5 днів на гречаній дієті

Одна з найбільш популярних і дієвих монодієти - гречана дієта на 5 днів. Щоб скинути зайві 3-5 кілограм, не обов'язково виснажувати свій організм в тренажерному залі, достатньо п'ять днів протриматися на гречаній дієті.

Чим корисна гречана каша?

Загальновідомо, що гречана крупа має «званням» справжньої цариці круп. Настільки величезної кількості корисних мікроелементів, вітамінів, а так само білків ви не зустрінете ніде. Вживаючи смачну гречану кашу, ваш організм отримає велику кількість клітковини, корисних вуглеводів, калію, магнію, заліза, кальцію, вітамінів і амінокислот. По унікальному кількості білків і мікроелементів гречка може замінити м'ясо або рибу.
Дотримуючись гречаної дієти для схуднення, результати не змусять себе довго чекати. По закінченню 2-3 днів організм перебудується на монодієту і кілограми почнуть іти безслідно. Дотримуючись гречаної дієти ви не відчуєте незручностей, а ваше самопочуття буде тільки поліпшуватися, в тілу буде властива легкість і легкість.

Гречана дієта на 5 днів: як приготувати кашу?

Перша вимога, яку вам необхідно запам'ятати: заборонено вживання приправ, соусів, різного роду спецій, цукру і солі. Друга вимога: заборонено вживати їжу за чотири години до сну.
Для того, щоб приготувати гречану кашу на добу, беремо ввечері півкілограма гречаної крупи і заливаємо півтора літра окропу, обертаємо разом з гарячою грілкою в ковдру, залишаємо до ранку. Варити гречану крупу можна – це важливе правило! Вранці ви виявите, що каша виглядає так само, як і звичайна варена гречка. Якщо каша ввібрала не всю воду, то залишки можна вилити. Наступного разу доливайте трохи менше гарячої води, її кількість залежить від сорту каші.
Альтернативний варіант приготування каші – в термосі. Якщо ви забули приготувати кашу з вечора, то її можна приготувати всього за 35-40 хвилин. Про приготуванні каші для гречаної дієти відео, розташоване нижче.

Меню дієти

Гречану кашу можна їсти в необмеженій кількості, але дотримуючись вищенаведені правила. Крім каші в меню можна додати 1 літра нежирного кефіру в добу. Його можна пити як з кашею, так і окремо. Також не забороняється пити воду і зелений чай в необмеженій кількості.
Якщо ви захочете дотримуватися дієти більше ніж п'ять днів, рекомендовано з 7-го дня додати в раціон сухофрукти. Через нестачу цукру в організмі ви можете відчувати слабкість і швидку стомлюваність, тому введення сухофруктів в раціон вкрай необхідно. Кількість сухофруктів в день обмежена, не більше 6 штучок одного виду. Їсти можна: чорнослив, курагу, яблука або родзинки. Якщо ви не любите сухофрукти, то можна з 7-го дня додавати в гречану кашу чайну ложку меду на сніданок. Такий варіант дієти збереже у вас сили і не дасть відчути слабкість і нездужання.

Вихід з гречаної дієти

Дотримуватися гречаної дієти можна максимум два тижні. Вихід з дієтичного харчування повинен бути поступовим, ви не повинні на 15-й день накинутися на смажену картоплю і солодкі булочки. Інакше зниклі кілограми повернуться дуже швидко. Апетит за два тижні у вас значно зменшиться, тому постарайтеся дотримуватися правильного раціону і не переїдати. Перші два-три дні рекомендовано їсти варене куряче філе, легкі супи, салати. Швидке введення в раціон жирної їжі загрожує жахливими наслідками у вигляді болів у шлунку і прибавившихся кілограмів. Будьте обережні!
Не забувайте пити більше рідини, це допоможе не тільки утримати вагу, але і продовжити процес схуднення. Обмеження себе в солодкому і борошняному не буде зайвим, пожалійте своє нове струнке тіло!

Яких результатів ви зможете досягти?

Відгуки про гречаної дієті, фото яких можна знайти в інтернеті, багаті позитивними коментарями і хорошими результатами. Якщо ваш первісний вагу великий, то за два тижні ви зможете втратити близько 10 кілограм. Якщо ваша вага не перевищує 70 кілограм, то результат в " мінус 5 кілограмів гарантований. Результат залежатиме лише від ваших зусиль і сили волі. У процесі зниження ваги головне – правильна мотивація! Тому добре сформулюйте мету вашого схуднення і приступайте до підкорення вершин!

Читай також: