. У ряді випадків можливо скручування кишечника.

5. Не лягайте спати

З дитинства нас привчають до режиму, коли за прийомом їжі слід сон, денний або нічний. Деякі роблять це правило і в доросле життя. Але травні системи малюка і сформувався людини розрізняються. Що добре немовляті, йде на шкоду дорослому. Сон після їжі сповільнює травлення їжі. Можливо навіть виникнення шлункових і кишкових інфекцій. Якщо після їди вас нестримно хилить в сон, зменшіть обсяг порцій. Сонливість виникає, коли вся енергія йде на засвоєння з'їденого.

6. Не ходіть

Є аматори прогулятися після щільної трапези, щоб прискорити травлення. Це оману. Насправді ходьба сприяє уповільненню перетравлення, затримки засвоєння поживних речовин і, як наслідок, відкладення шлаків.

7. Відмовтеся від водних процедур

Купання, ванни, душ також протипоказані відразу після їжі. Контакт з водою викликає приплив крові до поверхні тіла і кінцівок і, відповідно, її відтік від органів травлення. В результаті їжа гірше переробляється і засвоюється.

Як треба худнути

Збій в процесі травлення веде до сумних наслідків – виникнення гастритів, колітів, печії, порушення обміну речовин, появи надлишкової ваги. Тому якщо ви в черговий раз задумалися, як скинути зайву вагу, зверніть увагу, не заважаєте ви природного процесу засвоєння їжі.

Як схуднути? Почніть з дотримання викладених вище правил. Після трапези дайте організму час на переварювання продуктів. Якщо це були легкі страви, на кшталт овочевого салату або супу, то достатньо почекати півгодини-годину. На засвоєння важкої, жирної їжі, м'ясних виробів знадобиться 2 години і більше.

Читай також: