12 дієт на яйцях на будь-який смак

Мабуть, дієта на яйцях — це найдоступніший раціон для схуднення. За допомогою такої системи харчування кілограми ніби тануть. Сьогодні ми розглянемо дванадцять найефективніших дієт. Ваше завдання — вибрати найбільш відповідну саме для вас.

Яйце — унікальний продукт. З одного боку, він дуже поживний, а з іншого— містить малу кількість калорій. Крім того, на приготування яєць потрібно не більше десяти хвилин. Також варто відзначити той факт, що під час дієти на яйцях, організм не потребуватиме жодних додаткових мікроелементах, адже в них містяться майже всі потрібні вітаміни і мінерали.

Дієта кави яйце

Дієта кави яйце триває тиждень. Меню не обмежується тільки зазначеними продуктами, а може включати фрукти і овочі.

День перший

Сніданок: пара яєць, зварених круто, огірковий салат, заправлений соком лимона, і кавовий напій. Не дозволяється використовувати сіль і цукор.

Обід: знову три яйця, чай або каву, і який-небудь фрукт, крім банана або винограду.

Вечеря: пара яєць, вінегрет без масла, запити все можна каву.

День другий

Все повторюється, тільки обід можна урізноманітнити нежирної куркою або рибою.

День третій

Сніданок: пара яєць, грейпфрут, кава.

Обід: 100 г сирної маси, три яйця, овочевий салат, кава або несолодкий зелений чай.

Вечеря: два яйця, 100 г відвареного буряка і кави.

День четвертий

Сніданок: два яйця, який-небудь фрукт, крім бананів, напій за смаком.

Обід: пара яєць, 100 г дієтичної риби, кава.

Вечеря: знову яйця, огірковий салат, натуральна кава.

День п'ятий

Сніданок: нічим не відрізняється від представлених вище.

Обід: вінегрет або інший салат, невеликий шматочок курки, одне яйце, кава.

Вечеря: три яйця, варена буряк або який-небудь фрукт, кава.

Меню на шосту і сьому добу аналогічне. Ви можете самі коригувати його під свій смак. Тільки важливо дотримуватися одна умова: раціон повинен включати в день мінімум шість яєць. Вживання кави у великих кількостях необов'язково. Цей напій дозволяється замінити чаєм без цукру.

Як прибрати боки?
Ефективне схуднення без дієт.
Як схуднути підлітку? Детальніше>>

Дієта на м'ясі і яйцях

Дана дієта передбачає виключення жирів і вуглеводів, які у великих кількостях містяться в макаронах, картоплі, зернових і різних десертах. Основу вашого раціону буде становити нежирне м'ясо, дієтична риба, яйця і молочні продукти з мінімальною жирністю.

Так як вуглеводи — це якесь паливо для організму, ви будете отримувати його не продуктів, а з запасів, які ваш організм відклав раніше. Дієта обіцяє схуднення в дуже короткі терміни.

Зразкове меню ми приводити не будемо, а тільки напишемо ряд продуктів, які можна і потрібно вживати.

  1. На сніданок дозволяється несолодкий кави, кілька шматочків житнього хліба, морквина (можна потерти на тертці і полити лимонним соком), різні овочі. Можна також поласувати грейпфрутом.
  2. На обід передбачено м'ясо (дієтична риба, курка або яловичина), овочі і 2-3 яйця.
  3. Повечеряти можете фруктами (яблука, апельсини), яйцями, овочевими салатами (масло додавати не можна, солити теж не дозволяється). Запити з'їдену їжу можна кефіром або чаєм.

Дієта на рибі і яйцях

На цій дієті головною стравою буде риба на пару. Яйця вживаються в малих кількостях, так як основним енергетичним джерелом є рибне м'ясо.

  1. На сніданок по цій системі живлення передбачено вживання: близько 150 г риби: минтай, тунець, камбала та інші нежирні сорти; кілька шматочків чорного хліба, волоські горіхи, ложечка меду, яйця круто. Запивається всі несолодким кавовим напоєм або зеленим чаєм. Чорний чай не дозволяється.
  2. На обід меню куди багатший. Дозволяється трохи пісного борщу або розсольнику. Також можна приготувати рибні котлети, омлет з яєчних білків або запекти кілька картоплин. Запивати все раніше згаданими напоями.
  3. Пополуднати можна фруктами або овочами.
  4. Вечеря включає в себе варені кальмари, яйця, салати з овочів, фрукти, морква по-корейськи і інші подібні низькокалорійні страви.

Така дієта триває близько тижня. За бажанням термін можна збільшити ще на один тиждень.

За одну добу кількість споживаних калорій не повинне перевищувати 1500.

Дієта на сирі і яйцях

Тривалість сирної дієти 7 днів, вона є самою збалансованою, адже організм отримує всі необхідні вітаміни.

Основні інгредієнти — це знежирений сир, яйця та мед. Корисні властивості перерахованих продуктів згадувати не будемо, так як вони відомі практично кожному.

За один день потрібно вжити 400 г знежиреного сирної маси, розділивши її рівними порціями, і по два яйця вранці, в обід і ввечері. Після кожного прийому їжі потрібно додатково з'їдати по ложці замочених висівок.

Під час такої дієти важливо пити багато рідини: зелений чай або звичайну воду.

Яйця, риба, курка: дієта

Ця дієта триває десять днів і відрізняється тим, що кожен день вживаються різні продукти. Наприклад, один день — тільки риба, а другий — тільки курка.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

Перший день: вживаються тільки яйця круто.

Другий день: передбачена варена риба.

Третій день: допускається знежирена сирна маса з невеликою кількістю меду.

Четвертий день: дозволяється їсти тільки варену картоплю.

П'ятий день: варена телятина.

Шостий день: можна з'їсти знежирений сир. Якщо знежиреного сиру немає, можна вживати з мінімальним показником жирності.

Сьомий день: можна їсти тільки овочі, крім картоплі та фруктів.

Восьмий день: не можна нічого, крім фруктів (банани і виноград виключаються).

День дев'ятий: тільки кефір.

Десятий день: відвар із шипшини.

Дієта не має обмеження по з'їденим продуктів: можете їсти стільки, скільки потрібно.

Якщо вірити відгукам, деякі жінки схудли на цілих десять кілограм за весь період дієти. Це не може не вражати.

Яйця та рис: дієта

Рис і яйця — прекрасне поєднання для швидкого схуднення. У цій дієті основною стравою буде рисова каша, яйця.

Приклад тижневого меню, яке можна редагувати на свій розсуд, представлено нижче.

День перший

На сніданок кілька яєць, кефір або молоко.

Обід: 150 г рисової каші без будь-яких приправ, можна трохи посолити; овочевий салат, яйце і чай.

Вечеря: варена куряча грудка, три яйця і знову салат. Запиваємо все кефіром.

День другий

Сніданок: 100 г нежирної сирної маси, несолодкий кавовий напій або чай.

Обід: рисова каша і шматочок дієтичної риби. Також треба з'їсти два яйця.

На вечерю салат з овочів і варені яйця. Запиваємо раніше написаними напоями.

День третій

Сніданок: каша з рисової крупи та яйця. Запити все трав'яним чаєм.

Обід: суп без м'яса і скибочка чорного хліба.

Вечеря: три яйця, відварене м'ясо баранини або яловичини вагою сто грамів. Запити можна томатним соком.

День четвертий

Сніданок: грінки з ложечкою меду і склянку молока.

Обід: 150 г риби в пароварці. Брати потрібно нежирні сорти. Також потрібно вжити три яйця і салат з моркви.

Вечеря: рисова каша, два яйця і яблуко.

День п'ятий

Сніданок: яйце, приготоване некруто, печиво з несолодким чаєм. Печиво слід їсти в міру: не більше п'яти штук. Краще всього купити на основі кукурудзяного борошна.

Обід: рисова каша і шматочок дієтичного м'яса.

Вечеря: салат з фруктів, дієтична риба в межах 150 г, сік або чай.

День шостий

Сніданок: рисова каша, пара яєць і чай.

Обід: салат, рис з шматочком дієтичного м'яса.

Вечеря: три яйця, квашена капуста, полита олією.

Дієта: зелений чай яйце ізюм

Щодня втрачати один кілограм ваги тепер реально! Дієта на ізюмі, яйцях і зеленому чаї швидко відновить вашу фігуру всього за сім днів.

Дієтичне меню просте і вимагає прийому їжі строго відведені години.

В сім годин ранку потрібно випити тільки несолодкий зелений чай.

Через дві години, слід вжити одне варене яйце. Спосіб приготування не має значення: хоч круто, хоч некруто.

В одинадцять годин з'їжте ложку розпарених родзинок.

В годину дня можна приготувати на пару або відварити шматочок курки або яловичини.

В три години дня потрібно випити склянку томатного соку.

На п'ять годин вечора передбачено знову яйце.

Сім годин — з'їжте одне яблуко.

На ніч, в дев'ять годин вечора, випийте склянку молока.

Дієта ефективна, якщо є продукти строго відведений час. Сіль з раціону виключається повністю.

Триває дієта тиждень, проте терміни можна коригувати.

Дієта яйця і горіхи

Чимало жінок, так і чоловіків, зупиняються на цій дієті. Як відомо, горіхи багаті білками і жирами. Якщо тваринні жири засвоюються не відразу, то рослинні — навпаки, є більш легкими в засвоєнні.

Існує два варіанти такого дієтичного раціону: тривалістю п'ять днів і десять.

Дієта на п'ять днів

Кожен день слід є 50 г будь-яких горіхів, овочевий салат і шість яєць (по два за кожною трапезою). Також можна їсти по 100 г дієтичної риби. З напоїв вирішуються фреші, томатний сік, зелений або трав'яний чай.

Конкретного меню немає, тому ви можете самі скласти його.

Дієта на десять днів

На відміну від п'ятиденному, на дієті тривалістю десять днів повністю забороняється вживати м'ясо. Інші умови не змінюються: все ті ж 50 г горіхів, шість яєць і т. д. Додатково можна готувати каші з додаванням горіхів.

Дієта на вівсянці і яйцях

Якщо худнути тільки на яєчній дієті, частенько відчувається звірячий голод. А ось яєчно-вівсяна дієта — це зовсім інша справа.

Харчуватися по такій системі потрібно тиждень. За цей час деякі жінки змогли скинути близько шести кілограмів.

Суть дієти досить проста: три рази в день готувати вівсянку без солі і приправ, в якості гарніру виступають варені яйця. На сніданок готують одне яйце, на обід — два, а на вечерю варять теж одне.

З напоїв вирішуються соки-морквяний, яблучний, томатний соки, а також несолодкий чай.

Дієта: томатний сік і яйця

Є два варіанти дієти на томатному соку і яйцях. Одна триває три дні і є найжорсткішою, а друга, менш строга, триває сім днів.

Якщо ви вибрали першу дієту для схуднення, вам щодня потрібно півтора кілограма томатів та чотири яйця (одне вранці і ввечері, і два на обід).

Під час дієтичного раціону на тиждень можна вживати практично всі дієтичні продукти. Єдина умова — після кожної трапези з'їдати пару томатів.

Основні продукти харчування з розрахунком на день: яйця без жовтків (дві штуки за кожним прийомом їжі), низькокалорійний сир (два шматочки), варена курка (200 г), 100 г нежирної сирної маси і інші продукти в межах зазначених мас.

Дієта на яйцях і сосисках

Дієта на яйцях і сосисках більше відома як Берлінська дієта. Вона триває десять днів, втрата у вазі за цей період може становити близько п'яти кілограмів. На відміну від всіх інших дієт, берлінський раціон дозволяє тростинний цукор, вершкове масло, сосиски та інші продукти, які вважаються неприпустимими.

Приклад ранкового меню

  1. Хліб з маслом, яйце, чай, яблуко.
  2. Хліб з маслом і варенням, кава.
  3. Хліб з шматочком сиру, яйце, чай.
  4. Пластівці з молоком, апельсин, кава.
  5. Вівсяна каша з додаванням фруктів, чай.
  6. Хліб з маслом і медом, кава.

Приклад меню на обід

  1. 150 г вареного яловичого м'яса, 200 г салату з овочів, кілька яєць, чашка молока.
  2. Куряча відбивна, 200 г овочів на пару, сік.
  3. 100 г салату Олів'є без ковбаси, пара дієтичних сосисок, рисова каша.
  4. Дві котлети з яловичини, кілька яєць, сала, несолодкий чай.
  5. Три сосиски або дієтичної ковбаси, 150 г риби і одне яйце.

Приклад меню на вечерю

  1. Шматочок буженини або сосиска, консервований огірок, морквяний сік (бажано приготований самостійно).
  2. Дві сосиски, яйце, овочевий салат, яблуко, чай або кава.
  3. 100 г вареної ковбаси з скибочкою хліба, чай з круасаном без начинки.
  4. Хліб з сиром, одне яйце, приготоване некруто, трав'яний чай.
  5. 100 г сирної знежиреної маси з апельсином або іншим фруктом, кава.

Дієта: яйця і сир

Дієта на сир та яйця триває тиждень і є досить ефективною, адже за цей час можна скинути до семи кілограмів.

Сир не містить вуглеводів, які життєво важливі для організму. Саме тому, не можна дотримуватися подібну систему живлення довше, ніж десять днів.

Під час даної дієти можна їсти 5-6 разів невеликими порціями. Нижче представлено зразкове меню на один день.

Ранок: несолодкий кави з ложечкою вершків.

Другий сніданок: одне яйце.

Обід: 200 г м'яса, наприклад, курки або яловичини, два яйця, кілька шматочків сиру, несолодкий кави.

Полудень: 100 г сиру з ложечкою меду. Запити можна кави.

Вечеря: одне яйце і кефір з мінімальною жирністю.

Дієта вимагає достатнє споживання води: в день потрібно випити близько півтора літра води. Заново повторювати сирний раціон можна тільки через три місяці. В іншому випадку можлива негативна реакція організму.

Для більш кращого результату обов'язково виконуйте фізичні вправи. Це не тільки зміцнить здоров'я, але і зробить вашу фігуру ідеальною.

Читай також: