20 яблучних дієт

Корисні, смачні і просто незамінні в раціоні людини яблука допоможуть не тільки наситити організм вітамінами і мікроелементами, але і схуднути. За допомогою цього звичайного і звичного всім фрукта дівчата домагаються приголомшливих результатів в найкоротші терміни. Про те, як вони це роблять, який схил можна отримати і які дієти побудовані на яблуках — читайте в нашій статті.

Дієта 3 яблука

Раціон на трьох яблуках був розроблений дієтологом з США Теммі Флайн. Варто відзначити, що сам принцип дієти народився абсолютно випадково. Як-то, доктор помітив позитивні зміни своєї пацієнтки, яка нічого особливого не робила, а просто з'їдала по одному яблуку перед їжею. Це наштовхнуло її на експеримент, який показав хороші результати. У середньому, випробувані за 10-11 тижнів скинули по 8-9 кг

Суть дієти

Як вже могло стати зрозумілим, весь сенс у тому, щоб перед прийомом їжі на сніданок, обід і вечерю, з'їдати по 1 яблуку. Ефективність пояснюється високим вмістом у фрукті клітковини, яка значно притуплює голод і знижує тягу до солодощів.

Разом з цим, необхідно хоча б трохи зменшити кількість споживаних вуглеводів і насичених жирів. Від чистого цукру краще відмовитися зовсім.

Також, слід скласти раціон, де в кожної трапези будуть присутні неповні білки. Це сприятиме значному зниженню апетиту і втрати ваги. Крім того, на думку дієтологів, крім яблук бажано з'їдати інші овочі і фрукти, в 5-6 прийомів.

Повні білки мають у своєму складі 20 амінокислот. А неповні білки містять лише їх частину. Останні знаходяться в бананах, насінні, горіхах, зернових культурах, бобах.

Продукти, рекомендовані на дієті трьох яблук

Основну ставку слід робити на:

  • сир;
  • лосось;
  • коричневий рис;
  • листя салату;
  • овес;
  • яблука;
  • кефір;
  • телятину;
  • індичку;
  • брокколі;
  • курячу грудку;
  • яйця.

Орієнтовне меню дієти 3 яблука

На сніданок: омлет + сир + яблуко + вівсянка.

Перекус: сир + кефір.

На обід: яблуко + грудка + рис + брокколі.

Перекус: дієтичний десерт за бажанням.

Вечеря: листя салату + яблуко + лосось.

Як готувати дорадо в духовці у фользі?
Скільки потрібно пити води для схуднення?
Йога для схуднення для початківців. Детальніше>>

Нюанси дієти 3 яблука

Під час дієти рекомендовано проводити кардіо вправи. План харчування, як правило, організовується на 10-12 тижнів. Так, це не зовсім швидко, як хотілося б, але й не довго.

У дієти є як переваги:

  • яблуко допомагає знизити кількість споживаної їжі, отже, зменшиться і обсяг шлунка;
  • розчинна клітковина, яка міститься у фрукті, допомагає збалансувати холестерин в крові;
  • регулярне вживання яблук знижує ризик серцево-судинних захворювань;
  • харчування на дієті можна назвати збалансованим, оскільки більша частина корисних елементів присутній в раціоні тих, хто худне;
  • складене харчування дозволить спалювати жири, залишаючи при цьому м'язову масу;
  • фізична активність залишається на рівні, немає почуття втоми і перевтоми;

так і недоліки:

  • подібне меню може дуже швидко набриднути, так як продуктове різноманітність тут не найширше;
  • якщо ви не любите яблук, то саме їх велика кількість тут і є мінусом;
  • жорсткі обмеження — виключаються продукти неприпустимо вживати навіть в самому мізерній кількості;
  • не підходить для веганів.

Дієта 9 яблук

Гучне слово дієта тут не так доречно, як просте «розвантажувальний день». Запускати режим такого харчування можна один раз на тиждень, бажано, в суботу. Це обумовлено тим, що досягається «ефект» може переходити і на наступну добу.

«9 яблук» — це допоміжний засіб до будь-якої дієти. Такий раціон допомагає виводити з організму шлаки і токсини, а також зайву рідину всього за один день. Так би мовити, генеральна чистка. Таким чином відбувається перезапуск всіх механізмів, що значно допомагає, якщо ви відчуваєте, що вага застопорився.

Як зрозуміло з назви, в намічений день потрібно заготовити 9 яблук. Розкладіть їх на столі, за спаданням. До речі, приступати до «розвантаження» краще в 6-8 ранку, щоб все встигнути.

Почніть ранок з самого великого, поступово доходячи до самого маленького. Яблучну трапезу потрібно проводити через кожні 1,5 години. Крім цього їсти нічого не можна. Можна пити воду без обмежень.

Ось і все, дуже просто і корисно!

Дієта 3 3 3: кефір, яблука

Ця дієта має безліч інтерпретацій, але суть залишається незмінною. Подейкують, що саме на ній сидить вічно струнка Лайма Вайкуле і золотий голос Росії Микола Басков.

Дієта будується на трьох блоках, в які можна включити продукти, найбільш відповідні вам. Ми ж опишемо одну з найбільш популярних і ефективних варіацій, що триває 9 днів.

Все гранично просто. Перші три дні вживається тільки кефір, друга «трійка» зайнята виключно яблуками, а в останню «трійки» знову слід повернутися до кефіру. Жирність кисломолочного продукту можете вибирати на свій розсуд.

Дієта зараховується до розряду «голодних», але й ефективність від неї просто приголомшлива. Всього за 9 днів іде до 10 кг. Згідно з відгуками користувачів, важко тільки перші три-чотири дні, а далі організм звикає і як-то відвикає від їжі.

Дієта рис яблука

Як і попередній варіант, яблучно-рисова дієта складається з трьох частин і розрахована на 9 днів. І взагалі, вона має багато спільного і той же принцип. За цей час, як заявлено першоджерелами, можна домогтися схилу в 5-7 кг. В цей проміжок відмовтеся від активної фізичного навантаження, зрадити відпочинку. В іншому випадку, можуть виникати сильні головні болі, запаморочення та інші симптоми голодної людини.

Перший етап

У ніч залийте склянку рису холодною водою, щоб вивести весь крохмаль. Ранок злийте рідину, перекладіть рис в каструльку, влийте дві склянки окропу і варіть крупу до готовності. Солити, приправляти або лити масло в кашу не можна. Отриману масу поділіть на п'ять рівних порцій, які потрібно вжити протягом дня. Пийте якомога більше води, щоб не викликати запор. Підсолодити «пігулку» можна медом, але не більше 3 чайних ложок.

Такого раціону слід дотримуватися перші три дні.

Другий етап

Другий етап, тобто наступні три дні, зайняті виключно білком, а саме курятиною. На добу потрібно 1,2 кг м'яса. Його потрібно очистити від кісток, шкірки і також поділити на 5 частин. Перед кожним прийомом їжі обов'язково випивайте одну склянку чистої води. Щоб підтримувати енергію протягом дня, з'їжте 3 чайні ложки меду.

Третій етап

Фінішна пряма — яблука. Краще, якщо це будуть зелені сорти. За добу потрібно з'їдати кілограм фрукта. Як і на попередніх етапах, тут потрібно випивати багато рідини. Якщо буде присутній слабкість — згадайте про мед.

Ефективність дієти обумовлена чергуванням білків і вуглеводів. Рис — очищає організм і виводить зайву рідину, курка допомагає підтримувати м'язовий тонус, допомагаючи спалюватися жировим відкладенням, а на останньому проміжку яблука, багаті клітковиною, допомагають налагоджувати роботу організму і правильну роботу ШКТ.

Вживання меду є далеко не обов'язковою процедурою, але він просто незамінний при серйозному занепаді сил і загального тонусу, що особливо важливо, якщо трудова діяльність пов'язана з розумовими зусиллями.

Відмовтеся від такого суворого харчування, якщо у вас є проблеми з ШКТ, нирками і печінкою. Так само варто відкласти до кращих часів, якщо щодня ви піддаєтеся активним фізичним і силових навантажень.

Дієта вівсянка яблука сир

Вівсянка, відноситься до складних вуглеводів, чудово усуває відчуття голоду і налагоджує роботу кишечника. Сир — легкозасвоюваний білок, джерело кальцію і просто необхідних жирних кислот. Яблуко — джерело мінералів і вітамінів. Всі ці три компоненти дієти перебувають на суворій службі вашої фігури.

Зразкове меню трьох продуктів

На сніданок: вівсяна каша (обов'язково на воді, без солі і цукру) + 2-3 яблука.

На обід: вівсяна каша (також на воді, але з додаванням чайної ложки меду) + 100 г сиру + 3 зелених яблука.

На вечерю: 3 зелених яблука + 100 г сиру.

Протягом усього дієтичного проміжку бажано пити різні трав'яні настої, чаї і просто чисту воду без газу. Кожен третій день можна вживати 300 р свіжих овочів зеленого кольору, бажано днем.

Загальна тривалість дієти 7-10 днів, з повторенням не частіше ніж раз на місяць. Щоденний схил, у середньому, складає 0,5-1 кг, проте все залежить від початкового стану організму.

Багато фахівців наполягають на тому, щоб в дієті були присутні такі продукти, як молоко і кефір. Це тільки піде на користь. І, до речі, якщо після закінчення дієти продовжити харчуватися правильно, то втрачений вага не повернеться.

Дієта яблука сир

Часто цю дієту іменують «Мосфильмовская». Головна умова при переході на дієтичне харчування — відсутність яких-небудь проблем зі здоров'ям, а також обмеження в раціоні виключно дозволеними продуктами. Результативність, при правильному підході, -8 кг за 12 днів.

Вода, як завжди, без обмежень. Дозволені на дієті продукти: яблука, сир, курка і кефір — можна вживати в будь-якій кількості. Ніяких солодощів, мучного і алкоголю!

З першого по третій день пийте кефір. Починаючи з четвертого по шостий тільки варена курка (без шкірки і солі). З сьомого по дев'ятий — яблука. В інші дні можна їсти тільки сир. Якщо є можливість дістати натуральне сухе червоне вино, то в останні дні, разом з сиром, в день можна випивати по 2 келиха, це піде тільки на користь.

Дієта яблука морква

Дієта відноситься до малокалорійним і приєднується до «голодним». На ній можна сидіти тривалий час, швидше, вона підійде тим, хто хоче скинути пару-трієчку кілограм після ситних свят.

Принцип дієти дуже простий, їсти фрукти і овочі, які за рахунок свого обсягу і поживності наповнять шлунок, усунуть почуття голоду, але не додадуть сантиметри в талії. Відбувається, так би мовити, обман організму в вашу користь.

Обраного раціону можна дотримуватися від трьох до десяти днів. Бажано в цей період забути про фізичних навантаженнях, щоб не виснажити себе.

Дієта яблука і моркву на 3 дні

Самий просто варіант, що передбачає щоденне споживання пюре з моркви (0,5 кг) та яблук (1 кг). Страву можна заправити лимонним соком. В ідеалі, прийом їжі має відбуватися кожні дві години рівними порціями.

Позитивно позначиться рідина, яку теж слід пити в чималих кількостях. Якщо голод буде нездоланним, можете додати в свій раціон висівки, 2-3 столові ложки.

У дієти є побічні дії: розлад шлунка та діарея. Щоб цього не допустити, заздалегідь почніть прийом полівітамінів, з вмістом вітаміну А, Е, В і С, а також калієм. Це допоможе тримати травний тракт у нормальному стані.

Не зривайтеся на поїдання всього з поспіль по закінченню дієти, як мінімум протягом трьох-чотирьох днів. Морквяно-яблучна чистка може створити в організмі ефект запасу, який призведе до швидкого набору втрачених кілограмів.

Морквяно-яблучна дієта на тиждень

Тут є два варіанти. Перший передбачає наступне: вранці — 2 яблука (можна як свіжих, так і запечених), в обід — 300 г морквяного пюре з оливковою олією, на вечерю дієтичну рибу (можна замінити на курячу грудку) і 200 г сиру.

У другому випадку обсяг м'яса знижується вдвічі, і вживається разом з морквяним пюре. Вечеря становить 1-2 яблука.

Взагалі, з приводу кількості яблук існують спірні думки. Одні кажуть, що це число не обмежено, в той час як інші запевняють в тому, що надмірне наявність яблук здатне розтягнути шлунок і наситити організм фруктозою, що не дуже-то добре. Тому, краще дотримуватися спочатку складеного раціону, запропонованого вище.

Дієта яблуко апельсин

Дієта на яблуках і апельсинах відноситься до розряду «експрес» і всього за 7 днів можна скинути максимум ваги, близько 7 кг. Раціон досить жорсткий, але, як кажуть, гра варта свічок.

Зразкове меню дієти

З ранку з'їжте три середніх яблука з шматочком житнього хлібця і сиром. Запийте зеленим чаєм без цукру.

До обіду перекусіть склянкою соку апельсина, який можна замінити фруктом. Як варіант, можете розглянути яблучне пюре, заправлене апельсиновим соком.

В обід зробіть фруктовий салат: наріжте часточки апельсина і яблука, заправте йогуртом, не містить барвників та консервантів. Можете замінити на шматок житнього хліба.

Полуденок на вибір: пара яблук, або апельсин.

Вечеря повністю копіює сніданок.

Під час дієти пийте якомога більше прохолодної чистої води. При цьому, якщо ви і після закінчення дієтичного меню збережіть на рівні водний режим, то отримані результати зафіксуються надовго.

Для дієти, та й взагалі, купуйте тільки якісні яблука і апельсини. У перших не повинно бути вм'ятин, «зморшок». Чим гірше виглядає фрукт, тим менше в ньому залишилося корисних речовин. Теж саме відноситься і до апельсинів.

Сидіти на дієті довше тижня суворо заборонено!

Дієта гречка яблука

Цей раціон можна розтягнути за власним бажанням, від 5 до 14 днів, але не довше. Розглянемо кілька варіантів.

Дієта гречка і яблука: класика

На добу потрібно склянку сухої гречки, яку перед сном заливають двома склянками окропу і настоюють всю ніч під закритою кришкою. Ранок рідину, якщо вона залишилася, зливається, а отримана каша ділиться на п'ять порцій, які вживаються протягом дня. Їсти можна по різному, вибравши будь-який зручний варіант:

  • спочатку з'їдати гречку, а потім яблуко і все запивати водою або чаєм без цукру;
  • терте яблуко змішати з гречкою;
  • розділити все по днях, наприклад, в один день їсти тільки гречку, а в іншій тільки яблука і так чергувати.

Один раз в пару днів кашу допустимо заправляти невеликим шматочком масла. Яблука, щоб вони швидко не приїлися, можна запікати (при 200° 30 хвилин, помістивши кожен фрукт у фольгу).

Дієта гречка і яблука: легкий варіант

Полегшений варіант підійде як для початківців, так і для тих, хто не впевнений у своїх силах. У цьому випадку передбачено наявність рису, курки і риби. Нижче представлений приблизний раціон на тиждень. Харчування потрібно розподілити так, щоб перерви між прийомами їжі не перевищували трьох годин.

  • 100 г сиру (жирність не більше 2,5%, + 2 стиглих яблука;
  • порція гречки, заправлений оливковою олією;
  • порція вареного рису, заправленого соком лимона;
  • листя зеленого салату з лимонним соком + порція гречки;
  • порція рису + 150 г вареної риби або курки.

Ось так приблизно виглядає весь раціон.

Якщо ви не можете собі уявити життя без солодкого, тоді в період дієти, час від часу, можете з'їдати по 50-100 г сухофруктів (курага, фініки, чорнослив, родзинки, сушена груша або яблука). Ними можна заправляти гречку, або є як самостійний продукт. Це дозволить спокійно перенести відсутність цукру в раціоні, а також не засмучувати розумову діяльність.

Дієта курка і яблука

Дуже проста, ефективна дієта з насиченим раціоном. Включені три продукти: яблука, курка і кефір. Поєднання цих трьох компонентів дає просто приголомшливі результати, тільки потрібно дотримуватися всіх правил і раціону харчування.

За своїм принципом вона схожа з деякими попередніми варіантами і поділяється на три основних етапи. Перший — кефір, другий — курка, третій — яблука. Всі вони тривають по три дні, кожен з яких вживається виключно присвоєний йому продукт.

Кефір можна пити коли і скільки хочеться, обмежень немає.

На другому етапі курку можна варити, парити і гасити, а от смажити не радиться. Для багатьох цей проміжок дієти здасться справжнім раєм. Тільки варто пам'ятати, що в добу припустимо з'їдати не більше 0,5 кг курки, при цьому ні солі, ні спецій додавати не можна. Перед їжею треба обов'язково знімати шкірку.

В останні три дні раціон повністю займають яблука. Їх можна їсти в будь-якій кількості і вигляді: запечені, терті, цільні, або готувати з них сік. Вибирайте зелені кислі плоди, у них найменша кількість вуглеводів.

На такій дієті можна скинути до 8 кг за 9 днів. Виключіть всі солодощі, здобу та інші шкідливі для здоров'я і фігури продукти. Не забувайте пити більше чистої води без газу.

Дієта на воді та яблуках

На цій дієті можна сидіти більше трьох днів. Суть дуже проста, в добу з'їдається близько 1,5 кг яблук, при цьому бажано, щоб половина цієї маси була в запеченому вигляді, і випивається 8 кухлів води (можна замінити на зелений чай).

З яблук можна готувати салати і пюре, намагаючись хоч якось урізноманітнити меню.

До речі, є ще одна варіація яблучної дієти, яка підійде затятим любителям цього фрукта. Триває сім днів. Принцип наступний: у перший день потрібно вжити кілограм яблук, у другій півтора, у третій і четвертий два кілограми, п'ятий і шостий півтора, а на сьомий день задовольнятися половиною кілограми. Якщо в якийсь із днів яблука будуть стояти поперек горла, можете побалувати себе висівками або сухариком.

При виборі яблук слід враховувати особливості організму. Наприклад, якщо у вас часто виникає печія, то краще віддати перевагу солодким сортам. А ось при зниженій кислотності будуть корисні кислі. Ідеально, якщо для дієти ви знайдете справжні домашні яблука.

Дієта яблука йогурт

Проста, але не зовсім легка дієта розрахована на три дні. Мається на увазі щоденне вживання кефіру в обсязі 450 мл і трьох яблук. Все кількість потрібно поділити на три прийоми. Спочатку випивається порція йогурту, а потім, через дві години, з'їдається яблуко і так далі.

Ще один варіант, набагато простіше, наступний: вранці йогурт + яблуко, в обід яблуко + дієтичне м'ясо (курка або яловичина), а ввечері сир з овочевим салатом.

Все гранично просто і, що саме головне, ефективно. При строгій дієті на яблуках і йогурті можна скинути 4-5 кг

Дієта кави яблука

Варена кава допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і чудово знижує апетит. До речі, згідно з останніми дослідженнями, в добу достатньо випивати всього 100 мл цього чудового напою, щоб на 20% задовольнити добову потребу організму у вітамінах групи В.

Взагалі, як такий кавово-яблучної дієти не існує. Раціон популярний тим, що строгі обмеження в їжі відсутні, зате є ясні вказівки за кількістю випитого кави. Ефективність полягає у прискоренні кави метаболізму, на що затрачається велика кількість калорій.

За тиждень при такому раціоні можна втратити близько 3 кілограмів, але вдаватися до подібної методики частіше 1 разу в 3 місяці неприпустимо.

На час дієти повністю відмовтеся від алкоголю, жирного, солодкого, солоного і просто цукру.

  • На сніданок: чашка вареної кави без цукру (можна додати знежирене молоко) + яблуко.
  • В обід: 200 г вареної дієтичного м'яса (можна приготувати на грилі) + яблуко + пара хлібців + чашка кави.
  • На вечерю: куряча грудка 200 г (варена або на грилі) + хлібці 2 штуки + яблуко.

Ви можете налаштувати меню під себе, але не сильно вдосконалюйте початковий варіант. Наприклад, замість м'яса можна використовувати рибу і т. д.

Дієта огірки яблука

Назвати дієтою це складно, взагалі, прийнято зараховувати цю комбінацію до розвантажувальним дням. Дотримуватися нижчеописаного раціону довше двох днів суворо заборонено. Так як раціон абсолютно не насичений, є ризик виснажити свій організм і впасти в голодний непритомність.

Нічого складного у складанні меню немає, як немає і чіткого опису. Просто запасіться свіжими огірками та яблуками на ці три дні і їжте їх стільки, скільки душі завгодно. Звичайно ж, не варто забувати про воду, яку потрібно пити не менше 2,5 літрів на добу. Якщо у звичайні дні це правило звикли ігнорувати, то під час дієт даний постулат стоїть на першому місці.

Обмежень по кількості фруктів і овочів в ці дні немає, все одно складно їх з'їсти більше, ніж вимагає організм.

Дієта на капусті та яблуках

Крім капусти і яблук, в цій дієті фігурують апельсини. Все перераховане з'їдається в проміжок перекусів, а також використовується для приготування вечірніх салатів. Таким чином ви зможете в значній мірі зменшити кількість споживаних калорій на добу.

А тепер орієнтовне меню дієти.

Сніданок на дієті

На сніданок допустимо з'їсти гарячий бутерброд: скибочка житнього хліба з вершковим маслом (тільки натуральним!) і капустяним листом, зверху посипати тертим сиром. Поставте блюдо в піч і дочекайтеся, поки сир розплавиться. Бутерброд можна запити натуральною кавою або зеленим чаєм без цукру.

Намагайтеся приймати їжу не холодною, але і не сильно гарячої, оптимальним буде 18-45°. Вранці досить буде з'їсти пару порцій. На дообеденный перекус заготовте яблуко, грушу або апельсин.

Зелений чай можна пити без обмежень, а от з кавою краще не переборщувати.

Обід на дієті

Обід на вибір:

  • салат з яблук і капусти, заправлений майонезом (домашнім, без солі!) або оливковою олією;
  • фруктовий салат з банана, яблука і апельсини, без будь-яких заправок;
  • салат з капусти і корейської моркви (не гостру), при бажанні морква можете замінити буряком;
  • салат капустяний з часником, заправлений домашнім майонезом;

серед перших страв можна вибрати:

  • пісний борщ, на овочевому бульйоні;
  • пісні щі;

на друге:

  • куряче або індиче м'ясо, приготоване без шкірки і солі;
  • горбуша варена або тушкована;
  • сирники;
  • запечена картопля зі сметаною і зеленню, без масла і солі.

На десерт підійдуть компоти, приготовані без цукру.

Вечеря на дієті

Вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну (надається на вибір):

  • капуста, тушкована з цибулею і часником;
  • омлет з двох яєць;
  • пара бананів;
  • салат з апельсина, яблука, родзинок і йогурту.

Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматок. Готуйте тільки на пару, або тушкуйте, але не смажте. Виключіть зі свого раціону цукор і сіль, це значно впливає на процес схуднення. І ще одне, але дуже важливе правило, не дивіться телевізор, не читайте журнали та книги під час трапези. Це відволікає і сприяє переїданню.

Дієта розрахована на 14 днів. За цей час не варто забувати про помірні фізичні навантаження, щоб тримати м'язи в тонусі. Якщо дотримуватися раціону і нескладних правил, то за цей проміжок в талії можна зменшити 7-8 см, ну а схил залежить від початкових фізичних даних.

Дієта на яблуках і зеленому чаї

Тривалість дієти — 7 днів, середній рівень зниження ваги спостерігається в районі 7-8 кг. За цей час, як зрозуміло з назви, доведеться їсти тільки яблука і пити зелений чай. Меню гранично просте:

  • у перший день потрібно з'їсти кілограм яблук;
  • у другій півтора кілограма;
  • на третій-два;
  • на четвертий два;
  • у п'ятий день півтора кілограма;
  • на шостий день півтора;
  • на сьомий день кілограм.

Дієта одна з найскладніших, але результати того варті. Зелений чай без обмежень, але без цукру. Колір спожитих яблук не має значення, можна як зелені, так і червоні.

До незаперечних достоїнств дієти можна віднести її ефективність, яка проявляється вже в перші дні. А от недоліки очевидні — мізерність меню. Під час дієти яблука можуть настільки набриднути, що потім на них буде неможливо дивитися, навіть якщо до цього ви їх обожнювали.

Дієта на сушених яблуках

У сушених яблуках практично відсутня волога, але разом з тим, у них чимало калорійності, рівно як і кількість корисних речовин. Тому варто концентрувати увагу на об'єм споживаного продукту. Всього в одній склянці сухофрукта міститься приблизно 210 ккал, в той час як в одному яблуці всього 70. Мінус такої дієти — сильний сечогінний ефект, який може завдати чимало клопоту.

До речі, є дуже цікавий, науково доведений, але практично непомітний за результатами раціон, що включає сушені яблука. Він підходить скоріше тим, хто просто хоче утримувати вагу на прийнятному рівні і не повніти. При правильному харчуванні достатньо всього 15 г цього продукту в день, щоб не тільки застопорити вагу на одному місці, але і схуднути на 2 кг протягом півроку. Приємним бонусом буде зниження холестерину в крові на 15%. Однак не варто вважати, що сушені яблука це перекус, — це повноцінний прийом їжі!

Дієта з сушеними яблуками на 5 днів

Заготовте на день наперед 5 порцій по 100 г, що складаються з сухофруктів, де обов'язково будуть присутні яблука і парочка видів горіхів. Останні не повинні бути смаженими або солоними, просто висушіть їх. Це і буде всім раціоном.

Поділіть всі на 12 частин і їжте кожну з них з проміжком в годину. Запивати можна натуральним вареним кави або зеленим чаєм без цукру і молока. У добу припустимо випивати келих сухого червоного вина. Перевага дієти в її поживності, ви просто не встигнете зголодніти, а також доступності, адже багато фінансів на це не піде.

Дієта з сушеними яблуками і кефіром

Максимум, скільки можна дотримуватися дієти — 3 дні. Кефір потрібно пити 6-7 разів за добу, роблячи рівні проміжки між прийомами. Їсти потрібно в один і той же час — це дуже важливо. Продукти можна вживати як разом, запиваючи сушені яблука кефіром, так і окремо, це вже на ваш розсуд. Тільки враховуйте кількість з'їденого: не більше 4 часточок на один стакан кефіру.

Дієта з гречкою і сушеними яблуками

Дієта розрахована на 8-10 днів. У ніч заливайте гречку водою, а на ранок зливайте рідину і їжте разом з сухофруктом. Можете приймати їжу окремо, в різний час. Обмежень по порціях немає, але вони повинні бути маленькими і вживатися з рівним проміжком часу. Пам'ятайте, що зловживати із яблуками не можна: за раз, максимум, 10-12 часточок. В якості різноманітності припустимо з'їдати курагу або чорнослив, в кількості 7-8 штучок.

Результати ви помітите вже на третю добу, а в кінці курсу, при правильному раціоні, можете змінити гардероб.

Дієта на грушах і яблуках

За допомогою самої звичайної груші можна влаштувати собі розвантажувальний день. Регулярність заходу — 1 день в тиждень. Все дуже просто: на протязі усього дня потрібно їсти тільки груші, де добова норма варіюється в межах 1-1,5 кг. І випити 2 літри рідини (вода, чай без цукру).

Також можна організувати семиденний дієту.

Починайте свій ранок з грушево-яблучного соку, приблизно за півгодини-годину до їжі. У перші два дні меню однаково: парочка скибочок хлібців, груша, яблуко, 100 г йогурту без добавок — на сніданок; 100 г вареної курки і пара столових ложок вареного рису — на обід; і фрукти (яблуко і груша) — на вечерю. Увечері можна попити чай, тільки без цукру.

Наступні два дні включають в себе: хлібець, грушу та яблуко — на сніданок; 2 груші і яблука, тост і скибочку сиру 50 г — на обід; груша і яблуко — на вечерю.

Дні, що залишилися: гречана каша і куряче м'ясо 100 г — на сніданок; 2 варених яйця, 2 груші, 2 морквини — на обід; груші і яблука — на вечерю.

Дієта на бананах і яблуках

Як і більшість дієт, бананово-яблучна триває рівно сім днів. Щоб прискорити і поліпшити результат — пийте якомога більше води і зелений чай без цукру.

У перший день приготуйте 9 великих бананів, 6 середніх яблук і пару літрів молока, жирністю 1%. Поділіть кількість на п'ять порцій і з'їжте все протягом дня, роблячи рівний проміжок між прийомами їжі.

У другий день кількість яблук трохи зменшується: 9 бананів, 3 яблука і два літри молока. Все це також потрібно розподілити на добу.

Третій і четвертий день складаються з: двох літрів молока, 1 яблука, 9 бананів. Кількість вказано з розрахунку на один день. Як і в попередньому варіанті все потрібно розподілити на весь день.

На п'ятий і шостий день молоко залишається на тому ж рівні, кількість бананів зменшується, а ось яблука йдуть взагалі. Все виглядає наступним чином: два літра 1% молока, шість середніх бананів. Все кількість ділиться на дві трапези.

Завершується дієта літром молока і трьома бананами. Продуктовий набір потрібно поділити на сніданок і вечерю, а ось обід слід пропустити.

Дієта яблука активоване вугілля

Якщо до цього ви жодного разу не худнули на активованому вугіллі, то свій перший раз починайте з особливою обережністю, щоб подивитися, як ваш організм буде реагувати.

Отже, все вкладається в три дні, де кожен з них включає в себе певний продукт.

У перший день потрібно вживати кефір і активоване вугілля. За півгодини до того, як випити кисломолочний продукт, потрібно прийняти дві таблетки вугілля, запиваючи їх великою кількістю води.

У другий день все повторюється, тільки замість кефіру будуть яблука. За 30 хвилин до фрукта потрібно випити вугілля. Це переноситься на сніданок, обід і вечерю.

В останній день з активованим вугіллям, по тій же схемі, вживаються овочі. З останніх можете робити салат, заправлений оливковою олією, а можете їсти їх у чистому вигляді.

Не намагайтеся подовжити дієту, навіть якщо організм добре себе показав. Можете продовжити є одні фрукти, кефір і овочі ще три дні, але вже без активованого вугілля. Також, після дієти з вугіллям рекомендується провести курс профілактики полівітамінами. Справа в тому, що активоване вугілля разом з поганими речовинами виводить з організму і хороші.

На завершення хочеться нагадати про важливість лікарської консультації, яка необхідна, перш ніж ви сядете на дієту. Кожна з вищеописаних дієт має ряд протипоказань, пов'язаних з роботою серця, нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту. Якщо ви проігноруєте це, то ризикуєте отримати загострення хронічних і виникнення нових, не найприємніших хвороб.

Показники схилу завжди індивідуальні, тому не варто думати, що вас обдурили з дієтою, якщо за фактом замість обіцяних 7 кг, наприклад, ви втратили 4 кг. Все залежить від початкового стану, медичних показників, якості вживаних продуктів і того, наскільки точно ви слідували меню і рекомендацій.

Читай також: